大跳的动作要领技巧（中国舞蹈动作 大跳 如何跳起来有什么技巧）

本文目录

• 中国舞蹈动作 大跳 如何跳起来有什么技巧
• 大跳的基本步骤
• 舞蹈技巧撩腿大跳的要领
• 大跳的动作要领
• 什么是跳跃训练中幅度较大的动作
• 跳远技巧和动作要领

中国舞蹈动作 大跳 如何跳起来有什么技巧

大跳的要求：开，绷，直，外开，要推地而起。前脚成90°后脚成90°。大跳的技巧：上半身保持绷紧向下，臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶。起跳要有力，落地要柔和。

中国古典舞基训中的弹跳，在用力的方法上要求轻、漂，要求运动过程中松紧结合，发力要集中，过程的速度要快，讲究“发力在根，用力在梢”，讲究“寸劲”。

扩展资料：

在弹跳方面，我们民族的特性也越来越明显，难度越来越大。

1、把原来的民族技巧加以出新和加强难度。加强“身法”性：把地面的身法动作向空中发展。在跳的过程中呈现拧、倾、翻、闪、展、腾、挪。

2、空中的横向转体有了新的发展，这显示了我们民族技巧的特点和技巧性的加强。高低对比，起伏跌宕，对比鲜明是中国古典舞弹跳的又一特点。

3、由于弹跳技巧的爆发力量，为弹跳技巧复杂性的发展提供和创造了条件，在弹跳的复合技巧上有了大幅度的发展，在空中变方位也是古典舞跳跃的特点。

4、弹跳和武功技巧相结合。无数的身法和技术是古典舞所要吸收的重要方面。但其训练目的却不尽相同。武术的训练是以技击和攻防为目的的，舞蹈的训练则是以塑造人物的形象、刻划人物的性格为目的。

5、与身法结合，形成和加强了古典舞跳跃进的流动性和语言性及风格特点。

大跳的基本步骤

大跳是一种流行的健身运动，它结合了有氧运动和舞蹈元素，可以帮助人们减肥、塑形和增强心肺功能。下面是大跳的基本步骤：

1. 基本步

大跳的基本步是“跳跳跑跑”步，也称为“step touch”。具体步骤如下：

（1）脚距离肩宽，双手自然下垂。

（2）向右跨出一步，同时将右手向右侧伸展。

（3）再向左跨出一步，同时将左手向左侧伸展。

（4）重复以上动作，形成跳跳跑跑的步伐。

2. 侧步

侧步是大跳中的一种基本步法，可以帮助人们锻炼腿部肌肉。具体步骤如下：

（1）脚距离肩宽，双手自然下垂。

（2）向右侧迈出一步，同时将右手向右侧伸展。

（3）将左脚向右侧迈一步，同时将左手向右侧伸展。

（4）重复以上动作，形成侧步的步伐。

3. 踢腿

踢腿是大跳中的一种基本步法，可以帮助人们锻炼腿部肌肉和提高协调性。具体步骤如下：

（1）脚距离肩宽，双手自然下垂。

（2）将右腿向前踢出，同时将右手向前伸展。

（3）将右腿收回，同时将右手回到身体侧面。

（4）将左腿向前踢出，同时将左手向前伸展。

（5）将左腿收回，同时将左手回到身体侧面。

（6）重复以上动作，形成踢腿的步伐。

4. 转身

转身是大跳中的一种基本步法，可以帮助人们锻炼腰部肌肉和提高协调性。具体步骤如下：

（1）脚距离肩宽，双手自然下垂。

（2）向右侧跨出一步，同时将右手向右侧伸展。

（3）将左脚向右侧迈一步，同时将左手向右侧伸展。

（4）向右侧转身，同时将右手向上伸展。

（5）向左侧跨出一步，同时将左手向左侧伸展。

（6）将右脚向左侧迈一步，同时将右手向左侧伸展。

（7）向左侧转身，同时将左手向上伸展。

（8）重复以上动作，形成转身的步伐。

以上是大跳的基本步骤，初学者可以从基础的步法开始练习，逐渐提高难度。在练习大跳时，需要注意选择合适的场地和鞋子，避免受伤。同时，需要注意身体的状况，适度运动，避免过度疲劳。

舞蹈技巧撩腿大跳的要领

1.首先练习侧身双手扶把杆，四拍蹲练习，一拍提垮立身向上跳，双脚同时打开180度，多吃练习。2.小八字位出脚擦地蹲，后脚快速加紧，同时落地多次练习。3.山膀准备，在搓步的基础上，前腿吸腿撩出去（踢）向上跳，后腿向后蹬，快速形成180度，注意山膀往回撩出去（可以看看这个技巧视频），注意单脚脚掌先落地，注意安全

大跳的动作要领

1. 原地起跳:两腿前后站立,两脚之间距离与肩宽相等,两臂自然垂于体侧,目视前方。当球从手中抛出时,迅速屈膝下蹲,同时,上体前倾,用双手将球向上举,并用力向上托举,同时双脚蹬地,重心前移,双腿弯曲,上体尽量抬高,抬头挺胸,两眼注视来球。

当手和球都接近最高点时,立即收腹,低头含胸,屈肘,两手向两侧张开,随势向下按,使身体呈反弓形,重心落于两脚之间,眼望地面。然后,随着重心的移动,屈膝,提踵,伸臂,展腹,向前上方跃起,完成一次完整的跳跃动作。

2.行进间起跳:持球队员由底线切入,接队友传球,利用跨步或交叉步,快速向篮下跑动,抢占有利的位置。接球后,快速助跑,迎着对方防守队员,用单手或双手将球从胯下穿过,并顺势向上一甩,同时,左(右)腿迅速向前跨一步,重心落在左脚上,右脚跟抬起,脚尖勾紧,膝关节伸直。

接着,右(左)腿迅速向后撤一步,重心落在右脚跟上,左(右)腿弯曲,用脚掌轻轻蹬地,脚尖翘起。然后,全身放松,协调配合,纵身一跳,完成一次完整的跳跃。

什么是跳跃训练中幅度较大的动作

大跳是跳跃训练中幅度较大的动作。

大跳的动作要领

大跳的要求：开，绷，直，外开，要推地而起。前脚成90°后脚成90°。大跳的技巧：上半身保持绷紧向下，臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶。起跳要有力，落地要柔和。

中国古典舞基训中的弹跳，在用力的方法上要求轻、漂，要求运动过程中松紧结合，发力要集中，过程的速度要快，讲究“发力在根，用力在梢”，讲究“寸劲”。在弹跳方面，我们民族的特性也越来越明显，难度越来越大。

大跳的步骤

1、起跳时注意蹲的那一下，前腿是向上撩，弹出去的那一下爆发力。

2、空中形成一字、可以后腿略高，前腿略低，软开度练起来，控制也要练，这样才空中才会有停留。在空中双腿要有二次发力的过程。

3、下半身收紧，上半身柔美但不是松弛，胸腰，头，手要跟着一起撩出去。

注意：起范儿时不要用太大的力，这样会让力量分散，但是范要给够。起跳的时候错步很重要，在向上，不是向前错步，越想往前跳就会跳得越矮，错步的时候感觉头顶有一根线拉扯你。

跳远技巧和动作要领

跳远技术动作要领如下：

1、助跑

助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点，启动要快，助跑蹬地要有力，摆臂福大要大，同时要具有节奏感，最后起跳前的找板绝对不可以减速。

2、起跳角度

起跳角度非常重要。从数学上来讲，起跳角度为45度应该为最佳状态。但现实是人类很难做到。一般情况下，起跳时和地面的夹角在30度左右最为理想，兼顾了高度和远度。

3、空中姿态

空中的姿态对于成绩非常重要。在空中时有点像蹲着的感觉。在空中要摆动双腿，犹如空中行走，形成空中二次发力。落地前双腿靠拢，做好落地准备。

4、落地

落地时腰腹发力，身体要尽量向前倾，一定要避免身体向后倒和侧向倒，这样会非常影响成绩。

需要掌握跳远动作技巧：

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。