日本人为什么很少健身（日本人不爱运动，却最健康长寿这是为什么）

本文目录

• 日本人不爱运动，却最健康长寿这是为什么
• 日本的女性很少运动，为什么身材那么的好呢
• 90%的日本女生都不喜欢运动，为什么日本女生身材却都那么好
• 日本人不是很喜欢运动，那么他们是怎么保持身体的长寿的呢
• 日本人很少健身，那么他们是如何保持健康的呢
• 日本人都不爱运动，为什么日本女孩都那么瘦

日本人不爱运动，却最健康长寿这是为什么

众所周知，食物是一切文化的基础。“杂食”是人类独具的一种特性，是人来维持生存的一种重要手段。日本人的饮食结构是很值得人们探究的。因为它能反映日本人的精神结构、社会结构及认识事物的方式，还能反映日本的文化性格和文化特色。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面饮食的多样可以保证人们充足的营养来源，很多人喜欢吃肉类，而不喜欢吃蔬菜、水果。如果饱和脂肪摄入过多会造成心血管疾病，而大量的蔬菜、水果可以保证膳食纤维，改善血糖、血脂平衡。

日本料理非常注重保持食物的原味。不提倡加太多香料，以清淡为主。特别是对菜肴的颜色要求很高。它不仅使用各种非常精致的容器来盛放食物，而且对食物的形状、排列和配色也有着非常微妙的考虑。看着像山水画一样精致的日本料理，第一次来日本的游客往往不忍破坏那种美。饮食清淡，减少油和盐的摄入，其实对血脂和血压都非常有益。高血脂是心血管疾病的罪魁祸首，高血压通常被称为沉默的杀手。我国高血压患者人数已达2.7亿。在这个庞大的数字中，很多与高盐饮食有很大关系。 

最后就是他们的饮食比较多样化。众所周知，食物是所有文化的基础。“杂食”是人类独有的特征，也是人类生存的重要手段。日本饮食值得探索。因为它能反映日本人的精神结构、社会结构和认识事物的方式，反映日本人的文化性格和文化特点。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米粉。多种饮食可以保证充足的营养来源。许多人喜欢吃肉，而不是蔬菜和水果。摄入过多的饱和脂肪会引起心血管疾病，而大量的蔬菜和水果可以保证膳食纤维，改善血糖和血脂的平衡。

日本的女性很少运动，为什么身材那么的好呢

每个时代都有每个时代的审美，在这个年代，无疑瘦是大多数国家大多数女性的审美，因此减肥成为了许多人的目标。在中国也是如此，现在是生活水平提高了，美食的种类也越来越丰富，尤其是女生大多数爱吃甜食，更是增加了肥胖的概率，减肥也变得很困难。

肥胖不仅是不美观，对身体也不好，现在肥胖已经正式被认为是一种病，它会导致许多疾病的诞生，中国这些年来的肥胖率也是逐年上升，而中国的邻国日本，女性的身材管理却非常好，在日本很少能看到胖的女生，数据也证明，日本是肥胖率最低的国家，为啥同为东亚国家，日本女性的身材却更好呢？

日本是一个非常健康的民族，他们的平均寿命是全球第一，肥胖率却是世界倒数，根据世界卫生组织发布的报告显示，日本的肥胖率仅为4%，中国的肥胖率为12%，美国人的肥胖率高达32%，法国的肥胖率为11%，通过对比，也可以看出日本的肥胖率是真的非常低，但其实日本却是一个不爱运动的国家。

西方人注重运动，喜欢健身是一个比较普遍的认知，而中国日本等东亚国家，对运动健身的热情却不是很大，日本也是如此，根据日本的调查，日本认总体而言并不经常运动，有超过60%的人不喜欢运动，日常也不运动，那为什么他们还可以保持这么瘦的状态呢？

日本女性的身材保持良好主要有三个原因：

1.日本注重健康：

日本人虽然很多不喜欢运动，但他们却十分注重健康，对肥胖还是非常在乎的，如果有人超重了，会有提示，叫超重的人去减肥，在这种情况下，人们对于肥胖自然更加敏感。

2.日本女性在意外貌：

虽然各个国家的女性，对外貌都会在意，但日本女性对于外貌的追求却要更疯狂，她们在初中的时候就开始学习化妆，穿搭，对于自己的身材自然也是更加在意，如果出现发胖的情况，她们也会开始节食，所以虽然不运动，她们却会采取别的方式减肥。

3.日本的食物热量比较低：

日本的肥胖率低和他们得饮食结构也有很大关系，日本是一个岛国，海鲜是她们日常的主要食物之一，而海鲜则是最适合减肥的食物，这样的饮食结构，也让日本人很难发胖。

90%的日本女生都不喜欢运动，为什么日本女生身材却都那么好

日本女生不运动也能保持好身材的原因有三点：

第一，日本女生很爱美，她们对自己的服装、身材管理非常严格。正是对身材有严格的管理，她们才没有发胖。我们在电视上看到日本高中女生的校服都很好看，超短裙搭配长**，青春又有活力，现实中的女高中生校服也是这样的。日本女孩在寒冷的冬天，为了保持美丽，她们依然是光着腿的，只穿一条超短裙！

因此，从这个细节方面就可以体现出日本女孩为了爱美，什么都做得出来，在零下几度穿超短裙每天去上课，这样的毅力用在管理身材上，怎么可能会发胖呢？所以她们的身材一直都保持的很好。

第二，日本人对于膳食均衡很重视，他们一天的饮食搭配的非常合理，所以这种习惯让他们的身材能够保持一个很好的状态。日本人的饮食文化源远流长，几乎每一个日本人从小都会接受这种饮食文化的熏陶，因此他们不会吃过多热量高、油腻的食物，他们的菜基本上都是炖菜，很少用油。

另外，日本人吃饭非常讲究，他们吃饭都是食用定食，定食就是按照科学比例搭配的饭菜，按照克来计算单位，连饭都固定在250克。

第三，日本人的通勤方式大多数都是地铁，在地铁上很少有座位，需要站一路，无形中也算锻炼了身体。日本的出租车是非常昂贵的，除非有特别紧急的事情需要坐出租车，其他时候都是乘坐地铁。

跑步也是一种很常见的出行方式，在距离较近的情况下，日本人一般都是走路或者跑步到达目的地，这也很好的消耗了卡路里。

以上三点原因，就是日本女孩不会发胖的秘密。

日本人不是很喜欢运动，那么他们是怎么保持身体的长寿的呢

日本人不是很喜欢运动，那么他们是怎么保持身体的长寿的呢？

日本人不喜欢运动却很长寿因为卫生和环保方面做的就会比较好，污染没那么严重。

比较之下，中国人的平均寿命要小得多。中国人的平均寿命是76岁，女性贴近80岁，男士仅有75岁。与日本对比，平均年龄为差了近十岁。也就是说，日本人通常比中国的老人多活十年。

空气污染不比较严重，噪声不大，对肺肝有有效的保障功效，肝部好，消化能力和新陈代谢内**能力好，可以降低有关问题。除此之外，舒服安稳的当然生活环境，压力不那么大，心理状态会更好，有益于保持心脑血管病身体健康，肥胖症问题不易非常容易造成，身体健康也获得确保，自然，非常容易长命。

每一个减肥瘦身的人都期待不健身运动就能减肥瘦身，而日本有一种维持重量的方式，那便是限定发热量摄取。在电视上看日本的营养搭配，很多人脑中仅有一个字:精美。这类精美当然精美，大家没有食欲。即使单菜的成份都很低，日本人依然会认真把它做得更完美。与生活环境相关，日本地域不太宽，土地面积并不大，人口数量少，管理方案很有可能稍好一些。清洁卫生和生态环境保护将做得更强，空气污染不那样比较严重，再加上日本人自身更喜欢清理，你能能够更好地维持身体。

与生活环境相关，日本地域不太宽，土地面积并不大，人口数量少，管理方案很有可能稍好一些。清洁卫生和生态环境保护将做得更强，空气污染不那样比较严重，再加上日本人自身更喜欢清理，你能能够更好地维持身体。

要了解日本每日吃30种食材，既能确保身体摄取充足的营养成分，又不易让身体摄取过多的脂肪。许多家中会参照日本的30种食材做为家中一天的食材数量。在中国的食材中，非常少有的人能确保一天30种食材，这就是中国和日本美食文化的差别。即使大家我国每日做30个菜，也不可像日本那般做饮食搭配，最终的理论依据是交易，由于我们不能把握总数。

日本人很少健身，那么他们是如何保持健康的呢

在美国，人们经常会受到健身广告的狂轰滥炸式冲击。狂热的运动休闲风之下，就好像绝大多数人们都是随时健身房，24小时健身房或洛杉矶健身房的会员一样。任意一家像样的旅馆或大学都会提供免费的健身房会员卡，有时甚至提供健身服租赁服务。Alo Yoga 公司便起源于此。最成功的网络大佬都写关于健身的文章，而且经常看到有人在社交媒体上分享他们的锻炼，就像他们分享食物一样。 但与之相反的是，作为一个公民普遍长寿，肥胖率非常低（4.3%在高收入发达国家中最低）的国家，你可能惊讶的发现日本并没有多少健身文化的影子。运动休闲风在日本并不是多大的事，也没有多少人有健身房的会员。人们可能很少在午餐休息时间做锻炼，而且那样做的人很可能被认为是狂热的健身爱好者。 这是怎么一回事呢？ 乐天洞见对1000名20到60岁的日本公民做了调查，其中近一半人表示他们很少锻炼，大约一月一次甚至从来没去过。大部分人没有把锻炼作为他们生活方式的一部分，理由是没有时间或者干脆说不喜欢。 如果你深入研究运动对于日本人的意义，你会发现在日本运动等同于日常锻炼。但也许运动采取的形式不一定是去健身房举重，或者去跑个10公里。换句话说，也许我们需要的运动是一种融入我们生活方式的运动：散步。 综上所表达的不是说锻炼对于保持健康不重要，而是说在日本人的锻炼方式中，也许大部分人并不把那当作锻炼。成年日本人平均每天步行的步数是6500步，其中年龄在20到50的成年男性的步数接近8000步，而年龄在20岁到50岁的女性中平均步数大约是7000步。 冲绳人尤其以步行文化著名，他们特别善于将运动融入日常生活。长野县是日本一个农村地区，通过修建100多条步行通道，长野县居民大大降低了中风率，而且现在长野县也是日本长寿率最高的的地区。 我们首先想到要做的第一件事就是让人们步行。大家都能做到。你步行，聊天的时候你就会聊在步行中得到了锻炼，这样就会建立一种社区意识，带动大家。     — 松本市长长野明子 大部分日本公民居住在非常适宜步行的城市，城市里交通不贵，方便安全，而且并不是很多家庭都有车。结果，当大部分人们工作的时候，他们步行。当人们买菜购物时，他们步行。当人们出去赴宴时，他们步行。这是一个每一代人每天都在进行的活动：步行就像呼吸一样成为了他们日常生活的一部分。 改善终身健康的步骤 这不是反对有计划的身体锻炼。我也喜欢锻炼，每周花点时间去跑步，骑行，游泳和一些体操练习。我不怀疑出汗的好处，并且发现它能促进我的身心健康发展。 但是健身文化可能会让那些不习惯的人感到难以承受，过度健身可能会让羞耻和内疚的循环持续下去。它可能让我们认为，只有那些专注举重并且每天花时间跑步的人才能达到并且保持一个健康的体重。 相反的是这项研究表明，就像健康饮食不一定仅仅是吃沙拉一样，健康的锻炼也不一定仅仅是锻炼——你所需要的生活方式健身可能只是多走一点路。

日本人都不爱运动，为什么日本女孩都那么瘦

肥胖已经成为现代人比较在意的一件事情，人人都在研究着怎么减肥，但从前段时间世界组织调差的结果来看，最不爱运动的日本人却是肥胖率最低的国家之一，甚至有人称在日本的街头很难看到胖子，其实日本人不肥胖的主要原因是因为日常饮食习惯和国家的要求，在这样的情况下日本女性想要变胖估计有点困难。

一、饮食习惯导致日本女性脂肪堆积较少。

中国人之所以较多肥胖体质就是因为饮食的原因，早上咸鸭蛋、炒鸡蛋、煎牛排，中午红烧肉、溜肉段、酸辣蟹，晚上火锅、烧烤外加各种炒菜然后再喝两杯冰镇啤酒，那叫一个爽！但是在这种高脂肪高蛋白的食物催化下人自然而然就胖了，再加上日常不运动小肚子游泳圈就一个个找了上来。

你再看看日本女性吃的东西，不是生鱼片就是素的不能再素的寿司，就算吃的大荤食物也都是不添加调味料或者使用极少调味料，油腻辛辣的食物在日本基本就看不到，而且日本还有一个民间流传的话“美味不能掩盖食材原有的滋味”，在这种清汤寡水的食物下谁要是能胖起来那还真是奇迹。

二、食物分量非常少，想要吃到饱想都别想。

日本料理很多人都应该吃过，虽然味道不错但就东北人的食量来看，日本菜就如同韩国菜一般没等吃出味道就没了想要再吃就没有了，而且每个人的量都是固定的，纵使桌子上摆了一堆看着很壮观但其实量非常少，多数情况下在碗盘交接的过程中没等吃饱就已经吃累了，所以久而久之就让人养成了少吃的习惯。

最重要的是日本人在意吃相，觉得狼吞虎咽不利于消化所以吃东西从来都是细嚼慢咽，娱乐圈的明星想要减肥靠的就是细嚼慢咽，一个虾饺都能咀嚼96次可见细嚼慢咽的减肥方法还是可行的，所以别再说日本人为啥这么瘦了，你要是能够保持这样的饮食习惯你也可以拥有魔鬼身材。