私人教练产后恢复训练(我是产后恢复,到健身会所教练告诉我要请私人教练才会有效果,我该怎么办)
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我是产后恢复,到健身会所教练告诉我要请私人教练才会有效果,我该怎么办
产后的女性们,身体比较虚弱。身体素质明显的下降了很多。这个时候如果不注意的话运动过度或者运动量少,一个是达不到效果另外一个是容易昏倒.如果请教练的话你可以先观察一下那个教练的水平比较高。健身房一般去的时候就会随即分配一个教练,所以说明不了问题。有专业的教练带着你练肯定比你自己练的强。增加训练效果减少受伤.另外就是促使你要去健身房。你不去的话教练会催你定期来的。如果是自己的话。人都有惰性,练了一会觉得有点累了就不练了,这个我想你应该知道。如果不请教练。这是我的一些建议:跑步机慢速(5-7速)中速走。一方面是为了增加你的身体素质刺激全身肌肉.开始的时候不要时间太长20分钟即可。循序渐进往上加.器械训练,手臂腿部腹部腰部胸部肩部.这些肌肉群,随着你怀孕后一直出于休息状态。所以你想恢复你的体力,必须要训练他们。尤其是腿部和腰腹.要求:小重量即可多次数即可.根据你的力量而定。要很小重量的那个。次数15左右4组.女性都很关注练肌肉变粗狂的问题。女性的雄性激素是男性的10分之一。而且用的小重量。练习的是耐力。所以对肌肉撕裂生长没有太大的影响。请放心。至于动作要领就算你不买私教课教练也会告诉你的。这个放心.最后祝你好运
秋子产后训练营怎么样
好。1、场地,秋子产后训练营拥有很大运动空间。高标准的运动场馆。多元化的运动项目。2、教练专业,教练秋子先后获得A+学院产后高级私人教练、普拉提高级教练等相关专业认证,是一个兼具才华与美貌,以及出色身材的美女教练。
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