提升上肢力量的好处（请问手臂力量对短跑的速度有帮助或提升吗）
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请问手臂力量对短跑的速度有帮助或提升吗
有啊，短跑：躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿前摆不高约与水平面呈45度角就开始髋部发力，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。着地要积和富有弹性。着地点靠近身体重心投影点。此时着地腿膝关节伸直配合另一腿屈膝前摆使重心迅速前移。（双臂屈肘前后摆动），步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。看到了吧，上肢的力量对跑步有一定的促进作用。但是要想让自己的短跑或是田径项目有较大突破，合理饮食和适度的强度训练很重要。那要长期坚持才会有较大进展。 谢————
举重对上肢有什么好处
举重能够锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉，增强力量。但当人体未发育成熟时，关节之间是软骨如果经常练举重，会造成软骨受到重压，阻碍骨的正常生长，影响身高发育 。练举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。所以，青少年练习举重必须有教练指导，必须方法得当，防止骨骼受损伤，妨碍骨骼的正常生长发育。
拥有更好的上肢力量的好处
力量加强就可以在身体对抗中取得优势，增强空中对抗能力
发展腰腹肌力量及上肢力量
体育生上肢力量强有什么好处
上肢力量强可以做一些投掷类的体育运动，比如铅球，铁饼，标枪之类的～锻炼下肢力量可以做深蹲运动，负重深蹲效果很好！
举重运动可以增强上肢力量吗
我是个女人，如果这有什么区别的话。30分钟的上半身锻炼
这些30分钟的上半身高强度动作会冲击你的背部、胸部和肩膀，塑造出强大的肌肉，让你在每一季都能穿上背心。
华丽的gams和一个大胆的战利品不是唯一的奖品，你可以赢得一个伟大的锻炼计划。米歇尔·奥巴马、卡梅隆·迪亚兹、杰西卡·贝尔等公众人物都有着令人艳羡的二头肌和摇摆的三角肌，给我们留下了深刻的印象。
这可不是开玩笑，女士们。为了塑造一个更好看，更强壮，更健康的身体，你需要提升你的上半身！
美与体积
一个普遍的误解是，上肢阻力运动会让女性像阿诺德那样充满活力。女士们，别担心！女性的荷尔蒙和生理机能，比如体型和形状，决定了我们的力量和肌肉的发育。你不是专业的健美运动员。你不用担心自己看起来像个吸血鬼。
事实上，女性的睾丸素水平平均只有男性的十分之一。与其他女性相比，睾酮水平较高的女性可能会以更快的速度发展更多的肌肉，但所有女性都可以训练她们的上半身，而不会变成绿巨人。
1. 骨建模
骨造型重塑是指骨通过改变大小和形状，去除脆弱或损伤的骨组织来适应负荷的过程。当肌肉对骨骼收缩时，它会产生压力，使骨骼在收缩时加强。你的肌肉越强壮，你的骨骼处理肌肉收缩就必须变得越强壮。骨骼造型有助于预防骨折和骨质疏松症。
2. 结缔组织
韧带、肌腱和软骨是将骨头连接在一起的物质。当这些关节变得不稳定时，就有受伤的危险。上半身阻力训练可以加强肘部、肩部、颈部、脊柱、手腕和手部的结缔组织，改善关节的完整性、稳定性和损伤预防。
上半身阻力训练可以加强肘部、肩部、颈部、脊柱、手腕和手部的结缔组织，改善关节的完整性、稳定性和损伤预防
3. 肌肉生长和脂肪减少
力量练习增加瘦体质量，同时减少脂肪储存。你的瘦肉与脂肪的比例越大，你的身体的新陈代谢就越活跃。新陈代谢活跃的身体会增加代谢率、脂肪氧化和以卡路里形式消耗的能量。换句话说，你燃烧更多的卡路里和脂肪仅仅通过携带更多的肌肉！
4. 更多的勇气
考虑到所有的事情，拥有强壮、匀称的上半身可以提高自尊，让你成为终极坏蛋。在《美国健康促进杂志》上发表的一项研究中，研究人员发现，每周参加三天阻力训练的女性比每周步行三天的女性对身体形象的改善要多(尽管步行仍然比整天坐着要好得多)。强大能增强你的思想和身体。
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