如何锻炼臂力才能抱女朋友（现在我抱不动女朋友，怎么锻炼才能抱起来，具体练哪里的肌肉，怎么练，迅速一点）
本文目录
- 现在我抱不动女朋友，怎么锻炼才能抱起来，具体练哪里的肌肉，怎么练，迅速一点
- 怎么锻炼臂力，我想抱起我女朋友我觉得我太弱
- 我抱不动我女朋友,求有效的锻炼方法.谢谢~
- 为什么女生抱女生抱不动
- 怎么锻炼手臂才能使得轻松抱起女孩子
- 想要公主抱应该如何锻炼力量
- 求练臂力的方法，女朋友想要公主抱，抱不动TAT
- 想要轻松的公主抱女生需要怎么锻炼
现在我抱不动女朋友，怎么锻炼才能抱起来，具体练哪里的肌肉，怎么练，迅速一点
最简单的去做俯卧撑，一组30个，一天，10组，然后也可以做引体向上，慢慢练，用不了多久效果就会出来
首先上肢力量很重要，你需要练肱二头肌，肱三头肌，臂肌，另外腿部也应该有，毕竟腿部起支持作用，肩膀上也应练
怎么锻炼臂力，我想抱起我女朋友我觉得我太弱
针对手臂的力量锻炼，可以分为不同的部位进行锻炼：1、针对肩关节周围的力量锻炼，建议患者可以练习俯卧撑，在练习俯卧撑时，要每天坚持达到一定的训练量。在练习一段时间之后，肌肉的力量有所增强，患者可以进行相关的器械锻炼，比如可以进行卧推、倒立之类的活动。2、针对肘关节周围的肌肉力量训练，建议患者采取哑铃进行锻炼，因为不同重量的哑铃，可以针对不同力量的患者来进行针对的锻炼，建议患者可以手持哑铃练习肘关节的屈伸活动。3、针对腕部以下的肌肉力量来锻炼，建议患者可以练空手的抓握锻炼，这时患者可以不拿任何东西，然后缓慢的握紧拳头之后，再缓慢的放松，此类锻炼要求的锻炼次数比较多，每天要锻炼500次以上，在练习一段时间之后，可以改为相应的器械锻炼。
我抱不动我女朋友,求有效的锻炼方法.谢谢~
抱人嘛,主要用力的是肱二头肌和腰背部肌肉,最简单的办法是立姿杠铃(或哑铃)弯举,重量以能使你做10-12个力竭为宜,每次锻炼3-5组,次数递减,2-3天锻炼一次,一月后应有一定效果.抱一个人并不很吃力,就看你能撑多久了,呵呵我觉得你的目的如果仅仅是如题的话,未免有些调戏"锻炼"这个词了,而且最后的结果很可能是沦为免费搬运工,她或许不好意思让你老抱着,但决不会在意你帮她捧着大堆shopping回来的战利品的:)不管怎么说,锻炼是非常好的活动,贵在坚持吧,需要提的是注意好自我保护,如果力有不逮千万不要勉强,过于用力可能会造成锥间盘突出,腰部不能活动自如对于某些活动是很致命的哦,嘿嘿不多说了.
为什么女生抱女生抱不动
说明臂力不够。抱不动女生是因为臂力不够，这个可以通过锻炼来实现。锻炼臂力方法：可以做引体向上，引体向上可以用单杠来锻炼。引拉动作可分正握和反握、窄拉和宽拉等不同的体式刺激肱二头肌、肱桡肌以及背阔肌，对手臂实施拉力训练。
怎么锻炼手臂才能使得轻松抱起女孩子
绝对是，腰要挺直，一手放在背部，一手放在大腿处，在一点是你的手臂的力量问题，每天坚持100左右的俯卧撑是必要的，直到你能很轻松的抱起她为止。你手臂的力量回增加她对你的依赖度，和安全感绝对经验啊！！
想要公主抱应该如何锻炼力量
想要公主抱锻炼力量有如下：
1、硬拉：身体后侧链
把女生从地上抱起的过程，是硬拉的变式，需要锻炼背部的肌肉。
2、弯举：肱二头肌
想发展肱二头肌的力量，应该先从引体向上开始，但不必从练背习惯的正手开始，而是从反手开始。如果完整的引体你暂时做不到，可以用反向划船来代替。
3、推举：胸肌
哑铃是发展肌肉形态更好的选择，上斜椅的角度一定不要太大。为了胸肌形态更为集中在上斜位进行飞鸟非常必要。注意幅度要尽力大，没有必要在顶端碰触。就可以回落重复第二次了，这样肌肉才能保持持续紧张。
公主抱的方式：
面对女友的身侧 ，让她伸右手环住你的脖颈，左手交握右手形成环状。
男士左手放于女友的肩胛骨下，手指收于女友左腋下，右手放于女友腿弯处。
做好以上动作，两者同时用力，女友双臂收紧攀于男士颈项，将头、肩尽量靠尽男士左肩。男士腰腹用力，双臂向上勾，即可轻松完成横抱的动作。
放下：男士弯腰，将臂膀缓慢垂直地面，女孩即可轻松双脚落地。
求练臂力的方法，女朋友想要公主抱，抱不动TAT
汗~~~~俯卧撑一天100个，坚持一个月以上，我保证你没问题还一种方法，去工地干小工， 2个月，臂力绝对杠杠的！！！另外你一定增肥。然后让你女朋友减肥。这样就没问题了。
想要轻松的公主抱女生需要怎么锻炼
右手勾一下把她带倒，中心下坠，左手从膝盖处抄住，确定能使上劲后，右胳膊发力，左胳膊托起来把重量放在力量大的胳膊上。还是挺轻松的，我一百四十斤身高一八七，看着瘦弱，公主抱抱一百四五十斤还是没问题的。虽然我女朋友不到一百三。
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