阴瑜伽与阳瑜伽(阴阳正念讲述阴瑜伽和阳瑜伽的区别)
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阴阳正念讲述阴瑜伽和阳瑜伽的区别
阴瑜伽 动作比较柔 保持时间长,没有力量的 少平衡的。适合体质差的人群或体力差的时候。没有阳瑜伽一说。 估计是指比较有力量的 流动性强的,如阿斯汤加 流瑜伽 热瑜伽等。。
阴瑜伽:什么是阴与阳
阴瑜伽由美国瑜伽导师Paul Grilley创立的,融入了人体结构学的观点,糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹,并加入中医里经络的概念。
瑜伽是讲究阴阳平衡的,阴瑜伽也不例外,阴瑜伽中认为肌肉是阳性的,而筋(韧带和筋膜)是阴性的,有节奏重复的练习,可以伸展肌肉、扩充韧带、滋养筋膜。
练习方法和作用
一般在阴瑜伽中的体式都不难,每个动作静止一段时间,需要停留3-5分钟,在静止的伸展中,位于深层肌肉中的结缔组织得以滋养,从而达到疏通经络、调理气血、调节神经系统的作用。
阴瑜伽的练习更容易进入冥想,是最接近瑜伽最终目的的练习。
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