健身减肥训练操直播（适合睡前减肥的减肥操有哪些）
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适合睡前减肥的减肥操有哪些
多数人对于减肥的认识都停留在运动和节食上面，但是大多数的人对这两种方法都不喜欢，运动需要大汗淋漓，节食需要把自己饿的半死，下面七点减肥训练营/七点减重给大家分享4个睡前减肥操，不需要大量的运动，但是减肥效果却很好。 想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。 浴后减肥操推荐 晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以减肥哦，而且不会有出汗的问题，也同样可以达到燃脂的效果，可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢，通过运动和按摩的搭配让你减肥更加轻松。 减肥最快秘诀 浴后减肥操一：热身运动 做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身体一个充分的预热时间。然后在简单的做一些扭扭头，耸耸肩，转动肘关节的运动。这样的热身活动，很简单吧，带给你的不仅仅是燃脂，同时还有可以防止做以下运动的时候出现肌肉拉伤。 浴后减肥操二：弯曲膝盖运动 首先先将两腿伸直，右手臂下垂，弯曲右腿腿到左手掌能握到右脚后跟为止，保持10妙招的时间，放下右腿腿。同样，在互换双脚和双手，同样重复做上十次就可以了。这个动作锻炼的是你的大腿和手臂同时还有腹部的赘肉。 浴后减肥操三：手臂推拿运动 首先上身保持一个良好的坐姿，然后伸直左手臂，与水平呈45度，两个双掌自然下垂。用右手弯曲轻轻从手掌处往上，慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，这个动作最好重复做上三分钟的时间。做完之后，同样的原理在进行互换。这个动作缓解的是肩部的疲劳同时还有瘦手臂的效果。 浴后减肥操四：颈部推拿运动 首先做这个动作的时候，最好穿一个吊带。先坐直整个上半身，然后从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，手法应该是螺旋状交错。最佳的运动强度应该是看我们的身体承受力，注意在做的过程中上半身保持竖立状态，然后在闭上眼睛，左右交替，反复按摩上五分钟。 四个简单动作轻松帮你消脂减肥 第一个动作 两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。 接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢～ 第二个动作 双脚开开（以前都可以180度算了不要再忆当年了）左边拉拉、右边拉拉，身体的位置要跟脚平行~ 注意： 不要比脚前面、也不要往后躺才是正确姿势，然后呢，延伸拉长是重点，不需要为了用手碰到脚尖而让姿势不正确哟！ 第三个动作 双脚并拢，一起来试试压脚背、脚勾动作，这能帮大家修饰腿部线条噢！ 做完压脚背跟勾脚，身体往前延伸压一压，这动作脚超酸的！ 第四个动作 这个是半劈腿的动作~ 前脚弯曲、后脚拉直（脚背朝下碰地面），上半身往后卷，常常做这个动作屁股会越来越翘喔！ 一样的动作，上半身往前趴，可以拉到前腿的大腿内侧，然后就换边再来一次～
10万人同时在线看他跳操 ，刘畊宏直播为何会吸引这么多观众参与
10万人同时在线看他跳操 ，刘畊宏直播吸引这么多观众参与实在让人觉得不可思议。因为夏天快要到了，很多网友都想让自己有一个完美的身材，所以这些人就会跟着教练一起跳操，有些网友表示坚持半个月之后，瘦了差不多10斤。而且他也是一个非常有趣的人，在陪着大家一起训练的时候，也经常会出现各种各样的乌龙，而他因为身材太好，直播被中断，之后就一直穿着羽绒服。
因为他的减肥操效果很好。很多人看刘畊宏的直播其实就是为了能够一起锻炼身体，他和自己的妻子身材非常好，而他的胸部肌肉也非常发达，感觉人很壮，这样的人自然会引起很多男性以及女性的注意，毕竟夏天到了大家都要开始穿上裙子，如果身上的肉比较多，自然会影响个人形象，女生是格外关注他的直播的，每当他开始直播时就会有很多人在线等待，然后大家一起跟随音乐，做各种各样的动作，这些动作难度不是很高，所以跳起来比较容易，自然就会被那么多人接受。
因为他是专业的教练，观众不会练习一些错误的动作。很多人也都知道健身的重要性，但是他们只能够从一些视频上面学习，但是网上视频种类五花八门，大家根本找不到正规的，而他就是一个正规的教练，从他的肌肉以及他家人的身材来看，就说明他是值得信赖的。所以很多人都会关注他，到了直播的时候就开始健身减肥。
这个博主曾经也是一个歌手组个乐队，但他现在又从事建设相关的工作。网友们也很羡慕他，离开了万众瞩目的娱乐圈，守候自己的家庭，不过他也确实非常幸福，家人都在身边，还有三个孩子。
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