郑秀文演唱会秀身材，还有哪些爱健身的明星？杨丽菁晒运动日常，为保持体形明星们都有哪些秘诀

本文目录

• 郑秀文演唱会秀身材，还有哪些爱健身的明星
• 杨丽菁晒运动日常，为保持体形明星们都有哪些秘诀
• 四肢全无照样健身，Lindsay Hilton：「我没有不一样！」
• 「史上6大最疯狂因健身改变的好莱坞明星」 5分自律3分锻炼2分饮食

郑秀文演唱会秀身材，还有哪些爱健身的明星

知名艺人郑秀文作为应邀嘉宾，在关心妍的演唱会大秀身材。今年已经49岁的她，身材依然火爆。她穿着一身中性露背装，身体肌肉线条明现，展现出自信健康的气息，着实令人羡慕。郑秀文的惊艳亮相，吸引了观众的眼球，也得到了粉丝的极力赞赏。她在这个年龄依然保持这么好的身材，肯定和平时的锻炼分不开。当然了，明星中爱健身的人是很多的，比如还有周杰伦，彭于晏等。

郑秀文作为香港的知名歌手和演员，在生活中是非常注意自己的形象的，尤其的是自己的身材。自从入行以后，她一直坚持锻炼和健身。她每天坚持跑步8公里，还经常去健身房锻炼。也许细心的粉丝会发现，她的生活照很多都是在健身房随拍的。正是她通过一复一日的锻炼，郑秀文的身材一直保持很好。也让49岁的她，看起来非常的年轻，充满活力，没有老态。

香港歌手周杰伦也是一个喜欢健身的艺人，从他的一身结实的肌肉线条，就可以看出他平时很注意锻炼的。周杰伦生活喜爱做健身运动，也有专职的健身教练指导他的练习，所以身材一直非常的棒。另外周杰伦也喜爱打篮球，通过篮球运动既可以锻炼身体，也可以达到减肥的效果。成家以后的周杰伦，也经常和妻子昆凌一起跑步和健身，身材一直保持的非常好。

彭于晏也是一名健身达人，他的身材这么好，肯定与平时的锻炼有关。他非常喜欢跑步，即使工作半夜回家，第二天早晨也会晨跑。另外，骑自行车也是彭于晏喜爱的运动。正如他所说，我喜欢骑单车，骑车的时候风吹过的感觉，阳光洒在身上的感觉，可以快速的探索一个城市。

杨丽菁晒运动日常，为保持体形明星们都有哪些秘诀

杨丽菁是一位热爱健身的明星，看上去比同龄人年轻许多，一般明星保持体型的方式都是健身加节食，以及护肤保养等。杨丽菁是一位德艺双馨的好演员，自从踏入娱乐圈后就一直零绯闻，也很少上综艺节目，性格非常低调，从来不会张扬自我，更不会骄傲自满。即便拥有**流量，也拍了不少炙手可热的电视剧，但她依旧虚而有礼，也正是因为如此，在娱乐圈积累了不少粉丝，是当之无愧的女神，更是一位合格的好演员。

杨丽菁非常自律，看上去非常年轻，她懂得爱惜自己的羽毛，没有任何绯闻，总是低调谦逊，所以才能够走红。没有人的成功是一蹴而就的，在娱乐圈要想长久走红，靠的不是作品，更不是人气，更重要的是人品，只有人品端正，不去炒作自我，始终低调慎言，那么才能成为更好的自己，而她以高标准要求自我，从来不会铺张浪费，也很少炫富，所以才会被这么多人喜欢。

杨丽菁平时爱好护肤，整个人依旧充满少女感，她没有任何明星架子，总是平易近人，能够认清自我，没有沉沦在娱乐圈。如今的世界充满浮躁，娱乐圈更是如此，很多明星一夜爆红，后就开始忘乎所以，做一些身败名裂的事情，而她自从出道以来，就懂得洁身自爱，从来不搞绯闻，更不喜欢炒作自我，总是默默努力，在工作中兢兢业业，获得了观众和导演的一致认可，所以才会有今天的成就。

杨丽菁的人生是一部大型的励志片，一直勤奋刻苦，懂得低调谦逊，她的励志精神值得学习。其实任何人的成功都不容易，她自从出道后，就靠实力证明自我，没有迷醉在纸醉金迷的生活中，反而提升自我。像她这种演员，在娱乐圈如同一股清流，从不会贪恋名缰利锁，所以才会被这么多人喜欢。

四肢全无照样健身，Lindsay Hilton：「我没有不一样！」

根据英国《每日邮报》报导，在加拿大有一名30岁的女子，名叫琳赛·希尔顿（Lindsay Hilton），她是一位四肢全无的健身明星，她从出生时就没有双手和双脚，但她不仅克服了这些身体的困难还成功激励了许多人，并且将自己的正面能量传给大家，她还报名了Crossfit的比赛，借由此赛事更加突破自我。

希尔顿从出生开始就是四肢全无的一个状态，当时父母虽然很震惊以及伤心，但还是努力把她养育长大成人，在希尔顿16岁就读高中时，她克服了先天上的**后，还加入了学校的参加了学校的橄榄球社团并且参加了比赛，希尔顿在橄榄球社团的表现以及努力让她顺利成为了一位橄榄球员。 希尔顿说：「我有一个很幸福的童年，也有一个很美满的家庭，我的家人总是告诉我，想做什么就去做，我也有一位很棒的教练以及老师，他们总是帮助我训练，并且鼓励我勇于接受挑战，每当我在场上奔跑时跌倒，我的队友会立刻搀扶我，并且帮我加油打气！我跟正常人一样都可以吃饭、睡觉、上厕所，所以我并没有感觉的自己有什么跟其他人不一样。」

现年30岁的希尔顿在2015年决定参加了crossfit的比赛，她每周都会花4-6天的时间上健身房锻炼，并且做上许多高难度的训练，让在场的人都不敢相信她居然可以做到这些动作。 希尔顿：「在2015年的时候我还在打橄榄球，当时学校附近新开了一家Crossfit的健身房，而且刚开幕还可以免费入会一个月，出自于好奇心下，我就进去开始锻炼并抱着好玩的心态参加比赛，刚开始测试，我居然可以在一分钟内完成34个波比跳，当时健身房的教练觉得我实在太厉害，并开始鼓励我要好好的训练来参加比赛，于是我的crossfit的历程就从此展开。」

希尔顿开始投入crossfit后，不断挑战自己，她每天都充满活力以及许多正能量，并不认为自己跟别人有不一样，尽管有先天上的**，但是这些训练对他来说根本难不倒他，对于一位残疾人士来说，要突破这些心理障碍真的需要花上很大的勇气跟要拥有坚强的意志跟决心，从小就热爱运动以及喜爱展现生命力的希尔顿，从不觉得任何事情能阻扰她。 希尔顿：「我只是活在属于自己生命的一个故事，我很喜爱尝试做一些不可能的事情，因为在讨战过程中，我很享受这些感觉，我并没有刻意想成为别人眼中的励志人物或是模仿对象，我只想努力地活出自我！」

希尔顿平常练习举重时。

希尔特的故事被放在网路上，受到许多人的鼓励以及加油打气，他每日的训练都激励了许多网友。希尔顿：「一定会有很多人觉得我怎么如此疯狂，但我热爱这一切，这些都可以更突破自我！」

希尔顿日常在家倒立。

「史上6大最疯狂因健身改变的好莱坞明星」 5分自律3分锻炼2分饮食

从巨石·强森的史诗般秘籍餐，到海军海豹突击队的锻炼，再到节食和运动计划。好莱坞的**明星们是如何将自己的身体转变成主要电影角色呢？例如蝙蝠侠、杰森·斯坦森、漫威宇宙系列、巨石系列......

我们将 探索 训练习惯和严格的规则，紧跟当今的十大名流，并实实在在唏嘘于他们的身体变化！

杰森·斯坦森曾在英国跳水队服役，并在1992年世界跳水比赛中获得第12名，总体而言，杰森花了10年时间参加潜水比赛，他还开始练习武术，包括咏春拳，跆拳道和空手道。然而，他最终成为了一名特技演员。为此，随着他事业的成熟，他的健身和饮食习惯也逐渐养成。

通过这些年来的采访，杰森·斯坦森谈到了训练，电影，伤病和身体状况调整哲学，以奥林匹克跳水训练的扎实背景为基础，他早期的锻炼想法围绕着五个想法发展而来。

强度。 专心40分钟训练，而不是在那里一个半小时的废话。

核心、力量和耐力。 这包括髋屈肌。在潜水期间，Jason每天会做500次V俯卧撑，仰卧起坐和高抬腿动作。

练习技巧 。对于杰森来说，就是武术。沉重的负重、跳绳、拳击和太极拳。

使用自己的体重 。将健美操和体能训练学的结合，让训练更加科学。

便携式锻炼和好搭档 。来自Jason的好友，混合武术传奇人物Bas Rutten，平时的一起训练让他获益不少，出差在外，他甚至在旅馆房间里进行训练。

从一位狂热的运动员，到后来练习混合武术，在到健身。自从2008年以来，他把自己的健身方式与海豹突击队的训练方式结合，健身效果更上一城楼。现今50多岁，严苛要求自己：

作为好莱坞收入最高的演员，在出演DC的超级反派Black Adam角色中，为了使自己的形象更加符合电影角色定位，他干了这些事情：在私人教练Dave Rienzi严格要求下，Rock在运动和饮食上面严格要求自己。在过去7年是时间里，Rock从普通摔跤手转变为好莱坞的超级明星，离不开严格的每周训练程序：

从红得发紫的《暮光之城》，再到亿万富翁《蝙蝠侠》，他一直在改变自己：

帕丁森（Pattinson）一直被称为一个人，他说自己永远不会有六块腹肌，而一个人却讨厌锻炼，“宁愿喝醉”，但可能会违背自己过去的自我。

帕丁森现在又开始训练，他发誓从未拥有过的六块腹肌，同时与他的新教练一起进行了军事风格的沙袋训练。

对于在《失落的Z市》中扮演的角色，Esquire与Pattinson的转型和饮食分享：

甚至在此之前的几年，Pattinson都曾回忆说自己因在暮光之城中扮演的角色而试图“尽可能地减少脂肪”。

现在，帕丁森已经减少了饮酒，为了撑起八块腹肌蝙蝠侠的战衣，与他的私人教练Pasternak一起在安提瓜岛的海滩上进行军事风格的沙袋锻炼。

Pasternak指出，除了核心和力量训练外：

这意味着增加严格的军事风格训练，同时还要为Pattinson最新的蝙蝠侠训练增加更多的力量训练。

琳达·汉密尔顿（Linda Hamilton）透露，她因在新《终结者》电影《黑暗命运》中重新扮演莎拉·康纳（Sarah Connor）的角色而参加了“一年综合表演计划”。

Linda坦言道：

为了严格完美出现在荧屏上，琳达每周6天训练，每天训练2小时，通过低碳饮食整整一年后在《终结者》重现荧屏，60岁的她，荧屏上的肱三头肌仍然清晰可见，她对该形象的塑造也有30年的 历史 了。

DC漫画中的恶棍，自杀小队的哈利·奎恩，作为好莱坞最全能的女演员之一，玛格特·罗比（Margot Robbie）对艰苦的锻炼和饮食习以为常。

在新的拳击电影《信条》中，为了塑造电影中阿波罗的私生子阿多尼斯·克里德（Adonis Creed）的角色，乔丹与私人教练科里·卡里耶特（Corey Calliet）密切合作，加强运动并严格节食。

在改善锻炼计划的同时，Calliet也要求如下：

重要的是，Calliet还让乔丹更规律地进餐，大约每30分钟一次，总而言之，他每天吃六顿饭。

这是Calliet给约旦提供的用餐计划：

每个人都希望拥有撕裂的人鱼马甲线，可能并非所有人都时间和金钱聘请明星去教练，但是我们只要拥有足够的毅力和自觉能力，没钱就在家，有钱去健身房，去行动，去锻炼，去挑自己……哪怕至少穿上泳衣、披上T恤看起来还不错。百分之五十的自律，加上百分之三十的运动，再加上百分之二十的饮食，你一定能够成功。

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