瑜伽对身体有哪些好处如何正确瑜伽健身？如何练习瑜伽动作才能身体健康

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• 瑜伽对身体有哪些好处如何正确瑜伽健身
• 如何练习瑜伽动作才能身体健康

瑜伽对身体有哪些好处如何正确瑜伽健身

瑜伽对身体有哪些好处？如何正确瑜伽健身？可以改善我们身体存在的很多问题，比如重心不稳、驼背等，还可以改善我们的心理状况。瑜伽可以平静心灵，改善不良情绪。如何正确瑜伽健身？不要一开始就在家里盲目练习。建议初学者先去瑜伽馆，在专业老师的指导下练习一段时间。

1.瑜伽是人们用来修身养性的健身方法。它不仅可以改善我们身体存在的很多问题，比如重心不稳、驼背等，还可以改善我们的心理状况，使身心得到统一，因为冥想是瑜伽中最重要的，冥想让我们更容易感受到自己的内心。

2.瑜伽可以平静心灵，改善不良情绪。当你的老板对你不满，而你又无法回应的时候，你可以试着练一段时间瑜伽，这样你的不满会大大减少。瑜伽对健康有很大的帮助，可以增加抵抗力。帮助预防疾病的发生。可以减脂塑形，在专业老师的指导下适当的瑜伽运动，每小时可以消耗150到400卡路里的热量。长期坚持瑜伽练习，对于减脂和塑造自己身体的不良体型有很好的效果。由于我们在日常生活中养成的不良习惯，圆肩、驼背、假臀宽、高低肩等。

3.排出**。我们被不同的**包围着，空气、食物和水中有大量的**。幸运的是，人体知道如何通过皮肤、呼吸、血液和排泄器官自行排除**。当你练习大多数瑜伽课时，你通常会出汗。此时，你体内的**可以通过皮肤排出体外。在课堂上，你也可以练习深呼吸的技巧。这时候你的心率也会加快，有助于促进血液循环。经常练习瑜伽有助于排出体内**。

4.不要一开始就在家里盲目练习。建议初学者先去瑜伽馆，在专业老师的指导下练习一段时间。瑜伽的体式有很多，有些体式可能不适合你练习，容易造成身体伤害。回家之前去瑜伽馆练习也不迟。最佳时间是早上起床后，早餐前。可以选择一个安静的环境。瑜伽可以增加你身体的活力，加速你的新陈代谢。

如何练习瑜伽动作才能身体健康

我经常对潜能瑜伽嫡传弟子说“观念决定态度，态度决定行为，行为决定结果，结果就是我们的生活”，有什么样的观念就会有什么样的态度，有什么样的态度就会有什么样的行为，有什么样的行为就会有什么样的结果。

做任何一件事情都是如此，必须首先树立正确的观念，才可能达到最好的效果，练习瑜伽动作也不例外，做一千遍错的，只会更错，做一遍对的就是对的，所以我们在练习瑜伽之前一定要树立正确的观念！

很多人练习了很久的瑜伽体位，可是基本的正确观念都没有树立起来，每年潜能瑜伽嫡传弟子来学习的时候，我们会看到即便那些已经做瑜伽教练十几年的人，连最简单的动作都没有做对，因为他们根本不知道为什么要练，所以就不可能练习正确。

首先，练习瑜伽动作的目的是为了让身体健康，身体健康包括内外两个方面，在内是运行气血，这就必须了解气血运行的规律，懂得顺应和运用规律，气血通则百病不生。

在外是让身体各部位回归并保持着原有的位置和功能，比如你的椎间盘突出，就是因为椎体没有在原来该在的位置上，错位了，导致椎间盘被挤压了，而正确的练习就是要了解实际情况，再针对性的练回去。

换句话说，能满足这两点的练习就是正确有效的练习，否则就是错误的练习，甚至有害的练习。不管哪一种练习，首先必须建立在健康合理科学的练习上，绝对不可以治好了感冒得癌症，什么意思呢？就是你不能为了达到减肥塑形的目的，而练出了一身毛病来，现在很多人都是这样的，因为他们练瑜伽的目的就不对，我们绝对不可以这样子。

首先，瑜伽动作的练习是有程序的，要符合身体健康的运行规律，我们说身体健康其实最重要的就是气血畅通平衡，所以练习瑜伽动作其实就是要运行体内气血，如果达不到这个目的，那么根本不是瑜伽动作练习，这也是瑜伽动作练习和其他运动的差别。注意，我一直在强调瑜伽动作练习，因为瑜伽动作仅仅是瑜伽微不足道的一部分！

良好的运行气血是生命健康的秘密，所以我们每次瑜伽练习就必须要按照气血运行的规律来开始，调动五脏六腑，奇经八脉，而不是表面的肢体运动，要内外结合，慢慢启动，加强启动，热身等等，就像写一篇文章要有开端，发展，**，结局，而这中间就是气血的运行惯穿！

就像我们睡觉起床，要先醒过来，睁开眼睛，慢慢的坐立起来，在床上稍微坐一两分钟，再缓缓下床，这才健康，不能一个跟头就翻下来了，那样时间长了绝对得心脏病，相信大家都明白这个道理。

所以这就牵扯到动作的编排必须符合启动，加强启动，热身，**，能量封存，外势顺而内气和，这是很多瑜伽教练都不懂得的，他们都是瞎编乱凑，够一节课就行了。

我们的瑜伽动作就是要这样子去练习的，气血的运行首先主要是用呼吸来配合的，所以呼吸和身体动作是统一的，那么只有缓慢深长均匀细腻的呼吸才是符合生命健康的，也就意味着我们的动作必须是缓慢而富有能量感的，这是很多瑜伽练习者都不懂的事情，也是很多人不懂的事情。

比方说一个展臂侧平举，一般人是刷一下子展过去的，粗糙粗暴不优雅，也没什么用，只要有手都会展，展一万遍也没什么用，那真正的瑜伽展臂应该怎么做呢？应该和缓慢的呼吸一体化，应该在是延展性的展臂，优雅美观塑形健康一体化！

真正的高手是用最简单的方式达到最好的效果，就像真正会做生意的是用最低的成本赚到更多的钱，最牛的武术大师是用最简单的招式打倒对方，练瑜伽动作也是如此，真正会练的人是用最简单的瑜伽动作和最科学的编排达到运行气血的目的，必须简单，有效！

当然练习瑜伽动作还有很多观念需要树立，比如整体观念，比如中线观念，比如放松观念等等，以后我们会把这些东西都教给大家，让每个人都能树立正确的瑜伽练习观念，正确的练习瑜伽，达到自己想要的目的，让每个人都能健康，幸福，这是我们潜能瑜伽的宗旨！

这里我还要强调一点，瑜伽动作的魂是生命智慧，前面一篇文章我拿“合十双掌祈祷式升起清净心”讲了动作后面的魂，如果没有那个魂，瑜伽动作就像没有灵魂的人一样，叫行尸走肉，每一次培训潜能瑜伽嫡传弟子班我都会给他们表演一段动作，每一次都会看得泪眼汪汪，你要是没有亲眼看到，你是不会相信一组简单的动作可以摄人心魂，可以让人震撼，让人感动，让人热泪滚滚。为什么？就是因为有瑜伽动作的灵魂！

瑜伽动作的魂是生命智慧

瑜伽动作的肉是肢体形态

瑜伽动作的血是呼吸运行

所以瑜伽动作想要做得好

就必须是有血有肉有灵魂

少一个都不行

因此不修生命智慧这一步

就无法以道御术

就不可能有魂

只不过是躯壳僵尸

而肢体的形态是外在呈现

应该有呼吸来推动

换句话说你要感觉是呼吸在推动着肢体

需要先得气

好比你是个气球

里面充满了气

那么就会自然的飘起来

潜能瑜伽告诉你

我们的生理心理等

又和呼吸直接相关

因此这个气血合一

内外一体的过程

就自然而然的改变了我们的生命状态

因此在潜能瑜伽系统里

首先入手的是瑜伽生命智慧

然后才是其它的能力

这一点截然与市场上的瑜伽培训不同

很多人很羡慕我的动作

其实在潜能瑜伽里是最不值得一提的部分

你只要按照系统的建立修炼

那么你也会不知不觉达到潇洒飘逸的动作