坐着瘦腿的动作（坐办公室怎么瘦腿办公室瘦腿方法）
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坐办公室怎么瘦腿办公室瘦腿方法
坐办公室怎么瘦腿办公室瘦腿方法
坐办公室怎么瘦腿？办公室瘦腿方法，对于坐在办公室的白领们来说，可能都会有大象腿的烦恼。这是由于长时间坐着不运动造成的，大象腿会让我们变得不自信。其实坐在办公室里也可以瘦腿的，我们一起来看看吧。
坐办公室怎么瘦腿办公室瘦腿方法1
1、抬腿伸直
正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。
2、交替踮脚
坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部变得得到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能轻松减肥。
3、踮脚抖腿
正坐在椅子上，双腿垂于地面，身子保持挺直。将双脚踮起，利用腿部的力量将双腿轻轻的抖动起来，直至腿部感到酸累，休息片刻后再接着练习上述动作，反复练习这套动作能使腿部脂肪加速燃烧，还能让双腿变得更加纤细紧实，从而达到减肥瘦身效果。
4、双膝叠加
正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上，与此同时将双腿膝盖叠加在一起，膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长美腿。
5、轻捏腿部
正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部；略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出美腿。
6、不逆向刮腿
当你工作感到疲惫时，不妨休息一下，做做这个瘦腿运动，首先正坐在椅子上，双腿垂于地面。四指并拢将双手紧贴在左脚脚踝处，双臂使力将手掌由下至上逆向向上轻刮腿部，直至腿部略微发红，然后换右腿做上述练习。双腿交替做该练习能使腿部脂肪加速燃烧，让双腿更显纤细紧实，常这样练习能轻松减肥。
坐办公室怎么瘦腿办公室瘦腿方法2
办公室瘦腿法1
坐着椅子上，上身保持挺直，双脚自然垂放。用腿部的力量将双腿向上抬起伸直。双腿和地面保持平行。保持这个动作10秒，然后放下，恢复到开始动作。反复练习多次，直到双腿感到酸累才休息。
办公室瘦腿法2
坐着椅子上，上身保持挺直，双脚自然垂放。左脚保持不动，右脚抬起和地面平行。顺时针转动脚尖20次，再逆时针转动脚尖20次，然后放下换左腿练习，双腿交替各练习到酸累再休息。记得练习的时候要抬头挺胸哦。
办公室瘦腿法3
坐在椅子的`三分之一处，双脚微微分开垂直地面，上身保持挺直。腿部用力将左脚踮起，保持动作5秒，然后放下。再抬起右脚脚跟，同样保持5秒。双腿交替练习这个提踵动作，直到双腿感到酸累。
办公室瘦腿法4
坐在椅子上，双腿垂直地面。上半身挺直。双脚踮起，并且轻轻抖动起来，直到双腿感到酸累，然后放下休息一会再重复练习。
办公室瘦腿法5
坐在椅子的三分之一处，身体保持挺直，双脚垂直地面。抬起右脚搭在左腿膝盖上，双腿膝盖叠在一起。两膝盖用力顶压。保持用力状态10秒，然后放下右脚恢复到开始姿势。换左脚叠放在右脚上，双腿交替重复练习各10次。
办公室坐着瘦腿刚开始的时候要专注练习。可以每小时练习一次，慢慢的习惯后可以一边工作一边练习，练习的时候动作要慢些，不要太快，平时也要锻炼身体，不止要办公室练习，还要每天坚持慢跑，这样瘦身效果更好。
如何边做作业变瘦腿
如何边做作业变瘦腿如下：
双腿交替运动：学生党上课以及上班一族，许多时间都是坐着的，这样很容易发胖导致腿粗。而我们坐着的时候，可以采用双腿交替运动的坐姿。
方法是上半身抬头挺胸挺直，注意不要拱背或靠在椅背上。然后左腿自然垂直，脚抬起时和地面保持平行，随后上下左右转动脚尖，转动两三分钟，换左腿，左右互换即可。这个动作幅度很小，既能瘦腿还不会影响上课和上班，简直是学生党以及上班一族的最佳瘦腿坐姿！
轻捏腿部：学生党在上课时一般都是听课的，可以用手轻捏腿部。正坐在椅子上让双腿垂直地面，把左腿微微向上抬起，让双手轻捏腿部，直到腿部轻微发红发热时，换右腿重复同样的动作即可。双**替反复这个动作，能让腿部的脂肪慢慢消失，让腿部更加纤细！
抬腿伸直：这里说的抬腿伸直，可不是平常的抬腿伸直。对于坐着上课的学生党来说，腿部是很需要运动的。这个抬腿伸直的方法是，正坐在椅子上让身体保持挺直，双腿垂于地面。
随后让腿部向上抬起双腿伸直，让腿部和地面平行即可。保持好这个姿势片刻后缓慢放下，反复练习这个动作让腿部感觉酸累，就是效果的开始。这个动作反复练习，能充分锻炼腿部，让腿部更加纤细线条更加完美。
踮脚抖腿：坐着时想要瘦腿，可以采用踮脚抖腿的动作。方法是正坐在椅子上，让双腿垂于地面身子保持挺直。踮起双脚利用腿部的力量微微抖动双腿，直到腿部感觉酸累即可。这样的抖腿动作非常好，能锻炼腿部肌肉，达到瘦腿的目的。
双膝叠加：正坐在椅子上身子挺直双腿垂于地面，把右腿稍微向上抬起搭在左腿上，与此同时两腿的膝盖叠加在一起，双膝相互用力顶压哦。保持这个动作片刻后恢复原来的只是，这个双膝叠加动作能充分锻炼腿部，让腿部变得更加纤细。
坐着怎么瘦腿
个人体验，给你简单的说下，你可以试试 1、把腿伸直向上抬起，保持10秒钟，这10秒钟时间里双脚做5下勾脚和伸直的动作，然后放下，重复做5次。 2、把用脚跟着地，在保证座位不会移动的情况下，俯身向腿部靠拢，不要震颤着向下压腿，而是一步步的向腿靠拢，能做到什么程度就到什么程度，达到极限时停留5秒钟。重复做5次。 另外，一直坐着是不行的，经常起身走动，不光是瘦腿，对身体的健康也是有作用的。 建议每次接水时只接少半杯，增加起身接水的频次，无形中增加自己走动的机会，这样也起到一定的作用的呢，望采纳
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