体育健身器材太空漫步是否伤膝盖（健身器材太空漫步机会把腿练粗吗）
本文目录
健身器材太空漫步机会把腿练粗吗
不能。因为这个动作不是力量训练，是不可能把腿练粗的，它是减脂瘦身的，只能让腿越来越瘦。
椭圆机比跑步好得多 不会伤膝盖 只要你不是大阻力冲刺 是不会有影响的，有氧锻炼时间要30分钟以上 运动完注意腿部拉伸。如果你是女的 那就更不用担心 肌肉比你想象难长的多呢 放心练~
健身器材有哪些健身禁忌
太空漫步机 切忌摆动幅度过大 太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。 髋骨软化症老人 莫玩蹬力器 这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。 患了椎间盘突出 别碰健骑机 这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。 要玩牵引器 先试引体向上 上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。 此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。 扭腰器旋转 幅度莫超180℃ 要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
更多文章：
做健身房销售丢人吗（在健身房找了个销售的工作，今天第一天工作，由于店面不大，他吗天天发传单，我该继续干下去吗）
2024年11月12日 16:22
2024年7月28日 19:21
仰卧起坐能练腹肌吗俯卧撑的意义（仰卧起坐和俯卧撑有什么作用）
2024年7月20日 03:59
2025年7月11日 07:15
德国乒乓球教练邱建新简历（坏消息！国乒金牌教练率弟子或战孙颖莎，陈梦也在列，国乒要小心）
2025年2月3日 08:32
2025年6月21日 19:35
2025年5月22日 23:50
2024年9月2日 12:36
2025年8月23日 16:45
2024年4月27日 02:40
2024年9月19日 08:56
学员考科目二把考试大厅撞穿（学员考科二开车撞穿考场墙壁，考生无大碍！这种情况下发生事故如何定责）
2024年10月15日 15:46
家里有钢琴怎么做隔音（钢琴如何做吸音隔音处理呢不想吵到邻居呀）
2025年7月11日 08:00
2024年4月17日 22:00
健身教练可以自学嘛（我29岁，想自学从事健身教练这一行，可行吗）
2024年6月17日 16:25
腿部肌肉分布图清晰图（请教:人在站立时往起抬大腿,具体用的是那块肌肉）
2024年2月21日 22:20
2024年10月16日 00:35
2024年1月1日 07:40
2024年7月22日 03:15
2024年9月4日 03:31
