哑铃一天做多少合适(练哑铃一天多少次最好)

2024-05-16 10:25:05 1

哑铃一天做多少合适(练哑铃一天多少次最好)

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练哑铃一天多少次最好

哑铃一天最好坚持80下。要尽自己全力哦。比如你可以举30kg的。但是还是不太容易举起太多下。建议你先举少一点的kg。每天80下。差不多一周就可以举起更多kg的哑铃了。我都是这样的。

哑铃一天最好练多少组,

练哑铃的量按各人情况决定,以20岁左右的青年为例,一般每天练三次,每次三组左右,一组二十到三十个为宜

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哑铃一天做多少合适(练哑铃一天多少次最好)

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