无氧运动是哪几项(哪些项目是无氧运动 无氧运动介绍)
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哪些项目是无氧运动 无氧运动介绍
1、无氧运动有:深蹲,仰卧起坐,平板支撑,卷腹等。 2、其中深蹲可以练出性感结实的翘臀,改善不良体态,加快身体新陈代谢,延缓身体衰老,而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习,能帮助自然分娩。 3、仰卧起坐能增强腹部肌肉力量,帮助减去腹部赘肉,还能预防便秘。 4、想减肥的,健美体形的,以无氧运动为主,糖尿病患者、肥胖症患者,脂肪肝患者,年龄较大者等特殊人群,应该以有氧运动为主。
通常的无氧运动有哪些
1、常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等,无氧运动是相对有氧运动而言的,运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。2、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。3、无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。更多关于通常的无氧运动有哪些,进入:https://www.abcgonglue.com/ask/1931ad1616092471.html?zd查看更多内容
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