瘦手臂的动作（快速瘦手臂方法运动）
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快速瘦手臂方法运动
快速瘦手臂方法运动
快速瘦手臂方法运动，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以提高身体的抵抗力，减肥的效果也是非常明显的，这项运动也是我们经常做的，明白快速瘦手臂方法运动，就快快动起来吧！
快速瘦手臂方法运动1
轻擦皮肤
左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。
效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿。
揉燃法
左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。
效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
*位指压
按压手臂的*位：阳池*、曲池*。
阳池*在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池*就在中间。用对侧手的拇指按压这个*位10次。
寻找曲池*的时候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出现一条横纹，在横纹的尽头，肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个*位10次。
双臂缠绕
动作：伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转缠绕，最大限度地做到手臂能够承受的极限后，坚持这个动作1分钟，然后放松休息10秒。再固定右手，左手缠绕右手。左右手练习一次为一族，每天练习15次。
效果：促进手臂的血液流动，提拉手臂松弛的赘肉，让手臂变得纤细。
垂直划船瘦手臂
动作：1、双手轻轻握着拳，掌心向着自己，拳头放在髋部。
2、双手屈肘，稍微抬起，拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。
快速瘦手臂方法运动2
懒人瘦手臂秘籍
向上举拳运动
1、晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊！将双脚微微分开，坐在椅子上，双手分别抓著小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直，双眼直视前方，保持自然呼吸。
2、 一边吸气，向上弯曲手肘，保持90度角，接著双手向正上方举拳，手肘和肩膀保持在同一直线。腰背保持挺直，收紧双腿和腹部肌肉。
3、接著，在吸气的同时，将双手慢慢的.向上伸直，头部和腰背要保持正中，眼睛正视前方。坚持这动作15-30分钟左右，直至双手出现酸软感觉为止。休息一会，再继续重复瘦手臂动作。
背后勾手
将右手放在上，左手在下，交于脑后，左右手互相勾好，打直右手臂，把这姿势维持30秒，然后再换手。每只胳膊做十遍就可以了。
这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉，消除多馀肥肉。在吃饭前还是散步时，都能随时做做这套瘦手臂运动啊。简单快速的瘦手臂动作，有效帮你迅速告别麒麟臂！
打揉拜拜肉
这招是为懒人而设的，闲著没事做，就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉长时间没锻炼，会变得坚硬。没事就向它锤锤打打，将肉肉捶打至酸软，可令接下来的瘦手臂动作效果更好。
另一种方法是从外向内拧手臂，就像把后侧肥肉拧到内侧一般。把肥肉「打」碎可使你的渐渐瘦下来，再将肉肉手臂前后甩动，慢慢紧实肌肉。
有哪些健身动作可以帮助瘦手臂具体怎样做
现在有很多人加入到健身的队伍中，有些人是为了减肥，有些人是为了身体健康。不过在减肥的时候经常会遇到一些问题，身体好多地方都瘦了，可是手臂瘦不下来。平常可以通过一些动作，来帮助我们瘦手臂。
1、有哪些健身动作可以瘦手臂
平常生活中有很多动作，可以在锻炼身体的同时，帮助我们瘦手臂。常见的有手臂俯卧撑、跳绳、手臂伸展等，手臂俯卧撑就是我们趴在床上，然后用手臂来支撑我们的身体，同时保持俯卧撑的姿势。这样可以对手臂起到锻炼作用，不过对于普通人来说有点难，我们可以慢慢来适应。跳绳就比较简单了，在跳绳的时候手臂会不断摆动，可以充分调动手臂上的肌肉。伸展式是最常见的，我们进行手臂伸展的时候，在手里拿一些重物就可以。
2、锻炼手臂的时候应该注意什么
不同的运动会给手臂带来不同的压力，平常我们在锻炼手臂的时候，需要注意一些问题。经常有人在运动完的第二天，感觉手臂比较酸痛。这是运动刺激到了手臂的肌肉，手臂没有经常得到锻炼，就会产生这种现象。就拿跳绳来说，我们最初运动的时候可以规定跳绳数，不要进行过量的运动，让手臂有一个适应的时间。运动完之后也可以进行按摩，这样可以缓解手臂的酸痛。
水果也可以帮助我们瘦手臂，像是番茄、苹果之类的，里面含有大量的维生素，可以起到一定的降脂作用。
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