动感单车的运动强度（动感单车是有氧还无氧）
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动感单车是有氧还无氧
动感单车属于一种有氧运动。
动感单车是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的，和所有的有氧运动一样，动感单车对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。
动感单车的运动强度是完全可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。
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参加有氧运动的益处
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。
另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
跑一小时步骑一小时动感单车运动强度算不算大
运动强度的测量是以心律为标准的，130/分钟左右为中等，150以上为较大强度。你问了一小时一小时，那就对了。因为：运动强度×运动时间＝运动量。跑步和单车时的心律肯定在150以上，是较大强度，2小时（100％运动密度）的运动时间也是相当长的，所以你的运动量很大。
动感单车会不会腿越来越粗3k~
一般来说正确的使用动感单车是不会导致腿部变粗的，反而具有瘦腿的效果，但如果在使用动感单车进行健身之后出现了腿变粗的情况，那么可能是因为使用方式不当导致的。 动感单车虽然是一种依靠腿部力量进行的运动，但它其实是具有瘦腿效果的，可以去看看拥有多年训练经历的动感单车教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。很多女生特别担心骑车有氧运动会把腿变粗，其实这样的担心其实是没有必要的。持续的高频率低力量的骑行是不可能达到让你腿变粗的境界的!不是每一项运动都会让你变得肌肉粗壮的!健美先生经过千辛万苦的训练才获得那样的肌肉! 动感单车的运动强度确实比较高，不过对于一般人来说想要练出肌肉还是十分困难的，因此不用担心会让腿变粗，般情况下骑动感单车是不会导致腿变粗。如果整堂动感单车课都是进行有氧运动，心率控制在80%以内，那就比较有利于消耗身体多余的脂肪。但如果动感单车课的课程里有很多骑行冲刺时间，那就有可能导致破坏腿部肌肉纤维，从而增加腿部肌肉的围度，最后导致腿变粗。一般情况下，女性骑动感单车比较难增加腿部肌肉。注意在骑行结束之后，要注意给腿部进行按摩放松，促进血液循环，缓解运动中紧绷的腿部肌肉，避免因高强度锻炼使腿部长肌肉变粗。
动感单车算剧烈运动吗
算剧烈运动，建议不要太频繁做此运动。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。
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