我每天大约只有四十分钟可以锻炼,家里有个多功能卧推架和哑铃,跪求高手帮忙制定高效的超级组,详细点,?卧推能在自家的地板上做吗不用那个卧推架子~
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我每天大约只有四十分钟可以锻炼,家里有个多功能卧推架和哑铃,跪求高手帮忙制定高效的超级组,详细点,
有多功能卧推架和哑铃基本上可以炼全身肌肉了,多功能卧推架上是否有杠铃?有的话可以用卧举、钭躺卧举炼胸肌;直立上举可炼三角肌;划船可炼背宽肌;负重深蹲可炼大腿肌。 哑铃弯举可炼肱二头肌;上臂伸直前臂往头后下弯再上举可炼肱三头肌;俯身划船与飞鸟可炼背宽肌;重份量的哑铃可炼卧举或者深蹲;轻份量的哑铃可炼负重仰卧起坐。
卧推能在自家的地板上做吗不用那个卧推架子~
那个卧推的架子主要作用有几点:1)它可以使你的运动轨迹变长,练健身一般来说轨迹越长效果越好。2)在扛铃下降时,你的胸肌可以得到更大的拉伸。3)更安全,你随时都能把杠铃挂在架子上。用一般的凳子或干脆在地上做也是可以的,但杠铃不要太重了,不然是很危险的。
200元的卧推架会不稳吗
不会。卧推架卧推架是练胸大肌的专用器械,它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种,200块钱价格档次的,不会不稳,它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的,一般在商业健身房都会有类似的设备。
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