小白怎么练瑜伽（零基础瑜伽小白体式序列，每天坚持练习，要怎么做）
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零基础瑜伽小白体式序列，每天坚持练习，要怎么做
在变体中保持5到8组呼吸，回到三角式，注意左脚不要松掉，不要追求侧弯的幅度，在保持根基重心稳定的情况下再谈幅度。
我没有瑜伽基础，应该如何进行锻炼呢
两腿并拢下蹲，两脚尖点在地面上，胸腹部与大腿前侧紧贴，两手臂伸直支撑于大腿两侧，我们可以通过这样的体式有效练习腿部肌肉，同时提升我们的平衡感，注意瑜伽练习中的平衡感是十分重要的喔1，单腿弯曲折叠，大腿与小腿相贴，前脚掌支撑于地面2，另一侧腿伸直伸向斜上方，有同侧的手臂孤独3，挺直自己的躯干，头面部自然向前，另一侧手臂自然上伸
没有任何基础的小白去练习瑜伽，要注意什么呢
小白学习瑜伽的话，首先要注意呼吸，瑜伽是一个非常注重呼吸的运动，其次要注意动作的规范性，因为瑜伽的动作如果不规范，很容易导致效果减弱，所以一定要仔细研究动作的要领。
从小白如何入门瑜伽体式
我想可能大部分的人对瑜伽的印象是 “这是个能锻炼身体且修炼身材的运动，但是太难了太痛了我练不了” 我以前也是这么想的，总觉得练习瑜伽和自己是很遥远的事情。体验过几次都觉得无感，感觉无聊且莫名其妙。这也许就叫缘分未到。 但是命运好像就是想把瑜伽安排给我，我看了好几本书都提到了瑜伽，也让我先从一些哲学理论上去认识了瑜伽，以及对瑜伽体式修习的认知。比起一般瑜伽馆健身课式的教学，我一直希望找到在思想上和我契合的瑜伽老师。 也正如瑜伽书籍里所说： 当你准备好了，你的老师就会出现。 于是我在半年前遇到了我的瑜伽启蒙老师。她目前并不是什么大师，年纪也和我相当。但在瑜伽修习上，她有正确的认知和平和的心态，比起体式强调，她更在乎学员心态**的修习。 当你真的准备好了， 遇到合适的瑜伽老师，就开启了瑜伽修习的第一步 。 初练瑜伽的确是非常崩溃的。老师的每一个指令都听不懂，身体不知所措，痛苦疲惫。头脑也非常混乱，手足无措。一堂课下来，又痛又累流了很多汗却不知道自己在干什么。我想这也是很多人匆匆尝试又快快止步瑜伽的体验。 这也是为什么， 新手小白练习体式最好要从私教练习开始 。 因为每个人的身体条件差异是非常大的，只有一对一的针对学习，老师才能指导自己适合的练习节奏。虽然瑜伽本身并没有分三六九等人能练，但是私教练习也算是学习瑜伽的一个门槛了。很多人一直把瑜伽当健美操跟课练习，这样反而很容易造成对身体的伤害的。 而为什么练习瑜伽，决定了我们长期瑜伽的根本动力。 像我选择瑜伽的初衷是调养身体，锻炼身材，以及修炼心灵。希望通过瑜伽练习让自己进入身心灵平和的状态。 随着时光老去，找到一个适合自己终身陪伴的运动方式是非常重要的，而我认为瑜伽是一种适合的方式。说得俗一点，作为女性来说，练习瑜伽体式也是保持身材和美貌不二法门。 我也是在这半年的练习中尝到了身材变好，皮肤变紧致这样的甜头，才更能外部促进我持续练习瑜伽体式。 一直以来我们大部分人所以为的瑜伽，只是瑜伽中侠义的体式练习而已。而广义的瑜伽是一种哲学概念，是一种体系，更类似于一种修行。 对于普通人来说，即使只是在瑜伽体式上深更练习，也是一件对自己有益的事情。尽管修习瑜伽本来是为了去除这种利己主义的“无明”的，更深层面的事，待到我们不断深入了解真正的瑜伽再来探讨也不迟。 对于小白来说，首先认识正确的瑜伽概念，找到适合自己的瑜伽老师进行因材施教的学习，并且明白自己为什么学习瑜伽。这是我从小白痛苦的练习瑜伽到现在可以内心平和的入门学习瑜伽的经历。 希望更多迷途中或困顿的或焦虑的小伙伴因为瑜伽而受益解惑。Namaste～
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