不伤膝盖的股四头肌训练(在膝关节不好不能负重的情况下,如何锻炼股四头肌)

2024-05-25 17:15:06 3

不伤膝盖的股四头肌训练(在膝关节不好不能负重的情况下,如何锻炼股四头肌)

本篇文章给大家谈谈不伤膝盖的股四头肌训练,以及在膝关节不好不能负重的情况下,如何锻炼股四头肌对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

本文目录

在膝关节不好不能负重的情况下,如何锻炼股四头肌

史密斯机深蹲,开始时,按照最适合你身高的高度将杠铃放到架子上。选择了合适的高度后,站到杠铃下,将杠铃放置在肩后上部的位置(略低于颈部)。双手自然环握于杠铃上(手掌朝向前方),双腿前推的同时伸直你的躯干,将杠铃抬离架子。双脚与肩同宽,置于身体前侧,使身体略微向后倾斜,脚趾微微指向外侧。头部始终朝向正前方,保持背部挺直。开始弯曲膝盖慢慢降低杠铃,继续下降直到大腿平行于地面,在做这部分动作时吸气。双膝应与脚趾保持同一方向。呼气的同时蹲起杠铃,注意是脚后跟发力。

怎样锻炼股四头肌,又不会给受过伤的膝盖带来伤害

是的,特别是坐姿腿屈伸训练,几乎不会用到膝部关节发力。对于膝关节,建议球类练习减少一半,大约40-60分钟即可,你的腿部还没有好,就是好了,这个120分钟时间强度也太大了。平时可以看点中医经络方面的。推荐一个方法:每天或隔天对于膝关节拍痧法,半个月后每周拍一次,每次都是用力500下。保健方法就是带着护膝,看书或看电视,电脑时,跪着看,多跪着动动,对膝关节有很好的保健功效

文章分享结束,不伤膝盖的股四头肌训练和在膝关节不好不能负重的情况下,如何锻炼股四头肌的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!

不伤膝盖的股四头肌训练(在膝关节不好不能负重的情况下,如何锻炼股四头肌)

本文编辑:admin

更多文章:


为什么很多男生夏天穿中筒袜?男生夏天穿长筒袜奇怪吗

为什么很多男生夏天穿中筒袜?男生夏天穿长筒袜奇怪吗

其实运动袜男夏的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解为什么很多男生夏天穿中筒袜,因此呢,今天小编就来为大家分享运动袜男夏的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!本文目录为什么很多男生夏天穿中筒袜男生夏天穿长筒

2025年5月23日 13:41

健身培训学院怎么注册(怎么注册培训学校)

健身培训学院怎么注册(怎么注册培训学校)

这篇文章给大家聊聊关于健身培训学院怎么注册,以及怎么注册培训学校对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。本文目录怎么注册培训学校校外培训机构怎么注册怎么注册培训学校一、营业执照办理流程:1、核准名称时间:1-3个工作日操作:确

2024年1月19日 22:00

如何当一名合格的教练员(怎样做一个合格的汽车教练员)

如何当一名合格的教练员(怎样做一个合格的汽车教练员)

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享如何当一名合格的教练员,以及怎样做一个合格的汽车教练员的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!本文目录怎样做

2025年6月22日 22:35

痘痘怎么去除效果好(如何祛除痘痘的方法)

痘痘怎么去除效果好(如何祛除痘痘的方法)

各位老铁们好,相信很多人对痘痘怎么去除效果好都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于痘痘怎么去除效果好以及如何祛除痘痘的方法的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!本文目录如何祛除痘痘的方法怎样有效地去

2024年11月8日 22:01

囚徒健身全文在线阅读免费(《囚徒健身》读书笔记)

囚徒健身全文在线阅读免费(《囚徒健身》读书笔记)

各位老铁们好,相信很多人对囚徒健身全文在线阅读免费都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于囚徒健身全文在线阅读免费以及《囚徒健身》读书笔记的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!本文目录《囚徒健身》读书

2024年4月6日 19:20

最近的健身馆(急问,沈阳雪花啤酒厂附近有没有健身房)

最近的健身馆(急问,沈阳雪花啤酒厂附近有没有健身房)

本篇文章给大家谈谈最近的健身馆,以及急问,沈阳雪花啤酒厂附近有没有健身房对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。本文目录急问,沈阳雪花啤酒厂

2024年5月18日 22:30

我想和你慢慢的聊(如何不露痕迹地表达我想你了or我想和你聊天)

我想和你慢慢的聊(如何不露痕迹地表达我想你了or我想和你聊天)

其实我想和你慢慢的聊的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解如何不露痕迹地表达我想你了or我想和你聊天,因此呢,今天小编就来为大家分享我想和你慢慢的聊的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!本文目录如何不露痕迹

2025年7月26日 05:10

济南市全民健身中心(济南全民健身中心游泳馆电话)

济南市全民健身中心(济南全民健身中心游泳馆电话)

大家好,济南市全民健身中心相信很多的网友都不是很明白,包括济南全民健身中心游泳馆电话也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于济南市全民健身中心和济南全民健身中心游泳馆电话的一些知识点,大家可以关注收藏,免得下次来找不到哦,下面我们开

2024年1月2日 09:40

健身房价格表设计(你好我想问一下一千平米的健身房需要多少投资设计费用)

健身房价格表设计(你好我想问一下一千平米的健身房需要多少投资设计费用)

“健身房价格表设计”相关信息最新大全有哪些,这是大家都非常关心的,接下来就一起看看健身房价格表设计(你好我想问一下一千平米的健身房需要多少投资设计费用)!本文目录你好我想问一下一千平米的健身房需要多少投资设计费用我打算在成都开一家健身房,1

2024年8月3日 14:55

跑步机买了坚持不下去(想减肥可在跑步机上跑个10几分钟就不想跑了 感觉自己好没用懒成这样 有啥办法可以让我学会坚持)

跑步机买了坚持不下去(想减肥可在跑步机上跑个10几分钟就不想跑了 感觉自己好没用懒成这样 有啥办法可以让我学会坚持)

各位老铁们好,相信很多人对跑步机买了坚持不下去都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于跑步机买了坚持不下去以及想减肥可在跑步机上跑个10几分钟就不想跑了 感觉自己好没用懒成这样 有啥办法可以让我学会坚持的问题知识,还望可以帮助大家

2025年3月4日 07:02

标准卷腹视频(卷腹怎么做才能做标准)

标准卷腹视频(卷腹怎么做才能做标准)

这篇文章给大家聊聊关于标准卷腹视频,以及卷腹怎么做才能做标准对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。本文目录卷腹怎么做才能做标准卷腹轮正确教程你知道卷腹怎么做才能做标准吗卷腹的标准做法是什么标准卷腹的正确做法动态图卷腹怎么做才

2024年9月30日 18:41

靠墙单手倒立(如何自学单手倒立和后空翻)

靠墙单手倒立(如何自学单手倒立和后空翻)

本篇文章给大家谈谈靠墙单手倒立,以及如何自学单手倒立和后空翻对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录如何自学单手倒立和后空翻每天坚持把脚靠墙倒立,一个月后身体会发生怎样的变化单手倒立的技巧街舞中单手倒立该怎么练双手倒立

2024年3月15日 14:30

阿斯汤加瑜伽拜日式视频(用瑜伽砖如何开肩视频)

阿斯汤加瑜伽拜日式视频(用瑜伽砖如何开肩视频)

本篇文章给大家谈谈阿斯汤加瑜伽拜日式视频,以及用瑜伽砖如何开肩视频对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录用瑜伽砖如何开肩视频流瑜伽的拜日A和B是什么瑜伽中最难练的是阿斯汤加吗阿斯坦加瑜伽──力量与柔软度兼具的肌力训练

2025年3月6日 22:42

健身教练69话你现在的样子很美(健身房的健身教练已经有那么好的身材了,每天还要坚持锻炼吗)

健身教练69话你现在的样子很美(健身房的健身教练已经有那么好的身材了,每天还要坚持锻炼吗)

各位老铁们好,相信很多人对健身教练69话你现在的样子很美都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于健身教练69话你现在的样子很美以及健身房的健身教练已经有那么好的身材了,每天还要坚持锻炼吗的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些

2024年7月16日 12:17

室外运动器材专卖店(广州哪里户外用品店比较多)

室外运动器材专卖店(广州哪里户外用品店比较多)

大家好,如果您还对室外运动器材专卖店不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享室外运动器材专卖店的知识,包括广州哪里户外用品店比较多的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!本文目录广州哪里户外用品店比较多广州有哪些

2025年6月23日 06:25

瘦身减脂减肥(减脂瘦身的正确方法 如何正确减脂瘦身)

瘦身减脂减肥(减脂瘦身的正确方法 如何正确减脂瘦身)

大家好,如果您还对瘦身减脂减肥不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享瘦身减脂减肥的知识,包括减脂瘦身的正确方法 如何正确减脂瘦身的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!本文目录减脂瘦身的正确方法 如何正确减脂瘦

2024年9月4日 06:50

瑜伽书属于文学类书籍吗?我是零基础的,现在瑜伽那么多分类,我该学习哪一种

瑜伽书属于文学类书籍吗?我是零基础的,现在瑜伽那么多分类,我该学习哪一种

各位老铁们好,相信很多人对瑜伽书都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于瑜伽书以及瑜伽书属于文学类书籍吗的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!本文目录瑜伽书属于文学类书籍吗我是零基础的,现在瑜伽那么多

2024年5月4日 22:50

八段锦提踵怎么做(八段锦动作详细解说及要领)

八段锦提踵怎么做(八段锦动作详细解说及要领)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于八段锦提踵怎么做,八段锦动作详细解说及要领这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!本文目录八段锦动作详细解说及要领八段锦的具体操作步骤是怎样的八段锦动作详细解说及要领八段锦动作详细解说及要领如

2023年12月25日 22:00

糖豆广场舞视频16步(糖豆广场舞要多美有多美分解动作)

糖豆广场舞视频16步(糖豆广场舞要多美有多美分解动作)

本篇文章给大家谈谈糖豆广场舞视频16步,以及糖豆广场舞要多美有多美分解动作对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。本文目录糖豆广场舞要多美有

2024年9月18日 08:21

冬奥会运动装备(你对冬奥会的冰球场地和运动员的装备了解多少)

冬奥会运动装备(你对冬奥会的冰球场地和运动员的装备了解多少)

今天给各位分享你对冬奥会的冰球场地和运动员的装备了解多少的知识,其中也会对你对冬奥会的冰球场地和运动员的装备了解多少进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录你对冬奥会的冰球场地和运动员的装备了解多少冬奥

2025年3月9日 09:02

近期文章

本站热文

邱贻可的妻子是谁?邱贻可有几个孩子
2024-07-24 15:36:07 浏览:5302
郑怡静结婚了吗?林昀儒郑怡静什么关系
2024-06-19 01:13:38 浏览:1916
标签列表

热门搜索