卧推50公斤(体重50公斤.卧推50公斤.算不算多)
本文目录
- 体重50公斤.卧推50公斤.算不算多
- 身高178体重139 卧推八十公斤可以推八下算什么水平
- 我体重90公斤,以前没练过俯卧撑什么的,我卧推50公斤只能做5到六个,正常吗
- 17岁,男,目前卧推能推大概50公斤20次请帮我制定一个合理的卧推计划,要可行的,而且想让重量增加快点
- 哪种锻炼方式更长肌肉 比如我卧推50公斤杠铃可以推两组一组12个,推30公斤能推4组,哪种方式更长肌肉
- 100公斤的能打两个卧推50公斤的人吗
体重50公斤.卧推50公斤.算不算多
体重50公斤,你做的是俯卧撑吧!做50个,不错,我体重65公斤最多做过80个。因为我经常锻炼,普通人一般做20个就不错啦!刚开始做的时候,做10个也不错啦!
身高178体重139 卧推八十公斤可以推八下算什么水平
你这个水平在普通人里已经是非常不错的了,普通人也就是卧推四五十公斤的重量。但在专业人士面前你这个卧推重量属于偏低的。
我体重90公斤,以前没练过俯卧撑什么的,我卧推50公斤只能做5到六个,正常吗
建议你减少重量,减到什么程度呢 每组能做8~10个,间隔一分钟继续做下一组,可以做4组,第四组的后几个比较吃力,需要有人来助力,这种重量就可以了等过一段时间 觉得不吃力了 就可以加重量了,通过长期的联系你会提高很多!切忌不要盲目追求大重量,那样会使你受伤,这东西不是一朝一夕的事
17岁,男,目前卧推能推大概50公斤20次请帮我制定一个合理的卧推计划,要可行的,而且想让重量增加快点
想让重量增加的快点,可以用我以前用过的方法,那就是5X5训练法,用一个你能做7-8次左右的重量,比如70KG,做5次,然后休息一到两分钟,再做五次,如此做五组,一般情况下第四组和第五组只能做2-3个了,没关系,就是要这个效果,然后下次胸部训练日的时候再用这个重量,做 5X5,等到什么时候你能顺利完成5X5了,就加重5KG,慢慢的卧推重量就上来了。另外给点提示:1.有时候重量上不来的话,可能是你的三头或者三角肌前束不行,出现了短板效应,这时候应加强短板肌群的训练。2.做5次左右重量的时候记得安排人在边上保护,尤其是最后几组。3.卧推次数以后别用20次,用8-12次最有增肌和增长力量的效果。4.多吃多睡。注意蛋白质的摄入。
哪种锻炼方式更长肌肉 比如我卧推50公斤杠铃可以推两组一组12个,推30公斤能推4组,哪种方式更长肌肉
你好。 采用第一种方法。然后再加1~2组。重量不要降低。第三组 能做几个就做几个。一定要刺激肌肉,这样才能增加胸肌符合。简单的说,肌肉的生长是一个刺激,补充,生长这样一个过程,都知道,肌肉的生长需要力量训练即大重量,高强度的训练去刺激肌肉,以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程,之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复,这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程,这样便达到了肌肉生长的目的。 所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说,主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激,从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程,然后通过营养的补充,帮助身体完成超量恢复这样一个过程。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
100公斤的能打两个卧推50公斤的人吗
如果说这个50公斤的人是一个练习搏击的,一个就完全可以虐爆他100的,但是前提这个,重量级需要不会搏击。
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