健身多少为一组(健身一般一组多少次,一项练几组)
2024-07-24 16:02:02 :30
大家好,健身多少为一组相信很多的网友都不是很明白,包括健身一般一组多少次,一项练几组也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于健身多少为一组和健身一般一组多少次,一项练几组的一些知识点,大家可以关注收藏,免得下次来找不到哦,下面我们开始吧!
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健身一般一组多少次,一项练几组
一般10~15次/组,2~3组/项,反正我是这样练的,哈哈
看你目的而言,目的不同,选择的组数,数量都会有所不同
健身问题-“一组”是什么概念
怎么说呢!?组并不是按照多少个数量算一组分的。简单的说组就等于你锻炼的次数。拿俯卧撑来说吧,比如教练让你练4组俯卧撑(意思就是分成4次做俯卧撑),第一组,你能做多少下就做多少下,休息后接着做第二组,休息后再做第三组,以此类推,分一组,二组,三组,四组。。。每组都尽自己的力量,能做多少个就做多少个。另外还有一种负重练习,可以根据自己所能承受的来调节一个适合自己的重量,通常都在每组8-15个之间,分4-6组练习。健身里常说的分组训练就是这样的。如果一种锻炼只做一组到力揭是不够的,完全达不到好的效果,必须分组训练。
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