普拉提大器械（普拉提万德椅和核心床哪个塑形效果更好）

本文目录

• 普拉提万德椅和核心床哪个塑形效果更好
• 日本普拉提器械在哪里买
• 小孩子可以做普拉提大器械的练习吗
• 北京普拉提大器械高级老师收入
• 普拉提大器械使用之前须知
• 什么是普拉提大器械
• 普拉提大器械“核心床”和“凯迪拉克”哪一种更好呢
• 普拉提大器械能练出马甲线吗
• 普拉提中有几种器械
• 普拉提教练培训机构哪家好

普拉提万德椅和核心床哪个塑形效果更好

普拉提万德椅。稳踏椅又叫做万德椅是普拉提大器械五件套之一，稳踏椅低于改善提醒体态，治疗运动损伤增加舞蹈等运动表现有很大帮助，比核心床的塑形效果好得多。

日本普拉提器械在哪里买

线上购买。日本普拉提器械在线上购买即可。在普拉提大器械组中，包含椅子，脊椎矫正器，凯迪拉克，梯桶等，每个器械都有独特的用法和功能。

小孩子可以做普拉提大器械的练习吗

最好还是不要因为小孩子本身身体就比较小，比较脆弱，如果练那种大器械的练习，那肯定是对身体不好的，害怕对身体造成过多的负担，最好还是如果要练习的话，就练习小气切的练习

北京普拉提大器械高级老师收入

10000到15000左右。北京普拉提大器械高级老师需要有教练证的老师，形象气质亲和力好、身材好，沟通能力强，热爱普拉提事业，两年以上教学经验，因此北京普拉提大器械高级老师收入10000到15000左右。普拉提运动，是由德国人约瑟夫·普拉提先生生前发明的，是一系列锻炼人体深层的小肌肉群运动的统称，又名控制术。

普拉提大器械使用之前须知

Palestar Plates Stoifio and Rahab Foundation Level Basic Apparatus Setup & Safety Reformer 虽然许多核心床在形状和功能上有一些变化．但是基本都是一样的，下列的描述主要是针对Balanced  Body 的核心床,但是也适用于在 Plates 工作室的其他大部分的品牌。 核心床有5个弹簧可以调整一定范围内的阻力，手册内器械设置的弹簧Springs : 描述如下 红色＝1弹簧 绿色＝1/2弾簧 黄色＝1/3弹簧千万不可以在弹簧被拉紧时调整弹簧，只有在床台整个往下前且弹簧是松的时候调整。千万不可以放开床台所有的弹簧，非常危险。大部分的核心床会有至少2个以上的弹簧接点，为了延长弹簧的寿命 请勿让弹簧整晚都处在被拉长的位置。 脚踏杆 Footbar 依据脚踏杆的种类，脚踏杆在核心床上有许多不同的位置。传统的位置:有高、中和低。 头靠 Headrest : 在核心床上通常有三个头靠的位置： 高＝最高的位置 中＝一半高的位置 平＝和床台一样高 请依客户／病患个人的需求调整头靠的位置 绳索 Cords : 绳索可以调整成以下的长度： 极短：将带子悬吊到地板上以便于 The Puling straps 动作练习 短：将绳索拉到头靠的位置，做 The Kneeling Arm Work 高跪姿的手部活动 中：将绳索放到肩靠的位置上，做 Short Spine 和 Feet in Straps 长：将铁环拉到肩靠的位置上，做 Long Spine 极长：把金属链接扣拉到肩靠上方 套环／把手 Loops / Handles :足部使用套环，手部使用把手Basic Apparatus Setup & Safety 滑轮升降座 Puley Risers : 可以用来调整拉绳索的拉力角度．一定要调整或确认升降座是锁紧的 箱子 Box : 长箱＝将箱子长轴的方向平行核心床长轴的方向放在肩靠的前方。短箱＝将箱子短轴的方向平行核心床长轴的方向，可能会将箱子其中 边的边缘放在 肩靠和金属架的中间。 站立平台 Standing Plateform ：可能会连接在核心床的基部用来做站姿的运动。 板子有一边较宽，将宽边安装在核心床的框架上。站立平台在使用前必须将旋钮安全的锁紧。 每次站上核心床时，一定要先踩上平台然后才上床台 软垫足板 Padded Foot Plate ：又称为跳跃板( jump board )，可以安装在核心床的底部，可以用来做跳跃／着地的运动或其他仰躺的运动。踏杆须安置在脚踏板的后方做支撑。 在开始跳跃之前务必要用把手将板子确实锁紧 本体感觉 T 型杆 Proprioception T - Bar ：在临床型的核心床才有 T ﹣型杆同时有横向和直向的旋转。它可以固定在临床型的核心床底端的圆洞中，用来做仰躺或是四足跪姿（ quadruped ）的运动。 Polestar Pilates Studio and Rehab Foundation Level Basic Apparatus Setup & Safety 秋干床 Trapeze Table 弾簧有不同组力和长度的选择。一般分为长、短、軽和重。 弹簧 Springs : 务必要检查弹簧是否有变形、有空隙或弯曲；如有上述的情形则须更换弾塔杆 Tower Bar : 塔杆的支点有高、中和低三个位置。 塔杆可以用上方的弹簧吊起来（通常是轻弹簧），或是由下方的弹簧拉住（通常是重弹簧）。 当使用下方的弾簧时，安全带务必要扣上。 无论弾簧在上方或下方请勿站在塔杆会碰触到你的位置。 当弹簧从上方吊着塔杆，教练如果要放开塔杆指导客户动作，一定要随 时留心塔杆，注意保护客户。秋千架 Trapeze : 秋千架是安装在一个横杆上，横杆可以在上方平行的杆子上滑矶， 然后固定在任何一点上。套环 Loops : 脚使用套环做动作 木质把手／传力杆 Wooden Dowel : 也称为 Rol down 杆。 Basic Apparatus Setup & Safety Chair 弹簧 Springs : 旧版万能椅有1条重的弹簧各在一边，一些新式的椅子有4条弹簧，并且有多个弹簧接点。 軽=1或2条弹簧放在最低的位置（前或后） 中＝2条弹簧放在后方中间的位置，或是前面中间的位置重＝2条弹簧放在后面或是前面最高的位置 弹簧连接的越高，弹簧张力越强（阻力或助力），踏板也越靠近椅子上方 踏板 Pedals : 踏板有两种使用方法：一起＝利用传力杆固定分开＝没有使用传力杆 固定手把 Handles : 把手有三个可以调整的位置：高、中、低或 是将整个手把移除 阶梯圆桶 Ladder Barrel 唯一可以调整的部分是8”的轨道，可以将圆桶的部分靠近或是远离阶梯的部分。使用之前务必要确定四个调整点都已经安全锁紧。 脊椎矫正器 Spine Corrector 这种小圆桶没有可以调整的部位。从圆桶的斜坡可分为下列几个基准点：圆拱、裂口、斜坡和唇（ the arc , the crevasse , the incline and the lip )。脊椎矫正器必须要放 在不会滑动的平面上。

什么是普拉提大器械

普拉提大器械是由弹簧，滑板，拉索、木架床等配置组成。

其中因滑板的存在，对整体器械的稳定性有很高的要求，因为既要做动作同时又要控制滑板不要移动，这就加大了难度。弹簧结构会使动作难度加大，对肌肉的训练和雕塑会更有效果。使用拉索所以可以做到垫上普拉提很难做到的动作，使得练习者更容易掌握动作的准确性。

绳带可调节提升器可以帮助使用者更好的设置不同的阻力和强度，并且可以为物理治疗和体育训练提供最佳的调节角度。

因为有了绳带，更增添了普拉提动作的多样性和可控性，使普拉提的垫上动作难度加大或是降低。轨道结构的引入可增加运动时的动作幅度，配合弹簧的不稳定性，更好的增强了训练者的核心控制能力。

普拉提大器械“核心床”和“凯迪拉克”哪一种更好呢

普拉提主要有三大分类: mat, reformer, studio。mat: 就是垫上普拉提，分初级跟高级，对身体的控制要非常好，因为四肢的动作都靠自身的肌肉控制去完成，无法借助任何外界的力量。所以垫上动作本身是难度比较大的，尤其是高级动作。reformer: 普拉提床（核心床）。最经典，也是最常用的普拉提器械。那仰卧位动作距离，上半身可以躺在滑车上，头放在头靠上，肩膀顶住肩靠，双手可以平方在滑车上或者抓住手套（手圈），双脚可以放在脚杆上或者脚套（脚圈）。所以，核心床上的动作，都是把你身体的各个部位安置在正确的位置，在脚杆，滑车，手套，绳索的帮助下，去完成一个动作。想比垫上动作，其实更容易一些。因为身体的部位都被规定在了固定轨道上，想做错，也错不了哪里去。studio: 普拉提场馆，除了核心床之外，还包括其他所有大设备，万得椅（多功能椅），秋千架（凯迪拉克），梯子桶，记住矫正器，设备叫法不一，但大体是这五种。适合上私教课，针对客户的特殊问题进行纠正，客制化的教学动作，自由组合搭配不同设备，综合性的解决各种问题，帮助恢复正确体态和异常骨骼排列。综上，很多没有接触过普拉提的人会想当然的默认垫上比器械简单，殊不知，正式因为有了器械的帮助，才可以规范动作，帮助你完成自己难以完成的动作。等到身体适应了，再慢慢脱离设备，自由的练习。

普拉提大器械能练出马甲线吗

能练出马甲线。想要马甲线的话，那就要通过控制饮食和进行有氧运动来实现。控制饮食主要是饮总摄入量和各个营养素的结构。总量不能超过每天的正常需求量，结构要高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的结构。这里最重要的就是要补充足够的蛋白质，否者会减少肌肉的重量的。俗话说“三分练、七分吃”，饮食真心重要。如果想要事半功倍，还是要管好自己的嘴。但是管好绝不是不吃，少吃，而是吃的干净、吃的营养。多摄入蛋白质、蔬果等，忌油炸食品、甜点等高热量食物。可以适当在运动后喝些牛奶，吃些高蛋白低脂食物，对肌肉的生长是有好处的，对锻炼马甲线有帮助，肌肉锻炼是要有一个过程的，不能一蹴而就，不然容易过度锻炼，对身体也是不好的。

普拉提中有几种器械

（1）稳踏椅：塑形、提高肌肉质量、减脂、康复训练 （2）梯桶：利用弹簧的特性，和不同角度，对身体进行训练。可以选择的动作有100多种，更多的帮助伸展及脊椎的训练（3）壁挂式多功能训练台（4）脊椎矫正器：辅助的脊椎矫正系统，是其他普拉提设备的一个补充。针对不同类型的人群进行脊椎的矫正；核心力量较弱的人，也可以用它进行普拉提动作的辅助训练

普拉提教练培训机构哪家好

普拉提教练培训机构在选择时要去实地考察一下，这样就更容易透彻了解，该学校的师资情况以及还有就是历史成就。普拉提建议选择KX动态普拉提，KX动态普拉提由亚伦.史密斯（AaronSmith）创始于2010年。KX的K来自日语Kaizen，表示改善，X来自experience，所以KX表达了一种持续不断的改善和进取的精神。KX动态普拉提融合了传统普拉元素和火爆当今的功能性训练动作，使用特制的普拉提改良器械，并配合流行动感的音乐，将普拉提锻炼转变为时尚的、有趣的、效果以课递增的、鼓舞人心的体验。KX普拉提一经推出，就以其50分钟调动全身消耗不少于400大卡的高强度训练俘获了大量普拉提和健身爱好者的心。普拉提教练培训机构选择上海体适能健身学院，上海体适能与世界**体适能教育机构国际康体专才培训学院签署了战略合作协议，成为爆火澳洲的KX动态普拉提在中国的指定培训基地，并引进了14台全球第一普拉提设备制造商BalancedBody为KX量身定制的BB-KXF普拉提床。双方将开展深度合作，联合打造能接轨国际并熟练使用最先进普拉提器械的优秀导师。