男人哑铃一般买多重的(本人男,182cm,72KG 应该买多重的哑铃啊两只的重量)

2024-07-23 11:08:36 44

男人哑铃一般买多重的(本人男,182cm,72KG 应该买多重的哑铃啊两只的重量)

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本人男,182cm,72KG 应该买多重的哑铃啊两只的重量

用7~10kg的差不多,就是14斤至20斤。不过这还的看你自己的力量为好,最好是一个哑铃做10~20个为一组,然后分隔1分钟左右做3~5组。看后在看看你自己多少重量为合适。

男士用的哑铃一般多重的比较好

75公斤建议用18斤的比较适中,如果要锻炼持久力,可以适当再增加点。其实哑铃锻炼方式很多,爆发力的将球速度,可以用相对轻点,持久力要慢,可以用重点,18斤作为均衡点

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