仰卧起坐的危害对头部（仰卧起坐有害处吗！）
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仰卧起坐有害处吗！
标准的仰卧起坐不会导致瘫痪。上海体育学院运动人体学专家王人卫教授介绍说，关键不是仰卧起坐运动本身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题。两腿伸直、双手抱头使上肢下压，是仰卧起坐传统的动作。现在许多人做仰卧起坐时，基本采用这一方式。王人卫指出，恰恰这个动作是错误的，如果长期做这样的动作，将使得人体的三个部分受到损伤。首先是颈椎受损。由于紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。其次是脊柱损伤。动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。其三是臀肌的压力。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。
王人卫教授给出仰卧起坐的标准动作是：
双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前；
如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。
她指出，这样的仰卧起坐难度加大，但练习者不要贪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序渐进。
做仰卧起坐为什么会头痛做完之后头痛
仰卧起坐会激发体内气血运动，做完之后头疼说明你的脖子和脑袋不太通畅，气血冲击到大脑的时候，经络不太通畅就被挤压，尤其是头部的细小经络，建议不要做剧烈的仰卧起坐，不放先揉一揉脖子和大脑，或者身体做热身运动之后，再尝试做运动。另外头部受风了，也会导致这个症状，捂一捂身体排出汗之后，就没事了。
仰卧起坐为什么会头痛
一方面跟平时少锻炼有关，偶尔过量的运动会造成心脑血管供血不足从而导致头痛，另一方面就是你锻炼的方式不正确也会导致头部疼痛，有必要向周围的朋友和经常锻炼的同事请教。
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