原地跑步和户外跑步一样吗（室内原地跑步与室外跑步有啥区别）
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室内原地跑步与室外跑步有啥区别
1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。
而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少。
2、减脂效果不同：户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
3、优点不同：原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣。
在家原地跑步和户外跑有什么区别
原地跑和室外跑步的锻炼效果差不多，有一些小的差别。
原地跑要求身体重心提高，摆臂，高抬腿，落地要求。这样练习对腰腹力量和大腿力量练习有帮助，但是对小腿的锻炼效果会差点。
- 室外跑步重心是向前移动的，落地时身体对小腿的冲击力大，对脚踝力量和小腿力量练习效果好。
总之两者从瘦身和健身的角度来说是差不多的，都可以很好的提高身体的耐力和力量。
原地跑和户外跑的效果一样吗
不一样。原地跑的运动负荷远不及户外跑。原地跑的动作简单，参与运动的肌肉少，能量消耗少，而户外跑步需要全身肌肉参与，能量消耗多。
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