哑铃划船替代动作(什么哑铃动作可以代替引体向上)
本文目录
什么哑铃动作可以代替引体向上
哑铃俯身划船可以代替引体向上,同是主要锻炼背部肌肉。具体动作要领如下:掌心向下握一对哑铃。保持双膝微屈,背部平直,腰部下弯90度。向腹部上拉哑铃,触及腹肌时掌心变为向上。缓慢还原,再重复。
哑铃除了划船还有什么动作能练背
俯卧在上斜健身凳上,双手各持一哑铃。手臂应该完全伸直,自然下垂指向地面。双手手掌相对。吐气时,收缩两侧肩胛,在收紧状态下保持一秒。这个动作类似一个反过来的拥抱动作,也可当做一个没有胳膊的侧平举动作。吸气时还原为起始位置。
锻炼背阔肌俯立飞鸟和哑铃划船哪个效果更好(没哑铃,替代品)
哑铃俯身飞鸟对上背肌群具有一定效果,用以刻画细节较为合适划船对于增加背阔肌厚度具有不可替代的作用,只有哑铃的话可以双臂划船,再将哑铃片尽可能多的加到其中一根哑铃杆上做单臂划船。。。(当然得在自己能力范围内)而划船双臂的与身体的夹角适当变换,对背阔的刺激也有所区别而锻炼背阔肌还可以做引体向上,没有单杠就在门框上,门框不能扒拉也可以尝试在楼梯侧面做窄握引体,可以感受背肌的收缩,如果能感受到也有相当的刺激效果另外可以上淘宝买那种单根杆子的单杠,一根也就50不到最后就是动作一定要标准,不用贪图大重量,如果哑铃重量不大的话当我没说就这么多了,忘采纳
用哑铃练背阔肌不做腑身哑铃划船用什么动作替代好
哑铃负重引体向上吧,除此以外别无选择
仰卧肩伸
哑铃除了划船没有其他动作
本文相关文章:

引体向上训练方法教研(引体向上的训练方法 做引体向上的小窍门有哪些)
2024年8月11日 00:55

家用单杠引体向上器(免打孔)(家用引体向上的器械能够在瓷砖上面吗,不打孔的那种)
2024年8月10日 01:11

警校体检引体向上正确姿势(公安特警的体能专业测试的引体向上,是用正手还是反手)
2024年7月23日 11:10

反手窄握引体向上的好处(做引体向上正手和反手分别有什么好处有人说反手没效果,我就做的反手求高人指点!)
2024年7月20日 14:39

引体向上对腰椎好吗(得了腰椎间盘突出,有人说可以做引体向上进行治疗,真的有用吗)
2024年7月19日 18:51
更多文章:

登山机属于有氧训练器械(登山机是有氧运动吗,算运动能长高吗)
2024年8月25日 13:25

科目三没过教练不管了(科目三挂了教练还管吗,科三挂了教练不理我了怎么办)
2024年10月21日 19:10

冬天练瑜伽好还是夏天练瑜伽好(冬季为什么更要练瑜伽 冬天练习瑜伽需要注意些什么)
2024年11月15日 08:42

宁泽涛肌肉 游泳裤(宁泽涛在加入中国国家队之前,是否接触过游泳这个项目呢)
2024年4月29日 00:00

大脑银行青少年训练营(15岁青少年叛逆不听话放到特训学校好不好)
2024年11月28日 20:45