杠铃卧推没感觉(杠铃卧推做完没感觉)
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杠铃卧推做完没感觉
我不认同强度不大的回答我怀疑是你动作不对首先,卧推的时候,你必须躺在那里把胸挺出来,腰部要空出来,只有屁股和后背贴着垫子!其次:你必须宽握杠铃,起码要比你的肩膀略宽!第三:下落的时候要慢,推起的时候要快,下落的深度要贴到胸部!第四:下落的时候,贴到胸部乳头位置处!第五:最忌讳的就是你下推的时候胳膊夹着,一定要把双臂展开,否则三头肌受力肯定大于胸部!最后:如果想充份体验卧推,最好不要用史密斯机。
杠铃卧推没有疼痛感是不是白练了
不能说是白练了。第二天没有疼痛感。说明你这个动作找不到感觉没有很好的刺激到胸肌。这样你需要慢慢的去找感觉。既然练了,肯定比不练要好的!只不过没有找不到感觉!锻炼效果不太好,如果你能找到感觉。锻炼一次,相当于你没有感觉锻炼十次,这个意思。这个都是这样,谁也不可能一锻炼就能找到感觉
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