维密游泳健身（维密和健身房器械哪个好）

本文目录

• 维密和健身房器械哪个好
• 维秘模特个个黄金比例，她们是怎样通过健身达到黄金比例的
• 维密超模身材这么好，都是怎么练成的
• 走不了维密秀，记住这些法则一样拥有维密般的身材！
• 对于维密超模们，在平时都是怎么保持自己的身材的

维密和健身房器械哪个好

健身房器械好，用的健身器械锻炼可以增加身体里的血红蛋白的能量，提升机体的抵抗力，还可以抗衰老、使大脑皮层的工作效率以及心肺的功能变强，消耗更多的脂肪，避免动脉硬化，从而降低心脑血管的疾病发生的概率。

维秘模特个个黄金比例，她们是怎样通过健身达到黄金比例的

维密的模特她们天生就长的比例比较好，都是大长腿，小蛮腰，所以如果你刚开始的身材比例就不是那么好，也想通过后天的锻炼应该是比较难的，因为身高比例这些都是天生的。

如果你非要想成为黄金比例的身材，那么只能通过医疗方式。

我们平常所说的黄金比例，也就是九头身的身材，是指上身和腿部加起来总共有八个头那么长。尤其是腿一定要足够长，如果你天生就是小短腿儿的话，那么就不要指望着拥有黄金身材了。

如果你本身长得比较高有一米七以上，腿也很长，然后就是比较胖的话，可以通过后天的锻炼，要拥有像维密模特一样又细又长的腿。

维密模特，他们的日常饮食都是非常的枯燥的，有都有专门的营养师给她们搭配，他们基本上一天都不吃饭，都只吃那些维生素之类的药片儿。

所以有得必有失，你想拥有苗条的身材，就得舍弃对美食的追求。我之前听说过维密的模特，他们为了控制饮食，会吃沾了糖水的棉花，这样可以增加饱腹感。

而且维密的模特每天都会进行有规律的运动，他们会有专门的健身教练来帮助他们。对于我们平常的普通人来说，要请专门的私教来给自己上健身课会比较奢侈，而且我觉得一般人也支付不起这笔费用。

所以就得通过自己的意志力，自己给自己安排课程。不过也可以在网上搜搜一些维密模特锻炼的运动视频自己跟着做，只要有恒心，有毅力，有没有人指导其实都是一样的。

维密超模身材这么好，都是怎么练成的

超模身材五分靠天生，五分靠后天保持。

天生比例不好，哪怕你后天再怎么努力也没用，比如上半身下半身五五开，或者腿短腰长，这种哪怕你身高一米八，超模舞台也没你的份。

维密超模的身材要求也不多，主要是两项：

至于减肥塑身，那都是入门的要求，你稍微松下嘴，肚子上有点脂肪轮廓了，直接人家主办方就不让你上台了。所以怎么保持身材，每个人有每个人的方法，而且每个人体质不一样，不同的方法成效也不一样。

以亚洲维密，摔倒天使奚梦瑶为例，她的身材保持方法就是力量训练+饮食控制，而且除了普通健身房都有的基础力量训练外，奚梦瑶还有一招独特的平板支撑，它能够锻炼核心肌群，主要塑造腰部、腹部和臀部的线条。听起来简单，但坚持下来可不容易。

另一位亚洲天使刘雯，她的方法比较简单，游泳+跑步，但刘雯跑步时候有一套独特的呼吸法，目前她没有对外透露，不知道是不是和鸵鸟学的。另外刘雯的饮食食谱非常讲究，以蔬菜为主，搭配煎蛋或者少量虾仁来补充蛋白质，另外会配上一小片烤面包和几块香煎土豆，这就是一天的主食了，你想想几个人坚持的下来。

亚历山大·安布罗休 (Alessandra Ambrosio) 也是著名的维密超模，她比较牛的地方在于生下大闺女之后，只用了三个月就回归了维密舞台，她的秘诀就是每顿只吃热量不足1200卡的健康餐，每天坚持锻炼2小时以上。瘦身后AA每天仍会以清淡健康的饮食为主，并且坚持一周至少进行3次以上运动。说实话听起来也不怎么魔鬼，普通人都能坚持下来，但人家就能三个月回归魔鬼身材，只能说这是维密祖师爷赏饭的主儿，其他人羡慕不来。

另一位著名超模坎蒂丝•斯瓦内普尔，她主要是坚持芭蕾舞、瑜伽、重量练习和拳击等运动。尤其是瑜伽对心灵和塑身很用帮助，而拳击则可以快速燃烧身体的能量。另外饮食方面保持新鲜食物、奶制品和高蛋白食物。另外食用大量的蔬菜、喝大量的水，为了长一些肌肉可以偶尔吃一些牛肉。

总而言之，这些所谓的维密身材保持秘诀，你去官网或者健身杂志看完后，发现好像都挺简单，而且自己照着做了之后，结果还是当不了超模，所以只能感叹自己不是这块材料，还是老老实实当个快乐的胖子吧。

走不了维密秀，记住这些法则一样拥有维密般的身材！

夏天马上就到了

一年一度的不减肥徒伤悲时刻也到了

所有人都知道胖子是潜力股

“瘦”才是最强的一记整容刀

都这样经历了瘦即惊艳的华丽变化

道理你都懂……

可是减肥真的好难啊

同样健身房呆两个小时

但是也完全瘦不下来

这里给你准备了几个超模们的“健身守则”

只要跟着做

美胸纤腰都能有，明年维秘你开场！

当然

“健身并非让你和他人攀比，而是为了让你不断进步，超越从前的自己。”

ALESSANDRA AMBROSIO

【秘诀：健身】【食谱：低脂高纤维高蛋白】

巴西超模ALESSANDRA AMBROSIO都已是孩儿妈了，但身材依旧苗条。之所以身材还能令人艳羡，私下里她没少下功夫。

ALE是一名疯狂的健身爱好者。每天都要花费几个小时去健身房，让自己尽量的多出些汗。为了让自己能够坚持下去，ALE会把重量练习和非重量练习交叉起来，让整个健身计划没那么枯燥无味。

要想瘦，锻炼是一方面，管住嘴也很重要，ALE每天的食谱是一些低脂、高纤维素的食物，可以加入肉食来保证自己的能量和蛋白需要。

CANDICE SWANEPOEL

【秘诀：芭蕾】【食谱：蔬菜、奶制品、牛肉】

糖糖比较喜欢芭蕾舞，她觉得，可以同过芭蕾舞当中一些伸展和拉抻的动作来锻炼核心部位，并且对减脂塑形非常有帮助。

对于这类怎么吃都吃不胖型的，你们还要减肥？

不过想要塑形修身之类的那就多吃些蔬菜、奶制品和牛肉之类的食物比较健康。

BEHATI PRINSLOO

【秘诀：划船游泳】 【食谱：肉类色拉】

贝哈蒂从小就热爱运动，特别是游泳，她也一直把这个好习惯保持到现在。酷爱游泳的她喜欢一切水上运动。

例如说冲浪和单板划船，只要一有时间她就会去海边“运动”，秀好身材的同时身体也健康。

关于饮食，贝哈蒂之前坦言自己不信奉节食减肥这样的方法，会让人很痛苦，建议可以吃些肉类、沙拉、土豆等食物，健康营养。

ADRIANA LIMA

【秘诀：瑜伽】 【食谱：全麦食品、绿色蔬菜】

有喜欢安静玩瑜伽的，自然也有喜欢激烈高强度运动的。利马酷爱拳击，每周这位巴西超模都会去拳击俱乐部，每次练习90分钟左右，把自己练到大汗淋漓为止。

相对于其他运动，拳击练习的运动量很大，是最好的有氧运动，既可以帮你燃脂，还没有那么枯燥。

均衡饮食才是瘦身的关键。利马喜欢全麦和绿色的新鲜蔬菜类的食物，要尽量摄入少量的盐，可以喝蛋白粉来补充能量，有时利马为了在T台上看起来更好看，会一整天不喝水!

#trainlikeanangel#就是一种坚持健身的理念，只要把训练变成每周的一个小习惯，坚持到底，时间一定会给你答案。

运动量有了

只要坚持下去

就能收获维秘天使般的好身材

对于维密超模们，在平时都是怎么保持自己的身材的

一、超模必须但平时控制好自己的身材，这样才能在秀场上让大家看到美丽的身影，平时最重要的就是运动，**对于自己身材要求比较严格，每天都需要做有氧运动以及肌肉线条的训练，这样，吃很多热量高的食物，也不怕身体变胖，这可是最重要的。

二、超模一般在吃饭的时候都养成了良好的生活习惯，不会出现暴饮暴食的情况，而且少食多餐，当身体有点饥饿的时候，适当的吃一点有营养的食物，不会吃一些垃圾食品，而且主食的时候基本上吃的都是全麦的食物，避免一些精致的淀粉，容易让脂肪在身体里堆积。

三、平时他们吃的水果蔬菜比较多，如果说爱吃沙拉的模特可以用沙拉代替正餐，还可以吃一些牛肉，水果等一定要让营养均衡，不能让身体出现缺乏营养的状况，而且超模们不会熬夜，不会让自己的脸色，因为熬夜出现不好的颜色。

四、很多模特都是非常喜爱健身，为了保持自己的身材，展现出令人骄傲的身材，健身房里面的各种器材都是朝我们喜欢的锻炼方式，而且在平时他们还喜欢做瑜伽，晨跑等一些有氧运动，这些运动可以保证他们纤细，有富有性感的身材，不会走样。

其实对于我们普通人来说，我们也非常有必要控制我们自己的身材，虽然我们不会像模特一样走上秀场，但是对于我们的身体还是有很大的好处的。