初学者动感单车阻力多少合适(动感单车最大阻力多少公斤)
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动感单车最大阻力多少公斤
100。动感单车最大阻力最大100档的阻力、基本是很难踩动了,正常骑行的时候阻力调到40-50强度就挺大了。
动感单车8级阻力踏频应该多少
最佳频率介于90rpm与100rpm之间。一般90-100是指平路下的效率竞速骑行或强度训练时的踏频,爬山时通常达不到这么高,爬坡时能有70-80就不错了,每当踏频加快时,踩踏的力度便会减少,所以肌肉系统的负担减轻,而心血管系统的负担加重,所以你的呼吸会变粗,而踏频较低的时候,呼吸会好的多,但大腿会比较累。根据自身体能找出“最优”踏频,大概是你的肌肉系统和心血管系统的平衡点需要多次尝试,尤其是上坡练习时,最初的时候还可以保持上坡前的踏频,但随着坡度的增加,保持开始时的踏频渐渐变得困难,这时需要换档(换飞轮和牙盘,上坡前牙盘一般会提前换到小牙盘上)以维持原有的踏频,速度随之减低。如果上坡较长,可能还需要不断地多次换档,以保持适当的踏频,使肌肉不那么容易疲劳。
空腹动感单车什么阻力最合适
3档到5挡。空腹动感单车3档到5挡阻力最合适。如果8档是最大的话,3档到5挡之间比较合适,根据姿势调整,两条腿要协调运动。
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