反向提踵和提踵区别（反向提踵的好处）
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反向提踵的好处
要说提踵，这是大家都很熟悉的，但是如果说反向提踵，这是很多人都不清楚的，实际上反向提踵相对于提踵来说，锻炼的效果是要更加出色的，不过对于反向提踵的具体好处大家并不太了解，下面就让我们一起看看具体有哪些好处。
反向提踵的好处
在进行反向提踵的时候，这能够给我们腿部起到加大压力的效果，而这时候会给我们腿部更大的刺激，这样能够有效的促进我们小腿肌肉增强，同时进行反向提踵的时候，这样可以感受到小腿肌肉的拉伸感，同时在呼气的时候，这时候我们如果可以抬起前脚掌跖骨，在吸气的时候进行还原动作，如果说我们熟练了反向提踵这个动作之后，不仅仅可以让肌肉的酸胀感慢慢得到消失，这样就说明我们的肌肉已经对这个动作产生了一定的适应，这样对我们健康是有好处的。
在反向提踵的时候锻炼时，我们可以利用门框等器材来帮助我们加大训练动作的幅度，这样能够对我们的小腿肌肉造成一个个更大的刺激，而在这时候我们保持动作的稳定性也是非常重要的。同时还要增加训练的方法才行，特别是要学会保持对目标肌肉的刺激感才行，这样还可以让我们肌肉得到全方位的训练，这样可以帮助我们对于肌肉的成长。
反向提踵是可以让小腿肌的肉更加紧实，同时还可以有效的瘦小腿。同时反向提踵还能够起到提高膝关节和踝关节稳定性的效果，这样是有利于我们维持身体平衡的。
反向提踵对于升高人体的心率是有意义的，同时反向提踵对加快心脏的收缩和舒张也有帮助，同时这样对加速我们人体血液的循环有好处，而且血液的供还可以给我们心肌提高足够的氧气，这样是有益于我们心脑血管健康的效果。
因为反向提踵是不受我们外界因素所限制的一项运动，所以说是几乎能够让我们在任何时间和地点都进行的一项运动，在工作间歇、等车、做家务的时候实际上都是可以进行反向提踵的锻炼。
上面给大家介绍了有关反向提踵的情况，能够发现坚持反向提踵对我们健康有好处，首先可以帮助锻炼我们腿部的肌肉，同时在反向提踵的时候还可以帮助促进腿部的经脉健康，这样对于促进肾脏健康也有好处，所以说反向提踵是值得我们坚持的运动。
（50分高分悬赏）反提踵是把小腿练细还是练粗
我练了那么久。。。觉得和之前没什么区别又得时候做的久了感觉会有些效果 但是一不做好像就反弹了- -但是感觉腿型可能稍微好看一点。。。。我觉得这个人和人都不太一样 而且可能练得方法也不一样提踵也可能会变粗 但是也又说可以瘦小腿 以前我们教体操的老师叫我们每次跑完步或者跳完绳让我们反体踵 这样可以避免小腿变粗。。。我一般做的就是体踵和反提交错的。。。我觉得这个很难测量。。。而且体重的变化多多少少对那个也又影响的。。我也很困惑。。。。= =。。。。哎。。。希望能有用。。虽然很废话= =
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