五天瘦十斤的减肥方法（5天减肥食谱 照着吃闪电瘦10斤）
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5天减肥食谱 照着吃闪电瘦10斤
【导读】：先要短时间快速减肥，可是又不知道该怎么吃，吃什么才是正确的，那么就来看看我分享的一周五天减肥食谱，少吃多顿，还能吃零食，最关键的是还能迅速瘦身下来，快来一起试试吧。
第一天：
早餐：
一个水煮蛋；半个葡萄柚；一片全麦吐司
零食：
30克瘦的烤鸡胸肉；一个小的皮塔饼（28克）；一个小苹果
午餐：
低脂肪汉堡包；生菜沙拉，萝卜，洋葱；低脂意大利酱
零食：
瘦的火鸡卷（43克)；一片全麦吐司（28克）；杏仁（14克）
晚餐：
烤三文鱼；芦笋；一个中等的土豆（178克）
第二天：
早餐：
瘦的烤猪里脊；123克西红柿；一片全麦吐司
零食：
168克豆腐；糙米饭
午餐：
瘦的鸡胸卷（60克）；中等的甜烤土豆（114克）；黄油（5克）；绿豆
零食：
火腿；低脂科尔比氏干酪 ；苏打饼
晚餐：
90克鳕鱼；一个小的烤土豆（138克）；蘑菇（70克）；黄油（5克）；**沙拉加上辣椒和洋葱；低脂意大利酱
第三天：
早餐：
2个鸡蛋（44克）；低脂芝士；中等的桃子（98克）；一片全麦面包
零食：
吞拿鱼；低热量的蛋黄酱；一片全麦面包；14克杏仁
午餐：
瘦火鸡卷；皮塔面包；西兰花
零食：
50克水煮蛋；糙米；加上洋葱、萝卜的生菜沙拉
晚餐：
烤牛肉（70克）；意大利面（42克）；意大利酱和海鲜酱（125克）；芽甘蓝
第四天：
早餐：
火腿（85克）；一个小土豆派（138克）；葡萄（80克）
零食：
花生酱（32克）；苏打饼（6克）
午餐：
新鲜吞拿鱼（3安士）；低热量蛋黄酱（15克）；花椰菜；加上黄瓜、甜椒的**沙拉
零食：
瘦的鸡胸卷（30克）；一片全麦吐司（28克）；芹菜
晚餐：
清蒸牛肉；甜土豆（114克）；蘑菇（100克）；绿豆
第五天：
早餐：
一整个鸡蛋或两个鸡蛋的蛋白；半杯麦片；半杯牛奶；一茶匙的糖
零食：
瘦的火鸡卷（43克）；一片全麦面包；芹菜丁（一杯）；核桃（14克）
午餐：
烤比目鱼（3安士）；黑豆（半杯）；黄油（5克）；西红柿（123克）
零食：
低脂芝士（2安士）；意大利面（42克）；芦笋
晚餐：
烤牛肉（70克）；一个小的烤土豆（138克）；黄油（5克）；**（30克）
减肥其实很简单，女人只要做到哪几点，保证五天瘦十斤
要想减肥的话，首先一定要控制住自己的食量，因为有些人减肥老是失败，就是因为他受不了食物的诱惑，每当看到别人吃东西的时候它也想吃东西，久而久之，减肥就会失败，所以你要是真的想减肥成功的话，千万要控制住自己的食量，同时你也不要让你周围的人吃好吃的，就算他们吃好吃的也不要让你看见，否则的话就很可能会功亏一篑。
其次一定要多去运动。光靠不吃东西减肥是没有任何效果的，饿下去的肉到最后还会反弹回来，并且反弹的更严重，只有你以别减少自己的食量，一边去运动才能够有效的减肥，而且运动是最健康的减肥方式。曾经我有一个体育老师，她在生完孩子以后非常的肥胖，但是她每天坚持跑步，没有半个月就已经完全瘦下来了，所以运动是最有效的减肥方式。
最后千万要注意在晚上不要吃东西，这里的不要吃东西，是指的不要吃那些油腻的食物，当然，你可以每天晚上吃一个苹果增加营养，不知道你有没有听说过这么一句话，每天一苹果医生远离我这句话真的没有错，每天吃一个苹果不仅能帮助你减肥，还能够让你更健康，可以把一个苹果当成你的晚饭。
要想减肥，一定要有坚强的意志力，大部分人减肥失败，都是因为到最后坚持不下去了，他们觉得太痛苦了，所以你可以找一个人陪你一起减肥，这样就不会太孤单。
求快速减肥法五天瘦10斤
五天瘦10斤，至少9斤是水分。我曾经一天就掉秤8斤，一点都不夸张，这里面减的大部分是水分以及便秘多日肠道内的粑粑，当然脂肪也是有减少的，大约也就是200克左右，肌肉也有所减少，不会超过30克。所以要是想5天瘦10斤很容易⌄少喝水蒸桑拿清肠排便就能做到，但体型看不太出现有啥变化，精神状态会很糟糕，想死的心都有。10天瘦5斤的方法倒是有，能实实在在减去体脂，推荐一个免费的小程序，高劲的食谱，每天都会发布一套三餐食谱，都是一些外卖餐馆等普通的食材，非常适合上班族，也不用苦恼每天中午该点什么吃，跟着点餐就行了，超级好用。
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