crossfit的好处（运动减肥的好处有哪些）
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运动减肥的好处有哪些
运动减肥的好处有哪些
运动减肥的好处有哪些，随着生活水平的提高，很多人都变得肥胖，运动被认为是最有效、最安全的减肥方式之一，受到了很多爱美人士的青睐。下面分享运动减肥的好处有哪些
运动减肥的好处有哪些1
1、促进新陈代谢
运动可以恢复新陈代谢的调节，刺激身体机能，消耗多余的脂肪，进而促进脂肪的`代谢。
2、防止脂肪形成
肌肉的运动增加了血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞萎缩变薄；另一方面，过量的糖被消耗，不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3、改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，增强心肌收缩力，提高心血管系统对体力负荷的适应能力，降低心脏负荷，改善心血管系统功能。
4、改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量，增加了胸部活动范围和肺活量，改善了肺部通气和换气功能，加速了气体交换，有利于多余脂肪的更多氧化和燃烧。
5、促进胃肠蠕动
运动改善腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动和血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症。
6、增加大脑活力
运动调整大脑皮层的活跃状态，使其充满能量，增加战胜肥胖的信心。
运动减肥的好处有哪些2
保护大脑
减肥期间有一种感觉就是，脑袋昏昏沉沉，有些人还会记性不好、脾气暴躁。网上不是传肌肉男脾气不好嘛，你比如说那个谁，能把水壶都一把撕开。当然，很多人说打药太猛了，激素失衡了。其实这里面有一部分原因就是，大脑氧气供应不足，导致的大脑功能退化。脑组织，几乎没有储能装置，所以你低碳饮食，最先影响的就是大脑。
那么这个时候，就全凭血液循环来给大脑带去能量和氧气。运动可以促进血液循环，让脑部能量供应充足。但是能给脑部带去大量氧气的，让大脑更好代谢的，还是有氧运动。所以平时的时候，多做有氧运动，它是有利于你的大脑健康的。比如晚上睡不着、心情烦躁、记性不好等等。很多人建议你深蹲，深蹲就那么神奇吗？其实我更建议你，慢跑或者跳绳。
保护心脏
你有没有出现过那种情况，就是心率低，但是血压高。这其实就是运动过度带来的一种情况，那么减肥期间也很容易出现运动过度。到了晚上，你睡不着、胸闷的厉害。这其实是心脏的问题，那很多人减肥期间，训练强度太高了，就容易出现这个问题。那么还有些人，平时缺乏锻炼，也容易出现心脏之类的问题。不过反应不一样。是心率快，同时也血压高，那这个时候就是心跳急促、心烦意乱。
有氧运动的代谢，更加平缓，所以能渗透进毛细血管里面，有助于扩张血管。血管扩张之后，你的血压就降下来了。那么这里要说的是，如果你是上面描述的问题，那么你需要降低整体运动量。同时有氧运动强度不能太高，用慢跑或者快走解决就行。
维持体能
很多人减肥期间，只做力量。其实他的这个体能，下降的很快，原来能轻松坚持两个小时，现在一个小时就撑不下去了。来组间休息一分钟，现在休息就是三五分钟。当然，你也可以通过CROSSFIT训练，专门的力量耐力循环来维持你的体能。但是更简单的方式，就是去跑步、去跳绳、去骑行。
CrossFit 跟传统健身的区别在哪里呢，是否可以通过 CrossFit 练习给搏击打基础
其实我们现在都市人想尽办法去减肥，去健身。搞各种各样的花样，这不又搞出来一个crossfit，越来越极化了。传统健身的框架是脱胎于健美（bodybuilding），注重分化训练、注重单关节动作（也很注重多关节动作）、注重身体肌肉形态与围度。随着时代的发展，功能性训练 （Functional training，CF严格来说属于它的分支）、循环训练（Circuit training，本身是一种训练方法，也独立成一种体系）、TRX训练等体能训练体系，开始普及。
我们其实并不太推崇这种模式的训练，因为我们一般工作久了的人，缺少锻炼。如果你去玩这个的话你很可能会透支身体。依靠这些器械的使用/训练，有以下几种训练模式/属性：最大输出（绝对力量、速度力量）训练——以杠铃为核心的奥铃匹克举重，以及自体重极限功率输出动作（如跳深、阻力短跑）无氧耐力训练——提升肌肉耐力与糖酵解系统的代谢能力。不稳定性训练——在不稳定状态下，提高协调性、平衡能力、本体感受单关节训练——提升目标肌肉的力量，更多的意义是激活肌肉，提高健康状态
因此，我们只要选择适合自己的轻度运动就很好了。不需要做太过于极限的健身。
希望能给你带来帮助。
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