全身肌肉按压疼痛（浑身肌肉痛是什么原因）

本文目录

• 浑身肌肉痛是什么原因
• 全身肌肉痛是什么病
• 我浑身肌肉疼是怎么回事
• 全身肌肉酸痛怎么办
• 全身肌肉疼痛是怎么回事
• 全身肌肉捏哪里痛哪里是怎么回事
• 最近自己的全身肌肉疼痛，这是什么原因
• 全身肌肉一按会有酸痛的感觉

浑身肌肉痛是什么原因

引起全身肌肉酸痛的原因有很多，最常见的是因为运动过度导致的，运动时体内会产生乳酸，在运动停止后因堆积的乳酸较多，会引起全身的肌肉酸痛。对于这种情况可以进行局部按摩，减轻乳酸堆积的量，或者洗热水澡舒缓全身肌肉，防止肌肉酸痛出现。另外，如果有发烧或者感冒的情况，也会导致浑身肌肉有点疼。对于发烧、感冒，应对症治疗，除了对症治疗外确定感冒的原因，防止其他情况出现，导致更严重的后果。全身的肌肉酸痛也可能是肌痛症引起的，多见于老年的女性患者，与脑中的5-羟色胺含量有关。一般这样的患者对疼痛较为敏感，所以经常会有疼痛感觉出现

全身肌肉痛是什么病

病情分析:肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.意见建议:一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）.生活护理:在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.

我浑身肌肉疼是怎么回事

是不是平时不是经常运动，突然参加了比较剧烈的运动？可能是因为肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进

全身肌肉酸痛怎么办

　　在生活中我们常常会在运动后或受寒后出现浑身肌肉酸痛的症状，这种症状会让患者十分的不适。那么全身肌肉酸痛怎么办呢?下面就和我一起来了解一下吧!

　　全身肌肉酸痛怎么办

　　1、全身肌肉酸痛可通过运动改善

　　迷你绑带平移:拉伸你的臀部和小腿能够防止关节病痛和柔韧性问题。

　　用绑带固定两腿,首先向左侧横向移动十步。然后向右重复。做2组。

　　桥弓踢腿:锻炼僵硬的腰部和臀部,让它们放松。

　　仰面躺下,屈膝。臀部向上顶起,离地形成弓桥姿势。向上屈起一条腿,然后放下。换另一条腿。每条腿8次,重复做2组。

　　2、全身肌肉酸痛可按摩缓解

　　按摩的主要手法有抖动、点*、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按*位有偏历、曲池、手五里、臂月需等*,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

　　下肢常用点按*位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等*,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。

　　3、全身肌肉酸痛可热敷缓解

　　用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。另外,准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

　　用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处,15分钟左右,每4小时进行一次,一天3次,保持3天。

　　功效:热敷能够疏散剩余乳酸及其它代谢产物,给目标肌肉带来氧气新鲜的血液,使肌肉更快的康复。

　　全身肌肉酸痛是什么原因

　　肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。

　　急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

　　中医讲脾主肌肉,认为是脾胃功能失调所致,我们吃进的食物在消化代谢的时候,不能够及时把酸性的物质排出体外,所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。

　　而西医认为:这种亚健康现象为酸性体质。酸性物质在人体内堆积的太多,就会对人体产生危害。人体的PH值在7.35-7.45之间的,是碱性体质的人,但这部分人只占10%左右,大多数人的PH值都在7.35以下,身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样,失去了其活性、失去了养分,除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外,还会影响到智商,越是酸性体液,就越会出现记忆力减退,思维能力下降,神经衰弱等症状和引发许多疾病。

　　全身肌肉酸痛吃什么好

　　1、蔬菜

　　蔬菜水果尤其是绿叶菜、菌藻类蔬菜、低糖的水果如梨等呈强碱性食物,能中和乳酸,加速乳酸的排出。切忌锻炼后要用大鱼大肉犒赏自己,大鱼大肉等荤腥属于极强的呈酸性食物,不利于体内乳酸的排出。可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。

　　2、富含维生素C的食物

　　维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳,而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料,有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源。水果糖分高,注意控制在400克以内,蔬菜则可以吃到1斤以上,但是注意烹调时间不宜过久,蒸、煮、焯烫为主,炒菜时油和盐尽量少放。

　　3、富含锌的食物

全身肌肉疼痛是怎么回事

肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1.捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4.分推印堂：用双手拇指从印堂*（眉心）向左右分推至太阳*，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会*5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

全身肌肉捏哪里痛哪里是怎么回事

如果是锻炼后出现的这种情况，属于延迟性肌肉酸痛，是正常的运动后肌肉反应，一般3天左右就会消失，如果不是锻炼后出现的，建议你最好到医院进行检查。

最近自己的全身肌肉疼痛，这是什么原因

由于缺乏基本的运动，突然进行大量的运动会在肌肉中产生乳酸沉积，从而导致身体周围的肌肉疼痛，或者突然进行一些超出身体极限的活动也会导致类似情况。可能是一些病毒感染和流感引起的全身症状。当一些流感发作时，身体周围的关节和肌肉可能会疼痛。这种症状会随着感冒的加重而加重，随着感冒的缓解而缓解。

在一些系统性疾病中，如风湿和类风湿性关节炎，当它们发生时，可能会有一些外周和迁移性疼痛。此时，可能表现为肌肉或关节疼痛。一旦出现肌肉疼痛，建议尽快到医院骨科查明原因，然后进行针对性治疗。

属于自身免疫性疾病。异常的免疫反应会导致肌肉损伤，导致明显的肌肉疼痛，并伴有四肢无力。该病可通过肌电图和肌肉酶试验进行诊断。过量酒精会刺激身体各器官产生酸中毒。首先，肌肉中产生的大量肌酸和乳酸导致四肢肌肉酸痛、全身肌肉酸痛和肿胀。这是非常脆弱和不舒服的。

肌张力痛是神经衰弱的一种临床表现。神经衰弱是一种以大脑和身体功能虚弱为主要特征的神经症。它的特点是容易兴奋，但容易疲劳。它通常伴有紧张、担忧和易怒等情绪症状，以及肌肉紧张疼痛和睡眠障碍等生理功能障碍症状。如果患者在日常工作中过度劳累，他们的肌肉会产生乳酸。如果疼痛得不到缓解，身体就会出现肌肉疼痛。身体周围的肌肉疼痛在老年妇女中更为常见，导致对疼痛和异常疼痛的敏感性增加。患者可表现出广泛的软组织疼痛，包括肌肉、肌腱、关节囊等。它主要是由病毒感染引起的。病毒感染很容易导致发烧。患者还可能出现一系列关节痛、肌肉痛等。例如，普通病毒性感冒会导致全身肌肉疼痛。

全身肌肉一按会有酸痛的感觉

这就可能是你劳动量过大，肌肉乳酸过多所致，晚上回家泡一下热水澡,尽量放松你的肌肉，然后进行按摩，不需要进行专业的，那可能会花销较大，自己用手捏.揉.拍打酸痛的肌肉，尽量在刚泡完热水澡之后做，效果会比较好，希望您能满意