毽球扣杀的基本动作（毽球的实用技巧和要领）

本文目录

• 毽球的实用技巧和要领
• 简述毽球运动的四种基本踢法的动作要领及易犯错误动作是什么
• 踢毽球技巧
• 毽球扣球,压球的练习方法
• 毽球技巧有哪些
• 毽球扣杀需要注意什么
• 毽球（网毽）的标准杀球姿势是怎样

毽球的实用技巧和要领

本人手打...一部分. 本人曾经是毽球队的，是网毽... 技巧，比如倒钩吧：毽球倒勾球技术是毽球运动中一项重要的技术,是进攻得分最重要的手段之一,也是比赛中采用最多的技术,在毽球运动的技术教学中也是重点和难点之一.毽球倒勾球包括正踢脚背倒勾、外摆脚背倒勾、里合脚背倒勾和凌空脚背倒勾球四种方法.倒勾球技术攻击性强,力量大,落点刁,变化多,防守难.其技术动作的难度较大,对身体素质的要求较高,所以学生掌握这项技术很困难,教学的难度也比较大.笔者在多年的教学和训练中积累了一些教学经验和技巧,设计了倒勾球技术教学的教学步骤和方法,并取得了良好的效果. 不知你说的是花毽还是网毽..毽球是一项新兴的体育项目，80年代中后期才亮相国内赛场。它的比赛场地类似排球场，中间挂网（男子网高1.60米，女子网高1.50米），两项团体赛每方各3人，每局15分（现在是21分吧），决胜局为每球得分制。比赛时运动员用脚踢球，不得用手、臂触球，在本方场区内最多只能击4次球。 花毽即花样踢毽，是毽球运动中的一种，分规定动作赛和自选动作赛两项。规定动作有盘踢、磕踢、落、上头、交踢6个套路，自选动作则由运动员即兴发挥，花样更繁难度更高。 先是毽球基本脚法 1、脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。 2、脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。 3、脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。 4、触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。 花毽的四种基本踢法 毽球教学 发球技巧 毽球教学 步法移动 毽球教学 柔韧素质 毽球教学 准备姿势 花样毽球 如果你说得是普通的盘踢，本人推荐暂时先一只脚踢，等你踢熟了就2只脚踢，我就是这样练得..脚内侧..脚外侧..脚背..膝盖上，都可以踢，好好练习吧，没时间了.88

简述毽球运动的四种基本踢法的动作要领及易犯错误动作是什么

（一）盘踢（脚内侧踢） 用足内侧互换踢毽子，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆， 不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽子时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下 颏。 

（二）拐踢（脚外侧踢）用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动， 勾足尖，踢毽子时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰 的一刹间，踢毽脚的内侧离地面不要太高，踢起的毽子高度随意.

（三）磕踢（膝盖踢）用 两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发 力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。

（四）绷踢（足尖外 三趾踢）有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢 能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前 抬起，和身体成为 150?——160?夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的 发力， 要在踢毽子的一刹间， 足尖外三趾向上猛地用力， 将毽子勾起。 踢起的毽子高低都可， 但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。

踢毽子又称（毽球），是一项简便易行的健身运动，在中国流传很广，有着悠久历史。是一项传统民间体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。

据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐。

中国毽子的第一次正式比赛是广州市体委于1956年举办的，并制定了简单的规则。1984年春，《毽球竞赛规则》诞生，它是根据踢毽子的特点，吸收了几种球类比赛的形式综合而成的。

踢毽球技巧

踢毽子方法 1.盘踢： 一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。 2.磕踢： 自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。 3.拐踢： 大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。 4.绷踢： 大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。 踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个朋友竞赛，比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。更常见的娱乐方法是：几位朋友围成一圈互相传踢；当人数达到六七人甚至以上时，就有必要选出一位技术高超的踢毽爱好者，请他站在场地中央，不断接毽并向外围传毽。既锻炼了身体，又增进了友谊，不失为一举两得的健身项目。 最重要两点： 一：踢时的心理注意度，不要太紧张，太紧张，腿会僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢时找好这个度，既集中了精力，又得一放松，这样方便以后做其他动作。 二：每天都得踢，长时间踢会形成一种感觉，这有利于你控制毽子，不要急欲求成，这和练习杂技一样的，讲究坚持、用心，功到自然成！ 我相信你每隔一段时间就发现自己有一大进步的，这符合人的运动熟练规律， 再有：你可以经常在没事做时，比如做车、等人时，自己在脑子中演示你踢毽子，甚至你想像自己踢得很好的样子，心理暗示会大大提高你的技术，缩短你成功的时间， 好好练习吧！呵呵！

毽球扣球,压球的练习方法

练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。

毽球技巧有哪些

　　毽球，我们又叫做踢毽子，是汉族的一项民间体育活动，在中国有着非常悠久的历史。在以前，毽球运动是很多人日日必不可少一项娱乐。如此一项简便易行的健身运动，就可以促进我们的身体健康。而现如今越来越注重身体健康的时代，毽球运动却成为了中老年人所热爱的一项活动，每天清晨或周末，公园里便三五成群的一起毽球。下面我整理了毽球技巧有哪些?欢迎阅读。

　 　在讲毽球的技巧之前，我们先来了解一下毽球都有哪些种类?

　　花毽

　　所谓的花毽就是我们比较常见到的传统花毽，以塑料作为底座，上面用鸡毛作毽身，有着非常好的弹性。还有一种是大毽子，橡胶作为底座，与传统的花毽相比，大毽子要重，更适合于多人一起运动。

　　毽球

　　与大毽子相类似，只是羽毛多我鹅毛，这种毽球踢起来需要有隔网，如同打羽毛球一样，适合于比赛与竞技场上所使用。

　 　毽球的技巧

　　1、首先对于场地的选择要平坦，而且尽量避免风的干扰，同时要保证空气的流通。

　　2、对于每一个动作，我们应当先练习好空踢，这样才可以培养好我们的动作熟练程度以及身体的平衡感。

　　3、在毽球时，我们要保持身体站直，同时大腿抬起，与身体构成90度角，然后小腿横向抬起，与大腿形成90度的角。刚开始可以先从单脚踢学习，当把基本动作熟练连贯后，再进行左右脚的交互练习，从而促进身体的平衡。

　　4、在进行毽球运动时，眼睛要注视着毽子，随着掌握毽子的起落时间与地点，而不是一味着关注脚的动作。另外，当毽子有失去控制时，我们可以用脚掌拍接，以致不使其落地，这样可以训练出对毽子的连续性以及流畅性。从而灵活掌握毽球的技巧。

毽球扣杀需要注意什么

（1）绕踝运动（分逆时转，顺时转，左右互换）（2）前屈后绷（膝关节的运动。膝关节并拢双手放于膝关节之上，做下蹲和向后绷膝动作。）（3）绕膝运动（分两关节并拢绕膝和两膝关节分合绕膝，分内绕和外绕）（4）腰部运动（分成左旋和右旋）（5）转臂转肩关节运动（前后摆臂动作，和肩关节的正转与逆转）（6）水平摆臂转腰（双臂并拢举成水平，用力向左后转臂，再接作右后转臂）（7）压腿运动（正压腿、侧压腿、前屈下腰）（8）踢腿运动（正踢、侧踢，前踢、后踢）（9）绕小腿运动（绕转踢法的空踢练习）（10）盘磕拐绷动作的空踢运动

毽球（网毽）的标准杀球姿势是怎样

毽球杀球有两种，一种是踩毽（面向前，右腿向上伸到顶，脚尖和腿同时往下压，向鞭打一样），一种是倒挂（面向后，右腿向右上伸，脚尖鞭打），都很要求柔韧性，