如何从160斤减到120斤(男士怎么减肥可以从160斤减到120斤)
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男士怎么减肥可以从160斤减到120斤
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
如何最快从160斤减到120斤
最好的方法就是节食 我一个同学毅力超人 在一年时间愣是从130左右瘦到了98 但是一定要吃早饭 晚上就最好不要吃东西了 多喝水 也不要吃太油腻的东西 肉类和米饭分开吃 就是说吃肉就不吃饭 吃了饭最好就是配素菜啦 吃些高蛋白低脂肪的东西 多吃水果 还要注意自己的减肥周期 每个人都不同 所以要你自己发现啦
怎么从160斤减到120斤
你可以吃这个餐每天3餐都吃唷!保正能让你瘦到你想要的体重高丽菜,青椒,芹菜.蕃茄.洋葱.红萝卜,蒜头,姜上面这几样全都切一切然後煮一煮,煮好後3餐都吃这个一个星期可以让你瘦5-10公斤
谁能帮帮我从160斤减到120斤
1 不喝任何汤类 2 不喝任何饮料 (包括糖水什么的) 3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃 4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了 5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等 运动可以分2段时间 中午和晚上 (我就是中午和晚上) 6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等 7 最关键的一点 坚持 我坚持两月整 瘦了13斤 而且不有任何不适应 没有饿肚子 没有身体上的不健康 腹肌越来越明显了 越来越Man 千万不要太节食 因为你越饿 越坚持不下去 而且饿的话 会没有能量去做运动 你要知道 不是吃的少就能量摄入小 而是看食物来定的 一袋薯片起码顶4碗饭 但是你一晚上吃一带薯片可以饿到你头昏 你吃两碗饭却可以支持你半个小时的锻炼!
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