健身计划一周5练（有哑铃、曲杆杠铃，哑铃凳求健身计划 一周5练）
本文目录
- 有哑铃、曲杆杠铃，哑铃凳求健身计划 一周5练
- 健身增肌一星期5练的可行性有多高，大家讨论一下
- 怎么做健身计划，一周5、6练，比如星期一练胸，这样
- 我是健身新手，一周5练，胸+三头 背＋二头 肩＋三角肌 腿 手臂
有哑铃、曲杆杠铃，哑铃凳求健身计划 一周5练
每个人身体状况不同。不好说。我说说我自己的，给你个参考吧。周1胸部，周2背部，周3大腿小腿，周4手臂（包括前臂和上臂），周5三角肌。周6看状况而选择练习部位，周7一般休息。跑跑步。（但是每周的循环不是特别固定的，而是看情况选择。但是每个部位肌肉至少都是隔天才会去练习它）。每天晚上腹部训练20分钟左右（身体状态不好就不练）。去过健身房1年，之后就自己买设备在家里练习了。过程中吃鸡蛋、牛奶等，没买过蛋白粉。
健身增肌一星期5练的可行性有多高，大家讨论一下
只要你有基础了，一星期5练6练都可以的，每天都换着练不同的部位。均衡发展。所以是可以的。如果是初学者刚开始健身的人，建议还是一周3练这样循序渐进好一点。
怎么做健身计划，一周5、6练，比如星期一练胸，这样
正常来说应该一星期3练，肌肉需要恢复的时间，我会周一练胸和三头肌，因为练胸一些动作就会用到三头，顺便的东西很完美，周二跑步，周三练背和二头，周四跑步，周五练肩和腿，周六休息，周日做一些Hiit，这样两个月瘦了20多斤脂肪，肌肉也没掉，如果你不太了解动作，可以去下载个keep，里面饮食和动作很全面，健身不是光靠练，主要是补充食物
我是健身新手，一周5练，胸+三头 背＋二头 肩＋三角肌 腿 手臂
你的计划 手臂一周练了两次 需要调整因为 刚刚开始训练 熟悉动作 掌握训练技巧需要一个过程 所以你的重量不会太大 也就是肌肉刺激并不深层 可以尝试2分化和3分化训练的组合 练两天休一天 加 连三天休一天 上肢一天 下肢和腰腹训练一天 就是两分化的一种方式胸+三头 、背＋二头 、肩＋腿 就是三分化的日常安排 如果注重线条 那么让你的每组训练次数达到15-25次即可 训练后有做拉伸和有氧效果更好
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