吃了早饭晨练不舒服（吃过早饭运动有宜健康吗）

本文目录

• 吃过早饭运动有宜健康吗
• 吃了早餐去晨练胃会下垂
• 长期吃完早餐跑步对身体有影响嘛
• 晨练是饭前好还是饭后好晨练前吃饭还是饭后
• 晨练 胃会难受 甚至反胃 则么办啊
• 晨练前进食是否合理
• 晨练后马上吃早饭会怎么样或者等个几分钟会怎么样

吃过早饭运动有宜健康吗

晨练应该是在早饭前的好，因为饭后不宜参加剧烈运动，而且要注意在晨练前也就是一起床就喝一小杯10℃左右的凉开水，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使身体的血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更要注意这一点。而在早晨运动前饮水就能有效地解决这个问题。那么具体来说，早晨饮水有这么几条作用：一是水会直接从消化管道中流通，易被身体吸收，可以清洗肠胃，刺激胃肠活动，增强消化功能；二是可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动，防止便秘；三是可以增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢；四是有利于血液循环，有效稀释血液，降低血粘稠度，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生，让人神清气爽，恢复清醒，从而提高机体的抗病能力。

吃了早餐去晨练胃会下垂

• 吃了早饭过半小时就没事，不会胃下垂，胃下垂是胃里东西多才会下垂，休息半小时之后胃里的东西开始消化就不会了

• “晨练一族”，六点多起床，花半小时跑个步或打打太极，此后回家冲个澡、吃早饭，神清气爽地上班。副本晨练的大可能是老年末年人，而今人们重视康健，上班族健身领略也愈来愈强了。据说连有的大学也要求学子晨跑了。晨练人群不竭强大是好现象，然而我一直有个疑难，晨练前要吃东西吗？不吃，饿得难受，简单低血糖；吃，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，真实是纠结啊！　　百度搜寻：　　网上对于“是晨练前吃器材好，还是晨练后吃工具好？”发问的人很多。大一部分网友认为，晨练前应喝温开水，不吃东西，晨练完30分钟后吃早餐，如许既不会加重肠胃担负，又不会影响上班。少一小部分网友表示，假设晨练指数是减肥，许多专家认为枵腹发展晨练有更好的成效，由于经过了一夜，体内血糖也曾很低，这时更易破钞体内脂肪。　　而以为该吃器械的网友只占少数，来由是：枵腹晨练会低血糖，导致头晕、恶心，满身没力气，应该吃个苹果再晨练。记者随机采访了十位有晨练民俗的市民，绝大少数人但凡喝一杯温开水就出门晨练了，晨练完毕后再吃早饭。

长期吃完早餐跑步对身体有影响嘛

　　晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。(如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足40分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。)早餐最好是一杯牛奶加一个水果。 注意晨练前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。　　晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。　　俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养;由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱;晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。　　进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好**或半卧30～45分钟后运动。　　饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

晨练是饭前好还是饭后好晨练前吃饭还是饭后

很多老年人一大清早就会开始晨练，然而许多老年人晨练的习惯都是不一样的。例如有的老年人喜欢在吃早饭前去晨练，而有的老人则会在吃过早饭之后再晨练。那么晨练是饭前好还是饭后好？晨练前吃饭还是饭后？晨练是在饭前还是饭后？1、空腹晨练易低血糖一个人如果在晨起后直接空腹进行锻炼，这个时候肝糖原储备不足，或者长时间运动时血糖大量消耗，如果得不到及时补给，血糖浓度就会迅速降低，脑部储糖量减少，而神经组织有几乎全靠氧化糖来提供能量，所以当血糖降低时，可出现脑和交感神经功能受到影响的症状，如头晕、眼黑、心慌甚至昏厥等。2、空腹晨练对心脏不利早晨如果空腹晨练，所小号的能量主要是来自于体内的脂肪分解或肝糖原的分解。这样就会导致人体血液中的游离脂肪酸大量增加。虽然游离脂肪酸可以提供运动能量，但是过多后也会对老年人的心脏产生不利影响，往往导致老年人产生各种心率失常，甚至严重者可导致猝死。3、空腹晨练易使血栓形成人体经过一夜的睡眠，身体的出汗、呼吸、排尿等可导致身体处于缺水状态，晨起后血液浓缩、粘性增加。而直接晨练会促使呼吸加快，往往还有不同程度的出汗，这就更加重了水分的丢失，因此粘滞的血液更容易有形成血栓、堵塞血管而引发心脑血管疾病的可能。4、饭后晨练的缺点如果吃了早饭后再进行晨练，这个时候吃饱了再运动势必会使消化道的食物消化吸收减慢。久之，则可造成胃炎、消化不良等症状。而且饱腹后运动容易造成运动中腹痛，导致运动不能持续。因此在晨练的时候既不能空腹也不能先吃饱了再运动，需要我们选择一个折中的方法。5、晨练前先进食少量食物和水分在经常晨练活动前，可以先吃一点食物及补充一些水分，如饮一杯糖开水或吃一杯牛奶麦片之类的食物就比较适宜。这样做既能在运动中补充能量，减少体内脂肪分解，是血液中的游离脂肪酸不至于过高，又可补充水分，稀释血液，防止血栓形成。但也同行注意，晨练前进食量不宜过多，以免引起不适。6、晨练后再进食早餐在晨练结束后30分钟左右再进食早餐比较适宜，因为此时身体处于营养吸收最好的时机，这时进食早餐补充营养，身体吸收的状况最好。而且只有通过及时将身体所消耗的能量和营养物质补充起来，才不会对身体造成伤害。7、老年人晨练的注意事项1、按照晨练指数指导运动天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别。其中第l级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况。以此类推，第5级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动。在晨练指数级别相差不大的情况下，对于运动量多少的差别上没有固定要求，主要是根据自身情况决定。2、不要空腹进行晨练有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢**的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易会引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足。3、太阳出来再进行晨练有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。4、晨练时间不宜过长老年人晨练的时间应该控制在20-30分钟左右为最佳。中老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。

晨练 胃会难受 甚至反胃 则么办啊

估计你是胃部受凉了，一大早就锻炼，而且胃里没有食物，空腹受风寒可能性比较大，个人认为胃痛的原因和你是否吃早饭去晨练没有太大关系，早上别吃太多去锻炼就行了。建议早上晨练前喝杯热水，你可以尝试一下。

晨练前进食是否合理

晨练前进食是否合理，主要有这几个方面的看法。

第一个方面的看法，因人而异。从我个人的习惯来说，喝150毫升左右温开水就出门，算是空腹晨跑。空腹跑节约时间，喝几口水即可出门。尽管吃的食物不多，也因深呼吸引起在跑的过程中打嗝甚至是翻胃。我在天气炎热时每次跑12公里，天气凉快每次跑13公里以上，包括跑半马都只是出门时喝水，不带水上路，也就是途中不吃任何东西。跑全马时就带上一瓶水，用于后程补充水分。若吃过早餐才跑，早攴后至少过30分钟后才能锻炼，否则对肠胃不好。而且不能像正常早餐吃那么多，就算吃稀软一点的食物，跑上数公里后也总感觉不舒服，也许是我不习惯进食后跑步的原因吧。

第二个方面的看法，空腹和吃过早饭去晨练都合理，但达到的效果是不同的。要根据各人晨练目的来决定。空腹晨练减脂效果最佳，如果以减肥为目的，并且身体状态允许的情况下，空腹最合理。如果以保健，增肌为目的，早餐后去锻炼更合理，但需要注意的是不能过饱，以免影响发挥。

第三个方面的看法，空腹晨练。但有血糖及血压异常的除外。早起是很难长期坚持的，要求非常自律，很多人能坚持一阵子但不长久。这里说的长久是指坚持早起锻炼三年以上。早上起床喝杯温水，穿戴好出门开始锻炼跑步或走路或散步均可，只要坚持就有效果。吃早饭后锻炼会加重胃部重量，且吃早饭后60-90分钟后才适合运动，很多上班族早起时间紧张，不适合吃早饭后运动。本人坚持晨跑己五年有余，每次最少五公里，这期间很少得病，长期锻炼身体脂肪含量较低，身体很轻松。

晨练后马上吃早饭会怎么样或者等个几分钟会怎么样

晨练之后最好不要马上吃早餐，因为晨练使血液分布在全身各处，头面部及四肢尤其是，体表血管扩张~~使得胃肠道血液相对减少，马上吃早餐会导致消化吸收不良~~所以最好休息个十几二十分钟再吃比较好！