锻炼腰部能提高性功能吗（练哪里增强性功能）

本文目录

• 练哪里增强性功能
• 如何练腰力 提升性能力
• 怎么锻炼才能提高性功能

练哪里增强性功能

练哪里增强性功能

　　练哪里增强性功能，性功能对于每个男人来说是很重要的，对于中年男性来说，想要提高性能力就要采取有效的方法一般来说采取运动的方法就可以很好的提高自己的性能力，下面看看练哪里增强性功能。

　　练哪里增强性功能1

　　增加男性性功能的锻炼，有全身性的锻炼和局部锻炼。建议一定要坚持，可以规律的做跑步，爬楼梯，每星期登山一次等运动，这些有氧运动可以增强男性的抵抗力，也可以增加男性的性功能。

　　局部运动主要是做提肛运动，提肛运动是吸气三秒钟收紧**，憋住气，三秒之后再放松**，就这样反复多次，每次持续时间大概在30分钟左右，有助于延长男性*****。

　　 按摩哪个部位能提高性功能

　　 一、气海*

　　这个*位正好位于人体的下腹部，直接和肚脐眼连接，大约在肚脐眼的3/4位置，在按摩这个*位之后，就能够有效的达到调经固精，提高**，还有益气助阳的效果。能有效的帮助男性朋友改善滑精，或者是遗尿的一种现象。

　　 二、关元*

　　关元*大概是在肚脐眼下面的三寸，位于腹部的中央，有着温肾健脾，提高**，还有益气补中的效果，对于男性朋友来说非常的适合，可有效地改善男子功能低下，食欲不振等众多的症状，而且还可以缓解**。

　　 三、中极*

　　这个*位正好位于腹部的重量，大概在肚脐眼下面的4寸，能够有效的达到益气温阳的效果，可以改善男性朋友所出现的功能低下，而且还可以缓解**的症状，有效减少遗尿。

　　 四、三焦俞（背部）

　　这个*位大概在腰部位置，在经过了一段时间的按摩之后，能够有效的提升男性性功能，延长**的时间，而且也可以增强记忆力减退，可以有效的治疗，因为性功能低下所引发的各种后遗症。

　　 五、肾俞*（背部）

　　这个*位大概是在人体腰部的’腰椎部位，在经过了一段时间的按摩之后，可以有效的提升性功能，改善肾虚的现象，能够缓解腰痛，而这一种疾病的治疗本身就有很多不一样的效果，但是必须要长时间的坚持。

　　 六、膈俞*（背部）

　　位于人体背部的这个*位，在经过了指压的一种按摩方式之后，能够有效的提升人体的血液流通，在经过了一段时间的按摩之后可以有效的提升**，快速的唤醒性感觉效果还是比较不错的。

　　 5种提高男人性能力的食物

　　 1、海产品

　　随着海产品种类的增多，我们身边的也逐渐丰富这方面的食物种类。但是我们平时虽然也会挑选自己喜欢吃的海鲜产品，但是并不知道的是海鲜产品会对我们的性保健工作有着非常大的意义。

　　 2、蛋白质

　　这里面我们所说的蛋白质并不是那些比较普通的蛋白质，为了性保健工作，我们一定要对这种东西精心挑选一下。

　　富含优质蛋白的食物有：鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。因为精子的主要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于提高**及精液、精子的生成。

　　 3、脂肪

　　都说强壮的男人甚至是肥胖的男人**更强，以为这是一种没有根据的说法。其实不是的，这种说法有着一定科学依据。

　　男性朋友由于脂肪的减少，所以精子的形成也会受到影响，导致的后果是男性朋友**下降，严重的可能会造成不育。对男性朋友的打击是很大的。

　　 4、维生素和微量元素

　　微量元素的补充并不是我们平时尤其关注的，其实微量元素的作用在我们的性保健工作中的作用并不“微”。

　　补充一些维生素和微量元素，特别是维生素E和维生素A。维生素a和e是对维持性功能，延缓衰老有着非常好的效果。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。所以要建议多吃鲜枣、山楂、青椒、西红柿。

　　 5、滋养性食物

　　这种滋养性食物在一定程度上有点像我们常说的“偏方”食材。滋养性食物就是我们常见的，排骨汤，八宝粥，桂圆莲子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米等。

　　练哪里增强性功能2

　　 7种锻炼方式帮男人提高性能力

　　1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　3、为不使性功能减退，晚上**最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射-精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫***，这个动作可以活性其中的神经和血管。

　　6、强化***反应，训练***可自由上下抽动：

　　早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离***前端的三分之一处，把***往下压，如此***会接近挺立状态，然后用指尖贴在***上，感觉它的反应，一面紧闭**，一面把***往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　练哪里增强性功能3

　　 男人快速提升性能力的方法

　　 1、搓拿阴-茎。

　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴-茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴-茎的根部至龟-头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴-茎挺立为宜。

　　 2、手指刺激。

　　若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”*。刺激该*位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。

　　 3、鱼际环推。

　　仰卧，用右手大鱼际自阴-毛处沿**左侧，斜着推至会阴部，再从**右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动**和阴-茎，感觉到阴-茎有兴奋勃起最佳。

　　 4、深搓强肾*。

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞*（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　 5、双掌推腹。

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

如何练腰力 提升性能力

方法：仰卧起坐，可以很好的锻炼你的腰部力量，让你的腰部肌肉更加美观。屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2个脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。踏自行车的运动，很多花园小区都有这个健身器材。非常的便利有效果。扭腰运动，很多广场也有这种器材，上面是一个活动的圆环，不断的摇摆，就可以训练了。利用些专门的健美器材 比如下面这种可以锻炼要不力量。 手抓住，脚勾住那里，进行健美作用。坐式屈团身，可以发展上、下腹部肌肉。当然腰部也可以得到锻炼。

怎么锻炼才能提高性功能

男人的性能力是先天的吗？当然不是，日常生活中，只要你坚持以下7种锻炼方法，可以促男人性能力。一起看看去。1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。3、为不使性功能减退，晚上**最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫***，这个动作可以活性其中的神经和血管。6、强化***反应，训练***可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离***前端的三分之一处，把***往下压，如此***会接近挺立状态，然后用指尖贴在***上，感觉它的反应，一面紧闭**，一面把***往上推。重复此动作，大概要做一分钟。7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。