跑步机坚持一个月的效果(在跑步机上坚持多久才可以达到燃烧脂肪的效果)
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在跑步机上坚持多久才可以达到燃烧脂肪的效果
在跑步机上每天坚持40分钟的跑步时间,在合理的控制饮食,除了保证正餐外,少吃高热量,油腻的食物,坚持一个月就会有明显的瘦身效果,一个月下来可以瘦8-10斤左右,如果不是经常健身运动的人,建议不要一下子就高强度,频繁的跑步健身,运动量从小到大,逐渐适应过程,避免突然的高强度运动而导致运动损伤。
我一天在跑步机上班跑半小时,一个月能有效果吗
这个必须得有效果,要是你坚持半个月都会瘦几斤的,一个月坚持的话,最少瘦5斤左右是没问题的,如果不够,你还可以加大强度,这个我是亲身体验过的,坚持吧,相信你能行的。————————升级需要经验、还望你百忙之中采纳答案、妹纸在此谢你——————————————————觉得好就请点采纳答案把,给个好评,祝愿你生活更美——————————————————希望你新的一年,心想事成,工作顺利,生活欢乐美满—————————
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