211千卡能瘦多少脂肪（一千卡相当于多少脂肪）
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一千卡相当于多少脂肪
1千卡相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。
营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。
体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照参考摄入量适当增加或减少摄入热能。所有人群每日都应补充摄入和自身基础代谢、生理状况、体力劳动等情况相均衡的膳食能量。
处于生长发育期的婴儿、儿童青少年，孕妇和泌乳的乳母，康复期的病人等， 其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中。
减脂肪
减重期间关注摄入热卡和消耗热卡，因为肥胖最根本的原因是摄入热量长期大于消耗热量，过多的热量采取脂肪的形式储存在体内带来肥胖。
要想减重最根本的方法是减少摄入的热量，增加能量消耗，要形成能量债，但是只有积累到7000-10000大卡时，才能减少1kg脂肪，因此减重不仅需要正确的方法，还需要长期努力，才能够真正达到减重的目标。
一天消耗211卡路里能起到减肥吗
单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。 介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。 当然，你还是要注意加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持身体健康。
每天消耗210大卡热量，一个月能瘦多少斤
假设没有消耗这210Kcal之前，消耗的热量与摄入的热量平衡。那么每天额外消耗210Kcal，一个月能够瘦0.84Kg，即1.68斤。
一千卡可以瘦多少脂肪
按照正常来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量。所以一千卡可以瘦1075.27g的脂肪。于是可以计算出，一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。这是因为在体内的脂肪本身就是含有结合水的，1公斤的脂肪组织，实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。
211千卡等于多少食物
211千卡相当于如下重量食物的热量：
1、相当于84克汤包（汤包100克238卡）。
2、相当于83.3克三鲜豆皮（三鲜豆皮100克240卡）。
3、相当于133.3克白饭（白饭140g210卡）。
4、相当于42.6克方便面（方便面100g470卡）。
5、相当于88.5克咸鸭蛋（咸鸭蛋88克190卡）。
低卡路里食物：
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿。
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
200卡蔬菜热量：
芹菜：1425克=200卡、洋葱：475克=200卡、小辣椒：740克=200卡、西兰花：588克=200卡、胡萝卜：570克=200卡。
200卡水果热量：
香蜜瓜：553克=200卡、苹果：385克=200卡、猕猴桃：328克=200卡、葡萄：290克=200卡、鳄梨：125克=200卡。
一千卡等于消耗多少脂肪
回答
您好 0.2千卡四舍五入相当于没消耗
一千卡大概相当于0.11g脂肪燃烧产生的热量，也就是0.00022斤。每公斤的脂肪大概含有7700千卡的热量。但是如果想反过来计算一千卡等于消耗了多少的身体上的脂肪，则不能简单的换算。因为这一千卡的热量作用在人体身上还要考虑摄入的热量，只有摄入热量和消耗热量的差值，也就是热量缺口，才能真正产生减肥的效果，所以可能消耗了一千卡的热量，但是并不会消耗等同于这些热量的脂肪。
评论收起
211千卡是多少热量
9千大卡等于1克脂肪，211千卡乘以9等于1899克脂肪。所以要控制每天摄入热量。
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