学习打乒乓球（如何学打乒乓球）

本文目录

• 如何学打乒乓球
• 怎样学打乒乓球
• 初学者应该如何从零学乒乓球啊
• 学打乒乓球的好处
• 如何打好乒乓球（初学者）
• 乒乓球的训练方法
• 乒乓球的入门基础知识有什么
• 新手怎么学打乒乓球
• 怎么学打乒乓球

如何学打乒乓球

打乒乓球是一项非常受欢迎的运动，不仅可以锻炼身体，还可以培养人的反应能力和协调能力。学习打乒乓球并不难，只需要掌握一些基本的技巧和规则，不断练习，就可以提高自己的水平。首先要了解乒乓球的基本规则和技巧。乒乓球比赛以11分制进行，每局比赛先得11分且领先对手2分以上者获胜。在比赛中，可以使用正手、反手和侧身等技巧来控制球的方向和速度。学习打乒乓球最好从基础开始，先掌握基本的正手推球、反手推球、正手进攻、反手进攻等技巧，再逐渐学习一些更高级的技巧。如果想要快速提高自己的乒乓球水平，最好找一位好的教练或者寻找一些优秀的教学资源。好的教练可以帮助你纠正错误姿势，提供个性化的指导和训练方案，让你更快地进步。此外，现在网上也有很多乒乓球教学视频和教程，可以帮助你了解更多的技巧和策略。

乒乓球训练

球拍和球是打乒乓球必不可少的装备，选择适合自己的球拍和球可以帮助你更好地发挥自己的水平。一般来说，初学者可以选择一些比较全能的球拍，如控制型、速度型或者旋转型，同时选择适合自己的球，如练习球、比赛球等。打乒乓球需要不断的练习才能提高自己的技术水平。可以选择每周固定的时间进行练习，也可以在空闲时间多练习一些。在练习过程中，要注意姿势和技巧的正确性，不要为了速度和力量而牺牲准确性和控制力。同时，可以找一些比自己水平高一些的人进行对练，这样可以更好地锻炼自己的技术和战术能力。参加乒乓球比赛是检验自己水平和提高技术的好机会。可以参加一些业余组织的比赛，与其他爱好者一起切磋技艺，也可以参加一些专业的比赛培训，让自己接触更高水平的对手和教练，从而更快地提高自己的水平。

乒乓球大赛

总之，学习打乒乓球需要掌握基本规则和技巧，寻找好的教练或者教学资源，购买适合自己的球拍和球，坚持练习，参加比赛和比赛培训等。只要你付出足够的努力和时间，相信你一定可以成为一名优秀的乒乓球运动员。

怎样学打乒乓球

学打乒乓球的方法如下：

打乒乓球有没有爆发力是反映一个人是否真正入门和打得好与差的重要标志之一，因此，没有爆发力即使打球动作做得再好也不过是花拳绣腿而已。打乒乓球的动作标准但打不出爆发力的话，虽然稳定性较好却击球的质量不高，也就是说击球力量不大，速度不快，旋转不强。

若打球的动作不规范，但能打出一定的爆发力的话，虽然击球有一定的质量，却击球的稳定性很差同样不会打出很高的水平。既有标准的动作又有很好的爆发力，这样才是一个乒乓球高手应该具备的良好素质。

交叉步。来球落点远侧方的脚先向来球落点跨出一步，两脚形成交叉，随后另一只脚跟着向来球落点移动一步。交叉步的移动范围大，一般在回击大角度来球时使用，如扑正手大空档。变弧。弧线高低与长短的变化。

参加乒乓球这项运动首先要从娃娃抓起、起步的越早越好、如四，五岁开始接触乒乓球、培养孩子的兴趣、让孩子从小喜欢上乒乓球运动。初学乒乓球的孩子一定要跟从曾经是专业运动员、而且具备多年教学经验的教练员学习。

不要着急上台接触球、先从捡“弹跳”球、站姿，摆臂、步伐、体能、固定握拍手型、（不能撅、掉腕儿、手腕儿要放松）等技术开始进行基础训练。持之以恒、既然喜欢乒乓球运动。

就不能三天打鱼两天晒网、每天都要坚持“多球”，单球、多条线对攻等简单的技术训练。随着年龄的增长、逐步增加技术含量、如发球，搓，点、摆速、“推、侧、扑”、侧身攻、定点，不定点，拧、拉、弧圈、等等。

建议初学者可以在网上购买一套《打好乒乓球》50集U盘经常观看学习，不断提高自己的技术水平。按我以上所说的方法去做、我相信你的乒乓球技术水平在一定程度上能够得到不断提升。

初学者应该如何从零学乒乓球啊

首先，我们需要做的就是寻找一个比较好的打乒乓球的场地，比如在学校和体育馆里都有很好的乒乓球的场地。其次，我们需要有一副比较好的乒乓球的设备，比如乒乓球拍和乒乓球，乒乓球拍也可以根据自己的打法来选择。最好，我们需要寻找几个打乒乓球很好的朋友，打乒乓球最少是两个人，而对方也可以教给你如何打乒乓球。或者我们可以选择去打乒乓球的培训班，可以寻找专业的乒乓球教练来帮助我们学习打乒乓球。我们还需要准备好一些打乒乓球时如果受伤可以使用的伤药，可以帮助我们做好应急处置。想要打好乒乓球，我们还需要打乒乓球坚持下去，只是打一段时间乒乓球就不再打了，没有坚持下去也就打不好乒乓球。做好上述准备工作后，我们就可以着手练习了。首先学会握拍，横拍和竖拍有不同的握拍方式，接着通过颠球训练熟悉掌握球性，然后开始练推打和攻球，推打和攻球的动作姿势很重要，正确的姿势、协调的动作有助于减少失误率，在动作姿势方面可以在网上找一些相关教学视频看看，或找一位老师辅导辅导。最后还得练习接发旋球（上旋，下旋、侧旋）。学会了这些乒乓球基础的东西后，就可以开始和朋友开始试着打比赛了，呵呵。但是乒乓球的水平的提高还需要不断地练习，实战。希望对你有帮助

学打乒乓球的好处

乒乓球运动对于青少年：1、通过参加乒乓球训练可以培养人坚忍不拔的韧性，培养团队精神。乒乓球运动轻快敏捷，很容易使孩子的心跳达到110--130次分钟，使孩子在单位时间内吸入更多的氧，大脑也释放出更多的“快乐因子”。2、通过参加乒乓球训练能提高儿童少年的身体协调性、反应灵敏度，促进新陈代谢。打乒乓球可以密切眼、手、脑之间的配合，需要敏捷的反应和当机立断的行动，需要身体的整体配合，对节奏的把握。因此，经常从事乒乓球训练能使孩子的自信心、自制力、独立判断力和思维的敏捷性得到同步增强。让孩子变得更爱动脑筋思考问题。3、通过参加乒乓球训练可以强身健体。乒乓球运动要求全身性的协调与配合，可极大程度地改善孩子的体质，增强其心肺功能，并完善其不均衡的体型。打球的过程中，需要有跑位、移位、回位的意识，以及需要尽可能制造让对方失误的机会。因此，经常性地打球，使灵活性、柔韧度得到很大的加强。4、通过参加乒乓球训练可以增强体质，对保护眼睛，提高视力有很多帮助。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球在桌面上来回运动穿梭不停地放松和收缩，眼睛须快速追随乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力、起到预防近视的作用。5、通过学习乒乓球，青少年可以扩大自己的社交范围，感受运动的激情与快乐，共同的兴趣爱好，可以结交许多朋友。让人生更加积极，心情更加愉快，学习效率得到提高。通过参加乒乓球训练可以树立青少年自信心，调节情绪，缓解学习压力。

如何打好乒乓球（初学者）

如何打好乒乓球？（初学者）, 乒乓球教练员,怎样教初学者打乒乓球

初学者要打好乒乓球，必须注意以下几点： 1、要选好适合自己的乒乓球拍，工欲善其事，必先利其器。只有适合自己的球拍，打起来才能得心应手。 2、要学习基本的乒乓球打法、比赛规则知识，对乒乓球运动有初步了解。 3、找个好球友，能够在打球时互相交流、鼓励、提高。这对乒乓球练习非常重要。 4、每天有针对性的进行练习，练习要持之以恒。 5、练习要领，要准确的将球击倒对方的台面上，既不出界，也不下网，而且击中对方台面的球要有一定的质量，这就是要求击出的球要有一定的速度、力量、旋转和落点。乒乓球技术的五大要素：弧线、速度、力量、旋转和落点。弧线要素体现的是准，速度要素体现的是快、力量要素体现的是狠，旋转要素体现是转，落点要素体现是变。我们在练习大乒乓球时，要注意运用以上五大要素。 做到以上几点，长期坚持，循序渐进，持之以恒，逐渐就会增加球感，时间长了，就会成为一名乒乓球高手。

初学者如何学习乒乓球？

首先要学会发球，发球要掌握球的长短，长球最忌讳短球，短球最忌讳长球，为了避免失误要掌握这两种球。然后就是握拍子的方法，一般来说横握拍抽球和削球比较容易，竖握拍比较容易推掌，短球，和长球。接的时候，要把拍子压得低一点，同时向前推掌，可以离球桌稍微远一点，发长球快球。如果进一步掌握了抽球，可以发短球，这样当别人接过来的时候，球就相对高了，这样就可以抽球。为了加强接球的准确率就要经常对着墙壁打，或者上发球机。

初学者如何选择乒乓球拍？

如果你在羽毛球这方面不想投入太多，只想随便打打，那就根据你投入的成本来选拍 如果你想长期打，并且想提高技术，那就有必要选择一直称手的拍子啦。这样你就要考虑你是什么样打法，属于什么类型的，然后在考虑羽毛球拍的拍形、重量、结构、材料、硬度，包括品牌等等，呵呵，网上搜搜把，应该有不少选择羽毛球拍的文章的。

怎么打好乒乓球我是一名初学者，热衷于打乒乓球，打了

打好乒乓球，要做到以下 掌握扎实的基本功 形成特长技术，无明显漏洞 有一只适合自己的球拍 好的比赛策略 好的比赛心态 强的临场应变能力

初学者怎样练好乒乓球？

一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。是学球的第一步。 良好的动作定型： 1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。 2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。 3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习） 许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。 动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。 动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。 二、结合技术定型的练习。 当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻；发不转，对方搓或挑过来，再进攻。 从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去） 三、风格基本定型时的练习。 练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。 在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。比如：发侧上旋，1、让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。2、让对方推挡。3、让对方强攻，你防守。

初学者如何选择乒乓球正胶

　乒乓球初学者可以用正胶，也可以用反胶，一般选择反胶比较多一些。 正胶是一个乒乓球术语，指乒乓球拍覆盖物，胶粒向外。也叫短颗粒胶皮，特点是弹性好、击球稳。是直板快攻型选手最常用的胶皮类型之一。适合快攻型打法。由于击球稳定，控制球好，因此也是专业乒乓球选手首选的类型。 反胶是指胶粒朝下，表面光滑的胶皮，是最常用的胶皮之一。其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。击球稳定，控制球好，适合初学者使用，同时在专业选手中也十分常见。

初学者乒乓球怎么发球

初学者应先学习发不转球。注意这里的不转球指的是普通的略带上旋的球。具体方法是：首先练习用拍子找球，以右手为例，右手拿拍，左手拿住球，放在身体右侧（所以要侧过来一点），用拍子的偏前端击打球，但左手一直拿着球，不发出去，反复做动作。当动作做得差不多了，把球发出去，控制第一落点在自己台靠近自己身体的三分之一处（即不能离网太近），多发几次就能掌握发球应有的力度和弧线。

乒乓球初学者怎么接球

接球需要讲解的点太多了，不是几句话能说清楚的，初学者更建议去请教练来教你练，成长的会更快。

初学者怎样选乒乓球板？

初学买个红双喜2星的，弹性不大，控制性好，价格还不贵，等能熟练推挡了，就换个4星的，加强速度，觉得弹性小的时候，我就建议你把那个4星的换两个胶皮，狂飙3，要是还不够，你就去买个蝴蝶的玻璃纤维的板，加狂飙4 2张，绝对够你使了

乒乓球的训练方法

　　乒乓球的训练方法

　　一、变换击球线路训练法

　　将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。

　　(一)单线练习法：按规定的单一线路练习，

　　1、方法

　　(1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。

　　(2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。

　　2、作用

　　(1)学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

　　(2)单一线路上两种或两种以上技术(包括手法和步法)的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。

　　3、注意点

　　(1)在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。

　　(2)即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

　　(二)复线练习法

　　1、两点打一点的练习

　　(1)方法

　　①有规律地变化左右落点。如：一左一右.一左两右等。

　　②无规律地变化左右落点。

　　在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻)。

　　(2)作用

　　①两点打一点者

　　a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。

　　b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。

　　②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。

　　(3)注意点

　　①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。

　　②陪练者(一点打两点者)击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。

　　③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步;练习正手2/3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。

　　另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。

　　2、两点对两点的练习

　　(1)方法

　　①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。

　　②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球;另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。

　　③全台无规律地变化落点的练习。

　　(2)作用

　　①走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点.

　　②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能

　　③全台练习，往往与战术相结合。

　　(3)注意点

　　从易到难，练习双方应密切配合。

　　(三)长短球练习

　　1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的.规律有两个含义：

　　(1)长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。

　　(2)长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。

　　2、作用

　　(1)提高前后步法及其与左右步法的结合能力。

　　(2)把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。

　　3、要求

　　(1)手法与步法相结合。

　　(2)为提高效果，在练习中可结合旋转变化。

　　(四)死线活练

　　1、方法;从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练……

　　2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。

　　3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。

　　二、多球练习法

　　(一)方法

　　1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。

　　2、供多球练习：

　　(1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。

　　(2)他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。

　　①单人供球

　　②双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。

　　(3)机器供球，即利用发球机进行练习。

　　(二)作用：

　　1、加大了练习的负荷(包括密度、强度、难度和运动量)。

　　2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。

　　(三)注意点：多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识(因为无对手)，所以应注意与单球练习结合。此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。

　　三、帮助练习法

　　顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。

　　(一)方法：

　　1、男帮女练习法：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。

　　2、高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练，以提高训练质量。

　　3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。

　　4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对未来比赛对手的适应能力，如60年代初，日本队发明了弧圈球，中国队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练，取得了极其明显的效果。

　　(二)作用：提高训练质量;利于进行有针对性的训练。

　　四、指标训练法

　　现一般训练都是以时间为界限的。如右方斜线对攻10分钟。指标练习法是以完成规定指标为界限的，如右方斜线对攻，以累计对攻500板为限。

　　(一)方法：

　　1、双方共同完成指标法：需双方共同努力来完成指标的练习。如上述的正手对攻累计500板。

　　2、单方完成指标法：要求一方完成规定指标的练习。如，搓中突击命中50板的练习。

　　(二)作用：及时得到定量的反馈，刺激性强，利于调动运动员训练的积极性。如陈新华在准备第二十八届世乒赛时，教练员要求他在20分钟的全台拉削中，削球失误不得超过15分。开始陈竟失误39分。以后天天练、天天测验，经过一段时间的刻苦训练，大大超额完成了指标。陈的削球功底也得到了明显的提高。

　　(三)注意点：所定指标经过努力应可达到为好，切忌指标过高或过低。

　　五、单个战术练习法

　　根据多次比赛的实践，将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般性的战术，反复练习之。如对付正手单面强攻者(包括弧圈与快抽)，可归纳为先压反手大角，后调正手空当，再压反手的战术。平时即照此练习。实践证明，这确是一个事半功倍的训练法。

　　六、附加装置练习法

　　为更有效地解决某技术问题，对球台、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法。

　　(一)击目标练习法：为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在练习时尽力击中目标。此法可大大提高控制落点的能力，提高某特定战术的训练质量。

　　(二)升降球网练习法：

　　1、升网法：将球网稍升高(约1厘米)，练习既定内容。此法可增加攻球弧线的弯曲度，对攻球弧线过直者，颇有实用价值。

　　2、降网法：将球网略下降，按既定内容进行练习。此法多在练习削球或搓球时采用，可降低击球弧线的高度。

　　(三)网上加线练习法：将球网上方另加一直线，要求双方击球皆从中间穿过(中间约为5厘米)。此法一般在对搓时采用，目的是控制弧线高度。

　　(四)加宽球台练习法将球台的其中一方改放一个半或两个台面，使台面加宽。

　　此法多在练习步法时采用，可增加脚步移动的距离和速度。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用，大大提高了她侧身和扑正手的步法。

　　(五)降低台高练习法：儿童身材矮，用常规球台练习不利于技术动作的掌握，故将球台高度适当降低。国家体委已正式作出规定：儿童比赛使用矮球台(12岁以下者使用球台高度为68厘米;10岁以下者使用球台高度为64厘米;正规球台高度为76厘米)。

　　(六)噪音干扰练习法：将正式比赛时观众的喧哗、广播等杂声录音，在训练中不时地进行潘放，使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应。第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行，我国选手童玲在与前世界冠军朝鲜运动员朴英顺比赛时，观众的倾向性很大。因童玲平日训练有素，能把朝鲜观众的喊声、掌声想成是在为自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情况下，连扳三局，反败为胜.

乒乓球的入门基础知识有什么

　　乒乓球是一项深受国人喜欢的运动，是人们常常选择的健身运动之一。而想要成为高超的乒乓球高手，首先就打好基础。那么如何零基础学打兵乓球呢?关于兵乓球的基础知识你了解多少?以下是我为你整理的乒乓球的入门基础知识介绍，希望能帮到你。　　乒乓球的入门基础知识 　　1、乒乓球入门基础知识 　　1、在面对来球时,减短引拍的时间和距离,增加小臂的挥动速度,使自己的的手腕尽量放松。 　　2、如果对面的球是飘忽不定的弧圈球时,你可以加大腰部转动的角度与速度,让自己的球拍与球保持相切。 　　3、击球时靠近球台,去打上升的来球。 　　4、选择硬度高的海绵,增加击球的力量感,从而加快击球速度。 　　5、在击球时减少多余的动作,加快挥拍动作并且采用“借力”的方法。 　　6、上旋球:在发球时击打球的上部，球拍与球保持相切。 　　7、下旋球:在发球时击打球的底端，球拍与球保持相切。 　　8、侧旋球:在发球时击打球的底端,球拍与求保持相切,但是你的球拍需要做一个平行拉回,使你的球产生一个侧面旋转的力。 　　2、乒乓球入门技巧教学 　　无论是学习还是工作当中,难免会遇到精神紧张,压力过大的情况,在这个时候适当的运动可以有效地缓解压力,乒乓球是一个不错的选择,对运动者的要求不高,下面我们一起来看看乒乓球入门技巧。 　　乒乓球入门技巧一:准备姿势非常重要但常常被忽视,请初学者重视它。 　　动作要点:两脚开立约与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间,上体微前倾 下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然 弯曲抬起高于台面。准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。角度小于90称为前倾,等于90称为垂直,小于90称为后仰。 　　一般情况下,拍形越是后仰,触球后,球越容易向上飞。所以,接容易坠网的下旋球时,要后仰。拍形越是前倾,触球后,球越容易向下。所以,接容易向上飞的上旋球时,要前倾。拍面方向是指球拍左右偏转时,与球台端线所形成的角度。 　　乒乓球入门技巧,掌握横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边,食指自然伸直斜 放于球拍的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动,反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 　　在打乒乓球的过程中,能够及时的缓解自己的压力,在大汗淋漓中忘记烦恼,然后正确的心态去积极面对,以上就是我对乒乓球入门技巧以及乒乓球的好处的介绍。 　　打乒乓球的技巧 　　1、劈 　　接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点,常给对方非常顶的感觉,使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是:在来球的高点期,接触球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力,以使球产生足够的手动速度。在击球过程中,版面稍竖起。以前臂为主,直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。 　　2、切 　　横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球,近似于直板的反手推挤,属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。动作方法是:身体尽量离球台近一些,手臂靠近身体,这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直,在来球的上升期或高点期,击球的左侧后中上部(以右手为例),向左侧前下部摩擦,手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型,击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是,由于此项技术在击球时,作用力不通过球心,球向前的运动轨迹较慢,一旦对手适应这种节奏变化,就会有足够的时间腾出手来,给予进攻性很强的还击,造成自己的被动。所以在比赛中,这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁,从而造成比赛战机的贻误。 　　3、挑 　　一种进**内短球的方法。按种类划分,属攻球技术。具有动作小,出手突然,主动意识强的特点。动作要领是:在来球的高点期,击球中后侧部,向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。击球时,以前臂发力为主,上臂适当靠近身体,重心略向前倾,这可增加手对球感觉的准确性。手腕的放松尤为重要。在练习时,要处理好摩擦和击打的关系。初学时,为了保证击球的准确性,可适当多一点摩擦,待水平有一定提高时,就可以增加击打的比重,以使球的速度更快,挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中,人们常把此项技术称为“挑打”的原因。 　　4、晃接 　　包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法,接左方台内短球,至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强,击球线路外撇,产生大角度回球,使对方不易发力上手抢攻。 　　5、摆 　　台内快搓短球。由于力量较小,有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早,出手速度快,球不出台的特点,使对手难于上手拉攻,较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是:在来球的上升期,击球中下部,以向前下方发力为主,略带向侧的力量。击球时,手腕瞬间有一较小的制动动作,在自己发力的基础上,适当借对方来球的力量,在过网的前提下,可减少球向前平动的距离,摆出高质量的短球。注意:摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋,也要调整拍型,向前下运动。这样摆过去的球,才会短而低。 　　6、点 　　是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早,动作快,突然性强,准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。 　　打兵乓球的热身运动 　　1、头部,对于头部来说,我们要学会左右的转动,让头部能处在一个活跃的阶段。 　　2、上肢,对于胳膊和手臂我们一定要进行适当运动的,胳膊要背到后面的头部的,这样进行拉伸运动。 　　3、腰部,腰部一定要学会扭腰的,最好就是左右去旋转,双手叉腰,这样用腿部为中心,这样去活动腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。 　　4、腿部,腿部一定要学会下压的,要慢慢的下压,当然你可以扶着乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的动作才好,可以用脚尖去触地的,这样去画圆才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘谨的,我们一定要做好热身运动这样才能更好投入乒乓球比赛中。 　　 猜你喜欢： 1. 打乒乓球的基本知识有哪些 2. 乒乓球基础知识及起源发展情况 3. 球类运动知识 4. 如何判断对手的乒乓球线路 5. 乒乓球进攻球技术的训练教程

新手怎么学打乒乓球

新手学打乒乓球方法如下：

练习打乒乓球要学会握拍。乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。

练习打乒乓球要培养球感。球感培养可以练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。要多联系球拍颠球。如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多注意循序渐进。

练习打乒乓球要练习徒手挥拍。最开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的`训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是徒手挥拍。

练习打乒乓球要掌握发球的规则。发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。练习打乒乓球要注意打球的力量。发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

怎么学打乒乓球

1、从最基本的球感练习开始。学习乒乓球要从最基本的球感练习开始。可以取一乒乓球拍，放一枚乒乓球在球拍上面;先寻找一下平衡感，以不掉下乒乓球为前提，握着球拍来回走动训练;一段时间后再在球拍上颠着球来回走动，不要让乒乓球掉下来。球感练习的具体时间长短视每个人情况不同而长短不—。

2、要学习规范的乒乓球各项动作。球感练习一段时间后，可以学习规范的乒乓球各项技术动作。从发球动作开始学起，要求握拍手的前臂靠近腰部，以手腕的力量发球，同时要转动腰部将乒乓球发出，在自己侧落台面后过网落到对方台面。继续练习不同落点的发球。到熟练为止。

3、请专业教练培训技术要领。如果自己练习有难度的，可以请专业教练培训技术要领。专业教练会根据练习者的不同程度讲解各种技术动作特点，并要求练习者严格按技术动作要求进行学习并不断练习。经常练习的目的是，强化技术动作要领，并在打球过程中固定这些动作不变形。

4、对照学习乒乓球教学视频。专业教练的培训时间毕竟有限，可以同时对照学习乒乓球教学视频。一般乒乓球教学视频的技术讲解也比较详细清楚，将自己的动作录制视频，与教学视频进行比较，可以发现哪些动作需要改进，具体需要改进哪几个细节;经常比较与改进，可以很快的提高动作规范水平。

5、每天定时定点强化技术动作。在规范动作水平的基础上，要每天定时定点强化技术动作。可以空拍练习，也可以找共同爱好者对打训练。这点很重要，只有经常练习，强化了技术动作要领，才会不断提高技术水平。做到进攻有力落点精准，防守无边逢球必回。

6、经常参加各类乒乓球比赛。各项技术动作基本固定成形后，慢慢的就可以参加各类乒乓球比赛活动了。乒乓球比赛时与平时训练有所不同，不但考验乒乓球的技术水平，同时也考验比赛时的心理承受能力，和临场发挥水平。经常参加各类比赛以后，乒乓球的技术水平又会上升到一个新的台阶，临场发挥水平也将不断提高。

7、取长补短重点强化弱项能力。通过参加比赛，可以进一步发现自己的长处和弱项，还可以不断学习对手的长处。再通过训练提高自己的长处，弥补以前的**，增加对手擅长的自己没掌握的能力，不断训练不断提高，乒乓球技术水平将会有一个质的飞跃。