瑜伽私教评估表（瑜伽私教价格如何）

本文目录

• 瑜伽私教价格如何
• 广州请瑜伽私教每小时的收费是多少
• 瑜伽身体评估的内容有哪些
• 产后做瑜伽对身体有益，产后多久可以做瑜伽
• 您好，我想请问一下产后修复瑜伽私教一般多少钱呀，谢谢
• 产后修复私教步骤

瑜伽私教价格如何

这个价格不是全国统一的，而是每个健身房自己定的价格，根据当地的消费水平而确定的。一般都是一节课200以上的。

广州请瑜伽私教每小时的收费是多少

私教收费不固定，最低大概在50-100元之间。主要看服务的对象。和私教水平。不知道你是教，还是学。你**一下广州供求信息网。会了解更多。希望帮到你。 再给你个建议，你在网上先把一些最基本的东西先掌握一下。在找人教你的时候会节省时间和金钱。对于价格你还是在信息网上做一下对比，以免被宰。 你在150-200之间和他谈。一定行。可能水平不低。呵呵、、、

瑜伽身体评估的内容有哪些

1. 询症评估通过有针对性的问询，采集有效实用信息，进行筛选、辨别和参考，为后面的静态和动态评估和销售做好准备。问询是理疗瑜伽评估系统中首要也是进行的第一步，这与之后的评估流程关系密切。当然询问内容与问询者的知识储备及实际经验有很大的关系。不然，即使获得询问答案，你还是不能得出大概方向。所以我们制作了统一分类的表格同时详细分析得到的信息怎样使用。2. 体态评估体态就是当人体站立、**或平躺时克服重力而保持身体正直的一种状态。体态评估是瑜伽评估体系非常重要的一环，主要是从形体测量，体态观察，以及医学检查几方面，探讨人体存在的脊柱和四肢关节问题，让会员的身体问题浮现在自己的眼前。3. 动态评估动态评估：通过对具体的瑜伽动作进行测试，由此来分析肌肉、骨骼及关节的运动模式，动态评估会发现静态中不容易发现的同时验证和放大静态评估中的问题,从而选择正确的瑜伽理疗方案。4. 解决方案根据评估结果制定出简单，有效，清晰的解决方案。引领你走入正确瑜伽的大门。

产后做瑜伽对身体有益，产后多久可以做瑜伽

生孩子后想瘦身的话，一定要多参加运动，妈妈是顺产的话，一个月就可以学习瘦身瑜伽，如果妈妈是剖腹产的，建议三个月后才能做瘦身瑜伽，做之前要做一些热身的动作，让全身的肌肉都活动起来，防止产妇在做瑜伽的动作时，避免身体各处受到伤害。

不要急于求成，循序渐进

最好不要急于锻炼，应该在伤口愈合之后再做轻微的瑜伽运动。顺产的孕妇，如果恶露还比较严重的话，也不要急着锻炼，最好通过了医生第一次体检后，再开始瑜伽锻炼。特别是产后一年内，是女人身体修复的黄金时段。借这个题目，分时间段聊一聊如何运用瑜伽知识和方法，介入产后修复，让我们更好更快地恢复身体机能，为以后的健康打下基础。一般上瑜伽私教课产后一个月就可以开始练习了，练习前需要先让专业老师给您做测试，破腹产的因为需要先恢复伤疤，时间需要长一些，最少要3个月后，还需要结合看医院的检查前报告。

产后为什么要做瑜伽？

怀孕和生育后，女人的骨盆受到孕激素的影响和胎儿不断变大的影响，臀部变宽变厚，但是这些改变如果你不做瑜伽的话，需要3-4个月的时间才能一点点缩小，但如果你不做任何努力的话，大多数情况下很难恢复到孕前，这也就是为什么月子中心的产后保健里都有“产后瑜伽”这一项。无论是剖腹产还是顺产，产后瑜伽都会很好的修饰你的体型，甚至会让你变得比产前更美。

产后适当运动对身体恢复是有好处的

需要根据自身的情况来定，如果产后有大出血情况或者是剖腹产的妈妈需要根据自己伤口的情况来决定能不能运动。正常顺产的宝妈可以在产后半个月后做一些简单的伸展运动，比较柔和简单的瑜伽运动。适量运动有助于产后恢复。

您好，我想请问一下产后修复瑜伽私教一般多少钱呀，谢谢

产后瑜伽费用一般在7000上下。产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。产后瑜伽的价格比普通瑜伽要贵一些，具体看培训场地的环境跟老师的等级，以及当地的消费水平来决定。大多数在6~7000，所以说，产后瑜伽费用一般在7000上下。产后瑜伽所需的工具练习瑜伽需要用到哪些道具：练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿势，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿势都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿势传达给身体的感觉。注意：瑜伽就像柔体术或体操瑜伽同柔术、体操、舞蹈的练习目的完全不同，体操、柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

产后修复私教步骤

专业的瑜伽老师帮会员做产后修复练习就应该有一个规范的流程。1.建议会员先去做一个 盆底筛查 ，根据盆底肌的产后损伤情况以及肌力水平，再决定接下来可选择的运动项目/锻炼方式。 Tip:肌力弱的情况下不建议进行跑步这种运动的，尤其是未经盆底康复的剖腹产宝妈，可以说百害而无一利。不了解脱垂情况和肌力水平，就直接在抗重力位进行跑跳训练容易越练越糟。 2.修复盆底 坚持不做盆底筛查，就无法了解脱垂状况。瑜伽老师只有进行假想性评估，按照最低的标准作为判断，进行修复。 假设肌力为0。 不管做不做筛查，瑜伽老师都要 评估腹直肌分离、耻骨分离、骨盆情况 ，然后在 仰卧位和坐立位进行呼吸训练以及简单的修复盆底训练。 没有盆底报告就无法判定疲劳 度、肌张力等情况。假想性评估肌力，以及自我评估脱垂情况,修复效果会打折扣。 盆底修复强化 每天在仰卧位和坐立位（可坐球/椅）进行盆底肌群的修复，双向练习（收缩和放松都要练） ，熟练后进阶： 快收快放，慢收慢放，快收慢放，慢收快放。 在仰卧位和坐立位练习一些力所能及的动作，同时 配合呼吸启动盆底。 Tip:如果不想动脑筋变着花样儿训练就先赶紧做一个米枕（拿一个保鲜袋或者两块布装200g小米后密封），每天有事儿没事儿就坐在米枕上，配合呼吸，呼气，用盆底肌去 抓米（就好像要把米堆一个小堆那样），吸气，再把米堆放平，反复练习 。 把觉知放在盆底不同的区域去控制。练一段时间对盆底肌有一定的控制后，再提示配合呼吸同时启动盆底训练也行。 骨盆区其他地方需要测试，比如是否有一些小错位、挤压、偏移等，要测试后再挨个儿修复了。 3.剖宫产疤痕修复 若无明显痛感、无炎症，就每天做一次疤痕修复，可以 配合精油或祛疤膏，对疤痕进行抚触、揉压、牵拉等 。帮助恢复皮肤弹性，避免产生结节、粘连，造成运动受限；也避免产生疤痕增生，影响美观。 4.腹直肌分离修复 腹直肌分离测三个点，脐上中下，如果最大的分离区域为2指，那就蛮好的了。每天早晚各做一次 手法内推（先松解一遍整个腰腹肌群后再做手法修复） ，同时可以搭配弹力带练习呼吸进行修复。日常生活注意 避免腹压增加 ，起坐立卧都符合人体工学。 总结 做 筛查是指标 ，有指标才能量化能力和问题，才能针对训练。 评估和训练必须是双向的 ，不是练了就是产后修复。是 评估后针对问题来训练，训练后再评估 ，如此，直到康复完成。 关于身体疼痛要做评估预判：具体部位、范围、深度、强度、频率，一天中何时痛，是否某一姿态或动作时痛， 从中分析找出调整动作。