正确的弹跳姿势(正确的起跳姿势是什么)
本文目录
正确的起跳姿势是什么
如果是原地起跳的话!一般最好是用双脚!要是你单脚起跳比双脚起跳效果好很多的话!有可能你是特别的!可以继续用单脚!但是最好是双脚!
怎样练弹跳
练弹跳分两种:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起!这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量!看你打什么位置了?后卫的话还是(2)比较好!中锋或前锋的话,(1)比较好!哈哈!我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械配合训练,对于没有好的条件的篮球爱好者,还是我说得那样比较见效,省事!练弹跳分两种:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起!这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量!看你打什么位置了?后卫的话还是(2)比较好!中锋或前锋的话,(1)比较好!哈哈!我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械配合训练,对于没有好的条件的篮球爱好者,还是我说得那样比较见效,省事!
更多文章:

怎么练出腹肌 超难度 动作(想练出好的腹肌,有哪些中高难度的训练动作)
2024年3月10日 12:25

运动后呼吸困难胸闷气短怎么办(运动过度后感到胸闷气短是怎么回事)
2025年8月29日 10:00

塑形可以不控制饮食吗(本身不胖的人想要塑形可以不控制饮食吗)
2025年7月10日 12:50

私人教练的培训韩国电影(韩国早期山级电影男主人公去学车,驾校里就两个女教练)
2024年1月19日 16:00

200米跑步爆发力训练方法(200米跑步到底该怎么训练才跑得快)
2025年6月23日 05:05

我喜欢的体育运动英文(我喜欢体育用英语怎么说 用英语怎么说我喜欢体育)
2025年7月29日 15:35

健身壶铃动作大全(燃脂又雕塑身形 22种适合女性的壶铃训练)
2024年7月23日 15:49