减肥平台期突破后瘦的快吗（减肥瓶颈期多久才能突破 瓶颈期过后能快速暴瘦吗）
本文目录
减肥瓶颈期多久才能突破 瓶颈期过后能快速暴瘦吗
想必很多减肥的妹子都会有这样的困扰，就是减肥初期可能一周就瘦个十多斤但时间久了无论再怎么运动就是不瘦，而这也正是常说的瓶颈期，那么减肥瓶颈期多久才能过，瓶颈期过后能快速暴瘦吗，下面我就和大家一起来看看。
减肥瓶颈期多久才能突破
一般来说减肥瓶颈期会在5—15天左右，不过这个数字也不是固定的，根据每个人的体质会有所不同，减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。
另外在减肥的过程中有可能不止一个瓶颈期，通常情况下每瘦10斤左右会经历一个减肥瓶颈期，瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。一般的瓶颈期约有2星期~2个月，过后体重就会自然下降;同时，身体也有可能出现多次平台期。不过只要有坚定的决心，体重仍然会保持下降的趋势。
瓶颈期过后能快速暴瘦吗
一般来说如果正确的度过减肥瓶颈期是可以继续瘦下去的，但出现暴瘦的可能性并不大，在减肥当中我们有可能会遭遇多个瓶颈期，这个时候除了改变减肥方式以外还需要的就是坚持，否则之前的减肥都会功亏一篑。
减肥的瓶颈期过后体重会继续下降，但前提是在这段时间也要坚持减肥，一般情况下减肥一定时间减下一定斤数后确实就很难再继续减了，有些人一到这种情况就没有信心继续减了，其实有瓶颈期是正常的，这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减，但是之前的方法还要继续坚持。越过停滞期的最好办法是增加一点运动强度。你可以稍微延长一点锻炼的时间或是增加一点难度，就会突破停滞期。
减肥瓶颈期如何度过
在瓶颈期的时候，就需要我们有良好的心里素质，尽管我们一斤没瘦或是涨斤数了，也要把心态摆正，不要让心情太焦躁，每天保持一个轻松的心情。不要总想这个问题。
还有就是在饮食上，每天要多喝水，可以在瓶颈期刚开始的时候适当的放纵一下自己，吃一些平时想吃的又不能吃的，但也不要吃太多。放松两三天后，就再按照原先的食谱坚持下去，也可以适当的减少摄入量。
减肥都已经到了平台期了，这时候怎么做体重才会下降的
每个人减肥期间都会有平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强，例如再控制热量的同时增加运动量。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。还有一个突破平台期的小妙招~这里先不透露啦
更多文章：
2024年3月30日 02:05
2024年9月3日 11:11
2024年1月11日 04:20
天天跳绳软件一定需要真的跳绳吗？天天跳绳里的运动处方怎么打开
2025年2月6日 16:23
2024年2月27日 22:40
2024年4月8日 21:05
2024年8月18日 09:25
教练的四个步骤四个能力（学完教练课，不禁写了4000字总结）
2024年4月30日 02:45
2025年5月30日 17:10
2024年7月20日 18:11
2024年7月8日 17:11
2025年9月6日 23:40
2025年1月26日 01:51
2025年4月10日 23:30
2024年7月13日 12:13
2025年9月18日 21:03
无器械怎么练腿部肌肉（无器械的情况下，做什么锻炼可以使大腿和小腿变的粗壮有力！）
2025年9月6日 13:10
2023年12月11日 22:20
老年人健身拍打广场舞（老年人冬天晚上出去跳广场舞对身体好吗）
2024年2月22日 19:20
2024年5月1日 18:40
