股四头肌位置图片（骑自行车都锻炼身体那个部位）
本文目录
骑自行车都锻炼身体那个部位
骑自行车时，双腿和脚踏一起做划圆的动作，这过程中全身各处不同的肌肉群就参与进来了。
练大腿：
大腿正面的股四头肌（大腿正面的四股肌肉）在骑行过程中起重要作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部。下图中蓝色标注处就是股四头肌的位置。
臀大肌（位于臀部）在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，得到运动。下图中红色处是臀大肌的位置。
腿后肌（位于大腿背侧），当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且，用踏板划圆周的过程中，每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌。下图紫色处是腿后肌的位置。
练小腿：
对小腿的锻炼效果取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。如果把脚板中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。小腿后肌（位于小腿背侧）会继续将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量通过脚板和脚趾传递出去，尤其是在将踏板划到距离地面最近的最低点时，最能练到小腿后肌。下图中红色处是小腿后肌的位置。
练核心肌群：
骑单车有助于塑造平坦无赘肉的腹部，是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。
骑行时身体的核心肌群能得到锻炼，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿。正确的骑行姿势可以锻炼到核心肌群：背部平直、不要耸肩、收腹，这样的姿势符合人体工学，可避免疲劳和运动伤害，还能最大限度运用到腿部肌肉。
练肩和手臂：
虽然在骑行时，腿部是主要力量来源，但肩和手臂也要出力。这两个部位在骑行时并不仅仅控制方向和刹车，它们还要支撑你的上半身，肩部以及手臂的肱三头肌和肱二头肌帮助你的身体保持稳定、平衡。
骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉。而持续性支撑你身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。
当加快速度或爬坡时，手臂的肱二头肌、肱三头股和后背的背阔肌会得到更多锻炼，这三组肌肉产生出向下的力量，使你能持续将动力输送到脚踏上。同时，核心肌群（背阔肌+腹部肌肉）除了努力工作支撑你的脊柱外，还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。下图中红色处就是背阔肌的位置。
自行车组成部分：
1、车体部分：包括车架、前叉、车把、鞍座和前叉合件等，是自行车的主体。传动部分包括脚蹬、曲柄、链轮、链条、中轴和飞轮等，由人力踩动脚蹬，通过以上传动件带动车轮旋转，驱车前行。
2、行动部分：即前后车轮、包括前后轴部件、辐条、轮辋（车圈）、轮胎等。
3、安全装置：包括制动器（车闸）、车灯、车铃、反射装置等。
根据需要，还可增加一些附件，如支架、衣架、保险叉、挡泥板、气筒等。另外，装有变速机构的运动车、竞赛车、山地车等还装有变速***和前后拨链器等。
手脚双动力自行车(3)4、手脚双动力自行车的组成：在传统自学车的车架上增加了一个合金制成的盒子，盒子内包含着各种传动零件，通过力的相互作用，从而实现了手脚双动力，简单的推拉车把动作，从而实现用车把就能让车子前进，不仅省力，还能健身。
股外侧肌，股内侧肌，股直肌都是伸膝肌，但又什么不同
位置不同：
股四头肌：全身体积最大的肌肉，有四个肌头：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌，此肌肉位于大腿前侧。
其中股中间肌被股直肌覆盖。
作用不同：
股四头肌是全身中体积最大肌，由股外侧肌、股直肌、股内侧肌和骨中间肌四个头组成。作用：膝关节强有力的伸肌，股直肌还有屈大腿的作用。作用为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。
意义不同：
股直肌呈梭形，其浅部肌纤维呈双羽状排列，而深部肌纤维为纵向平行肌肉长轴。股直肌的直头起自髂前上棘并构成肌肉前上方的浅腱，浅腱的远侧的肌纤维为双羽状排列。肌肉的深面远端2/3可见宽厚的腱性组织。
扩展资料：
暴露股四头肌，观察各个肌块的神经入肌点，并以髂前上棘为骨性标志，用游标卡尺测量股四头肌神经入肌点平面距髂前上棘的直线距离。将髂前上棘至髌骨上缘中点平面等距离分为5个区，以评价股四头肌神经入肌点的区域。完整取下两侧股四头肌各肌块（共160块）。
θ为羽状角，肌密度为假定值，即1.056g/cm3。本研究用标准化肌节长2.2μm来校正肌纤维长，以消除尸体固定时髋关节和膝关节的角度位置对肌纤维长度的影响，以便肌块间的比较。
更多文章：
51网多人运动（我想问一下：“51tennis”这个网站里的卖的网球拍可信吗 我看打折非常厉害 我想买个拍子1000~1300左右）
2024年10月10日 18:06
2024年4月2日 05:20
2024年7月20日 18:04
戴口罩跑步有什么好处（冬天跑步戴口罩好不好 冬天跑步不戴口罩可以吗）
2024年12月19日 00:23
2024年5月26日 00:10
2024年10月25日 12:02
2025年8月19日 21:55
手臂酸痛无力怎么缓解（手臂总是软弱无力，有什么方法可以改善）
2024年7月2日 20:36
2024年9月13日 23:55
女子健身模特（超模之母泰拉·班克斯现身纽约街头秀完美曲线，已经40的她是如何保持身材的）
2024年11月28日 19:23
2024年3月2日 01:20
2025年4月15日 03:30
8分钟腹肌锻炼 第二季（做《8分钟腹肌锻炼》时为什么脖子会酸痛能训练下去吗）
2024年8月28日 04:35
2025年4月27日 05:10
2024年7月19日 21:16
2024年10月6日 18:36
腹肌怎么锻炼都是有脂肪什么原因（怎么练腹肌 （我的腹部有脂肪覆盖））
2025年8月22日 22:05
2025年8月13日 11:30
2025年8月31日 19:00
2024年7月18日 05:31
