8分钟腹肌锻炼 第二季(做《8分钟腹肌锻炼》时为什么脖子会酸痛能训练下去吗)

2024-08-28 04:35:30 3

8分钟腹肌锻炼 第二季(做《8分钟腹肌锻炼》时为什么脖子会酸痛能训练下去吗)

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做《8分钟腹肌锻炼》时为什么脖子会酸痛能训练下去吗

做这套动作脖子酸痛是正常的,如果很久都会酸就说明你姿势不正确;下腰部要紧帖地面减少颈椎压力脖子就不会疼了,如果还疼就做得时候收下颌,就是下巴帖锁骨!

8分钟腹肌锻炼法

我不说废话 ,脖子痛 是因为你的腹肌力量不够还要勉强跟跟上8分钟的节奏导致你过度运用背和颈部的力量。起初做8分腹肌的时候跟不上他的运动量很正常 所以你可以适当减少每个动作的次数,以后再慢慢跟节奏。脖子疼是很不好的情况 容易颈部肌肉拉伤,我建议你先用双手从后边抱住颈部再去做仰卧起坐。虽然这样做仰卧起坐的时候会用上些双臂的力量 但是不要紧 等你腹部力量足够了就不要用双手了 。毕竟我们是健身嘛 不要因为健身而受伤那就得不偿失了。如有不懂得可以再追问我 。希望采纳

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8分钟腹肌锻炼 第二季(做《8分钟腹肌锻炼》时为什么脖子会酸痛能训练下去吗)

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