夏天高温瑜伽（夏天练高温瑜珈好吗）

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• 夏天练高温瑜珈好吗
• 夏天练高温瑜伽好吗
• 夏天适合做高温瑜珈吗

夏天练高温瑜珈好吗

　　夏天练高温瑜珈好吗?

　　夏天很多人喜欢秀身材，但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻，所以，快速减肥的高温瑜伽就成了减肥人士的最爱，因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高温瑜伽就很受欢迎。热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。

　　但是，众所周知，夏天的.天气温度很高，而人体对热的忍受有个限度，那么夏天练高温瑜珈好吗?

　　印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。

　　一般情况下，热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。因为夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，害怕练习者会受不了。

　　夏天练瑜伽要注意什么?

　　1、夏季只要在不开空调的室内练习瑜伽就可起到热瑜伽的效果。

　　2、脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习热瑜伽，所以这些人夏季如果环境温度高的话，就不要练习瑜伽了。

　　3、如果经常光顾健身房、注重锻炼，则比较容易接受。如果平时很少运动，可以先试练一下，看看身体是否能接受。

　　4、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明市民的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。

　　5、练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于**排出。

　　6、高温练习瑜伽时要注意补充水，运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)。

　　7、练习者不能在过饥或过饱的状态下练习。练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习。

　　8、运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

　　9、切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。

　　10、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医。

夏天练高温瑜伽好吗

夏天练高温瑜伽好吗

夏天练高温瑜伽好吗？在生活中，可能很多人对高温瑜伽不太了解，高温瑜珈是指在室内高温度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势。下面分享夏天练高温瑜伽好吗。

夏天练高温瑜伽好吗1

夏天也是可以练高温瑜伽的，虽然夏天的天气原本就炎热，不过也正是练习高温瑜伽减肥的好时候。

夏天很多人喜欢秀身材，但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻，所以，快速减肥的高温瑜伽就成了减肥人士的最爱，因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高温瑜伽就很受欢迎。热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。不过一般情况下，热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。因为夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，害怕练习者会受不了。

夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。另外，夏天气温高，人身体柔软度也较佳，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。尽管如此，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天，在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。

高温瑜伽适合什么季节

高温瑜伽比较适合秋冬季节。高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。

练高温瑜伽前的注意事项

1、练习前2到3小时要进食

高温瑜伽消耗大，练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。

2、练习前2小时内不能进食

高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。

3、练习前需了解自己身体状况

练习前请先了解自己的身体状况，患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。还有，练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力，本来健康就有问题的人群，如肥胖人群，高血压，心脏病患者，低血压人群，经常抽烟的人群，体质虚弱的人群要特别注意适度进行。

4、练习前建议少量饮水

高温瑜伽过程水分流失严重，建议在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。当然，练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。

5、练习前不要化妆

练高温瑜伽流汗较多，所以，练习之前最好不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。

6、练习前着装宜选轻便宽松纯棉质地

练高温瑜伽时的着装运动衫最好选择纯棉质地，宽松且具备良好的吸汗性。

7、练习前准备好擦汗毛巾

练之前事先准备好擦汗的毛巾和浴巾，以及备住一套内衣换，以免带一身汗出高温瑜伽房，被外界冷风一吹很容易受凉的。

8、练习前要记得练习频率不宜快

练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够 了，否则会起到相反的作用。

9、练习前了解初学者刚练会有头晕正常现象

初学者练习时会有头晕的感觉，这是正常现象，练习时应该注意掌握时间，中途适当休息，补充水分，喝水时应该分时段小口小口饮用，给身体补充能量，而且有助于更好的排出体内**。

10、留长发的人练高温瑜伽要留心

如果您是长发，建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。而且，对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。

夏天练高温瑜伽好吗2

高温瑜伽温度是多少

一般来说高温瑜伽的温度要比让人体的`稍微高一点，通常在38℃到40℃之间。

人体的正常温度一般为36℃左右，所以要想达到高温瑜伽的效果室内的温度要比人体温度稍微高一点，但是也不能太高。一般练习高温瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同,练习高温瑜伽的温度有不同,一般控制在摄氏38至40度之间。练习高温瑜伽的好处令体温提升的好处,是可以加快血液循环,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。

高温瑜伽是一项非常适合冬天的运动，高温瑜珈是由印度瑜珈大师BikamChoudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。高温瑜珈除了将过往瑜珈动作改良外，还要在室内温度为38℃--42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。可以让血液循环加快，使关节润滑液体分泌增加，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。非常适合初学瑜珈或长期缺乏运动的人。

高温瑜伽温度要求

高温瑜伽的温度要求一般在38℃到40℃之间，最好不要超过42℃。

在练习高温瑜伽的时候最好有专业老师的指导，虽然说高温瑜珈是在高温的地方进行，但适当的高温瑜珈场所，应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间，尤其是对缺氧环境特别容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身体健康且经验老到的瑜珈高手，建议还是选择有专业指导老师在场的地方，较为安全。高温瑜伽对于身体有非常多的好处，首先瑜伽能够减肥排毒这是众所周知的，高温瑜伽更是一种近年流行的塑身减肥的方式。在高温的环境下，练习瑜伽是会发现身体的肌肉较为松弛，柔韧性比常温瑜伽更好。这也是高温瑜珈受人们欢迎的一种特点。另外练习高温瑜珈有缓解身体病症的效果。高温瑜珈使人们身体的柔韧性增强。在练习的时候会促进人体脊椎柔软度的恢复，对压迫脊椎的病症起到缓解作用。舒经活络，能有效缓解偏头痛和颈椎病，久坐的上班族特别适合练习高温瑜珈。

在练习高温瑜伽的过程中也有很多的注意事项，首先衣服穿着要舒适，便于活动，能够展现体形，以便随时查看动作的准确性，有弹性、贴身的衣服最好，也可以穿着短衣短裤，以便于观察动作，女士应选择穿运动型内衣，男士甚至可以赤上身练习。其次要准备两条自用的毛巾放在身体旁边，因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁，起防滑作用，另外一条毛巾用于擦汗。

夏天适合做高温瑜珈吗

夏天适合做高温瑜珈吗

夏天适合做高温瑜珈吗， 瑜伽,是一种非常古老的健身方式,，而高温瑜珈的特色之一就在于高温的环境,随着天气逐渐炎热,很多人选择了高温瑜伽，下面我们看看夏天适合做高温瑜珈吗。

夏天适合做高温瑜珈吗1

夏天练高温瑜伽的作用

夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

另外，夏天气温高，人身体柔软度也较佳，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。尽管如此，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天，在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。

夏天练高温瑜伽注意事项

1、不要人为控温。夏天室外的气温较高，室外与室内的温差较小，这种情况下，只要不开空调，不开风扇，室内的`气温就可以作为练高温瑜珈的条件，不需要再认为控温，提高温度。否则，气温太高，很容易导致中暑。

2、练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于**排出。

3、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明市民的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。

夏天适合做高温瑜珈吗2

高温瑜伽是什么

高温瑜珈又被称为热瑜伽，因为你锻炼的温度环境在38℃-40℃。高温瑜珈能刺激淋巴系统，排除体内**，迅速减脂瘦身，提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

夏天练高温瑜伽的作用

夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快。而且在中医上有冬病夏治的理论，因此对很多年纪大的长者，可能患有关节炎等慢性疾病，因此更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

夏天气温高，人体柔软度较其他季节更柔软一些，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。不过，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性，毕竟在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，很有可能有中暑等情况发生，因此，虽然夏天适宜做高温瑜珈的，但是也要留心，避免意外伤害。

夏天练高温瑜伽注意事项

1.不要人为控温

夏天室外的气温较高，室外与室内的温差较小，这种情况下，只要不开空调，不开风扇，室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件，不需要再认为控温，提高温度。

2.不要立即洗澡

练习结束后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于**排出。

3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。