上肢运动卡路里（俯卧撑和上下蹲哪个比较容易消耗卡路里）

本文目录

• 俯卧撑和上下蹲哪个比较容易消耗卡路里
• 原地跑半小时能消耗多少卡路里
• 在锻炼过程中，腿部锻炼比手臂锻炼燃烧更多的卡路里吗
• 30个仰卧起坐能消耗多少卡路里原地跑半小时能消耗多少卡路里半小时瑜枷能消耗多少卡路里

俯卧撑和上下蹲哪个比较容易消耗卡路里

俯卧撑着重上肢臂力锻炼，做上下蹲运动可以让全身的血液循环速率变快，对身体有很多好处多好处。并且，做上下蹲运动也有一定的减肥功效，特别是对臀部的肥肉、腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。所以上下蹲更消耗卡路里。

原地跑半小时能消耗多少卡路里

200大卡/半小时。具体来说，没有负卡路里的食物。什么是负卡路里食物？哪些食物属于负卡路里食物？那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果,含有50卡路里,不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里,所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。蔬菜类：茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。生果类：苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。小贴士：1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。答案补充人唱歌2小时可消耗240千卡(与气息深浅相关)。指挥者2小时消耗300千卡。这样的每周两次的唱歌，能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一，消耗了600千卡热量。人们唱歌时能将呼吸频率减慢到4~6次/分。在合唱的循环呼吸练习中，呼吸频率还可以减慢。唱歌使人体三种肌肉得到锻炼(头面部和呼吸系统的横纹肌，以及心肌和内脏平滑肌)，还有降低血压和血糖、增强免疫力等作用。人声能使自身细胞产生有益的共振作用(合唱时的和声作用更特别)。在学习科学的发声时，伴随吸气膈肌下降的同时，小腹微微隆起保持，慢慢呼出气体时小腹渐渐收缩的发声过程，对肌肉、呼吸、心血管系统都是很好的锻炼。答案补充走路对减肥基本没用,即使有，也是微小的，不可估算的小。因为它的运动量大小达不到有氧运动的标准（一般要坚持有氧运动半小时以上才能消耗体内的脂肪达到减肥的效果有氧运动的标准你上网查查吧）而骑车可以当然走路也是很有益于身心健康的我无聊的时候就喜欢散步具体的数据会因人因运动量因运动时间而不同但骑车更大如果想健身必须要通过多种运动进行例如选择骑车练下肢那么就要选择羽毛球等对上至有锻炼的运动合理搭配答案补充你问的那个做什么样的运动最容易消耗。这个专家说法不一，目前可靠的是：和缓,不激烈,但长时间进行的运动,比如竞走或慢跑

在锻炼过程中，腿部锻炼比手臂锻炼燃烧更多的卡路里吗

不同的运动，卡路里的消耗水平是不同的。那么什么运动的卡路里消耗最高呢？几种常见的燃脂运动排行榜，减肥的你选择哪一种，你更喜欢哪一种？

排行榜1、跳绳

跳绳属于高强度训练，连续跳绳1小时，能够消耗1100-1200大卡，是慢跑运动燃脂的2倍。一公斤脂肪的热量是7700大卡，累计跳绳7个小时，就能减掉一斤肥肉。

而跳绳的好处，除了燃脂效率高以外，肌肉的流失也是很少的。肌肉量的保持可以让你身体保持高代谢状态，有助于易瘦体质的养成。

不过，跳绳运动也有弊端，因为运动强度比较大，跳绳的过程中需要支撑起身体的体重，活动到关节，因此体重基础过大的人不适合进行跳绳，需要选择一些中低强度的训练。

排行榜2、游泳

游泳是夏季人们最爱的一项运动的，因为相比于其他运动来说，游泳能解暑，还能促进脂肪的燃烧。蝶式游泳每小时可以消耗940卡路里，热量消耗比慢跑更高效。

不过，游泳运动后你会感觉肠胃空空，饥饿感十足，这个时候你要控制好食欲，可以吃一些低热量的水果，不要选择一些高糖分、高热量的食物，否则运动的消耗就会白费了。

减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

排行榜3、慢跑

慢跑是全民皆宜的运动，我们可以看到很多人下班后在操场、江边、小区内跑步。跑步可以锻炼心肺，提高体能素质，促进全身燃脂瘦身。慢跑1小时可以消耗550-650大卡的热量，体重基数越大，热量消耗就越高。每天坚持慢跑1小时，大概12天后就能减重1公斤。

但是，你会发现慢跑一段时间后，身体会逐渐适应，跑步越来越得心应手，这是因为体能进步了，而热量消耗也开始下降了。

长时间的慢跑，会让身体的肌肉量有所下降，我们的减脂速度会变得越来越慢。这个时候就需要我们提高跑步的强度，改为变速跑，才能减少肌肉流失，同时提高燃脂速度，有助于塑形，保持代谢水平。

排行榜4、打羽毛球

打羽毛球是一项互动的运动，也是不少人喜欢的团体活动。打球可以活动全身的肌肉，提高身体的柔软性，活动脊椎，缓解办公疾病。打球1小时可以400大卡左右的热量，燃脂效果还是不错的，比跑步更容易坚持。

新手刚开始打球的时候，心肺锻炼是很明显的。2场球打下来，你会全身流汗，心跳加速，呼吸开始急促，打球后第二天会发现，手臂跟臀腿肌群都酸疼不已，说明打羽毛球不仅能锻炼手臂、肩部，还会在跑动的过程中锻炼到下肢肌群。当你坚持多几次锻炼，酸疼感出现的程度就会逐渐减轻，这是体质进步的表现。

排行榜5、打乒乓球

乒乓球是一项老年人也钟爱的运动项目，乒乓球跟羽毛球一样，需要手脚并用的活动可以锻炼全身的肌群，促进脂肪的消耗，还能锻炼大脑的反应能力，提高身体的协调性。乒乓球1小时可以消耗300-340大卡的热量。

30个仰卧起坐能消耗多少卡路里原地跑半小时能消耗多少卡路里半小时瑜枷能消耗多少卡路里

消耗不多.. 但是能锻炼腰力和燃烧小腹的脂肪 时间久了就有效果了。.没有特定的 要看个人 应该胖人消耗的多点 比如说瘦的跟骨头一样的人消耗的就少 专家称高强度瑜珈练习每小时消耗245卡路里 跑步： 多快能够收到效果？如果每周跑步三次以上，两到三周后就能够见效。 其可以消耗多少卡路里的热量？如果你每小时跑上6英里，你可以消耗掉大约612卡路里。 跑步能让人动力十足吗？在跑步机上练习当然会让人有点烦，最好去户外跑步，改变路线和地形，随着你的身体日益灵活，可以边跑边做一些上肢运动。 具体的益处：跑步可以加强腿部力量和腰部和臀部肌肉的力量，跑步时上肢的运动也可以起到增强上肢肌肉的作用。 风险因素：跑步时每次足部落地你的脚都得吸收三到四倍于你的体重的重量，腿部和脊骨也会受到振荡的影响，这时一双好的跑步鞋有助于减轻振荡减少膝盖和关节部位受伤的几率。 瑜咖： 多快能够收到效果？每周练习三次八周后会有成效。 其可以消耗多少卡路里的热量？一般性伸展运动每小时消耗掉大约102卡路里，如果是高强度的瑜珈练习每小时消耗245卡路里。 练习瑜珈能让人动力十足吗？瑜珈主要是为了让身体和心灵达到和谐统一，如果你能够做到某个动作也会让人有成就感。 具体的益处：每周练习三次坚持八周会提高身体灵活性13%，尤其是肩膀部位和上身灵活性增加，在练习结束时可以每分钟多做仰卧起坐14个。 风险因素：如果身体基础一般就不要尝试过于伸展性的动作。