用增肌粉锻炼一个月会怎么样(吃增肌粉锻炼每天一个小时差不多一个暑假的时间效果怎么样顺便问下吃这个能长高吗,不是高蛋白的东西促)
2025-07-07 12:45:02 :1
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吃增肌粉锻炼每天一个小时差不多一个暑假的时间效果怎么样顺便问下吃这个能长高吗,不是高蛋白的东西促
你是专业健美运动员吗?如果不是,就不建议你吃蛋白粉之类的。蛋白是帮助增强肌肉的,不是长高的。想长个子,第一是要保证充足的睡眠,因为生长激素是在熟睡时分泌的;第二,是要保证充足均衡的营养,多蔬菜水果,适量肉;第三,是适量的运动,特别是一些弹跳运动。可以从事排球,篮球等,但是别玩足球,跆拳道和乒乓球。 如果你没有满16岁,也不建议你做过多的肌肉练习,影响长个。
增肌粉一个月能胖几斤
研究表明,适量的服用增肌粉一个月可以胖六到12斤,这主要是由于每个人的体质是不同的,大家在服用增肌粉的时候也会不同,所以长胖的程度也不同。在服用增肌粉期间,最好不要服用其他的营养品,以免发生冲突,要适当的锻炼身体,参加户外活动,有利于身体吸收增肌粉的营养元素,不要过量的服用,要按照说明书进行服用,如果在服用过程中出现副作用,要立即停止服用,及时的去医院进行治疗。对于高强度训练的人群来说,适量的服用增肌粉可以增长肌肉,增加力量,能够使训练更加的好。以上介绍的就是增肌粉一个月能胖几斤?在生活中,我们并不建议大家长期服用增肌粉,长期服用增肌粉会对身体造成副作用,引起腹泻,肥胖的症状发生,最好可以选择运动的方式来强壮身体,提高身体抵御疾病的能力。
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