水桶腰和小蛮腰的对比照片（学会哪些动作水桶腰练成小蛮腰）
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学会哪些动作水桶腰练成小蛮腰
每天上班上课长时间坐在桌子面前的你们，有没有发现小肚腩越来越明显了呢？一层一层的“游泳圈”堆积在身上，有没有觉得行动都迟缓了呢？
即使已经意识到这一点，很多上班族们还是很难在百忙之中抽出时间进行锻炼，只能自己对自己进行催眠，假装看不到这些肉肉。就算现在还没有开始心痛，当冬天过后脱下厚厚的棉衣穿上去年春天的裙子，发现根本拉不上拉链时，是不是感到有点失落呢？学会这个动作，让你的游泳圈紧致起来！
其实我们都知道减肥是要付出持之以恒的努力的，比如去健身，如果每周都固定去几次健身房，突然不去了可能肉又要开始疯长了，但是对于花费时间去一次健身房都很奢侈的上班族来说如何保持身材呢？
今天我就要给大家推荐一种运动——仰卧起坐。读到这里是不是有点失望了？开始怀疑这么平常的运动会有什么特别效果？对，就是一个很常见的运动，不挑时间不挑地点，每天睡觉前只要花上5分钟不到的时间，就算是在床上也能够完成，对腰部的塑形效果简直不要太明显哦！
作为一种低投入高输出的运动，仰卧起坐利用腹肌收缩，将双臂向前摆动，从仰卧快速换成坐姿。完成这一系列动作的时候切记要并拢双腿，标准的仰卧起坐是将双手放在后脑勺处，但针对一开始做仰卧起坐有困难的人可以先将双手上举，为腹肌助力。
速度也可以根据个人调节，一开始做感到困难的可以先从一分钟5-10个做起，慢慢增加每分钟的个数，一直到每分钟50个左右。
做仰卧起坐的时候大家会有很多常见的错误动作。比如在平地上进行运动时固定住脚踝（例如让同伴帮忙用手按住脚踝），其实这个动作会让大腿和髋部的娶肌加入到运动中来，腹部肌肉的运动量就会减少，从而难以达到训练目的。同时还会加重背部的负担，对背部造成一定的损伤。
在做仰卧起坐的同时要注意呼吸的技巧，以达到更好的效果。比如身体向前屈起的时候应该呼气，仰卧的时候要吸气。很多人在仰卧着的时候就机械的完成整套呼吸过程，这样虽然比较轻松但是对动作完成是很不利的，降低了动作的质量。
标准的呼吸技巧时向后仰的时候就开始吸气，当背部触及瑜伽垫的一瞬间就屏住气收紧腹部，逐渐抬起自己的上体。当抬到腹部感到胀的时候，就向前引体低头，完成动作。
这样练，轻易和“游泳圈”说拜拜，水桶腰分分钟变小蛮腰哦！
小蛮腰和水桶腰的区别
就是芬达和醒目的区别
一个细，一个粗，一个多脂肪，一个少脂肪，一个好看，一个难看
ladygaga穿黑色长裙现水桶腰，你感觉她的身材如何
ladygaga是一名非常成功的歌手和演员，在娱乐圈里面有很多粉丝。但是有的时候ladygaga的造型却让人觉得并不好看，甚至觉得一些造型将ladygaga的缺点全部都展现了出来。在一次活动的现场，ladygaga穿上了一条黑色的长裙，但是这样的长裙却被她衬托的有一些廉价，甚至将自己身材的缺点都表露了出来。这条长裙是收腰的设计，本来应该能够展现出小蛮腰的。
水桶腰可是由于ladygaga的腰有一些粗，再加上裙子有很多的褶皱，所以让很多网友都觉得ladygaga直接将自己的水桶腰表露了出来。其实这样的小黑裙是非常高级的，如果身材很好的话，穿起来会非常的好看。这条长裙的腰部设计充满了小心机，如果腰很细的人穿上了以后会显得更细，可是ladygaga自身的身材并不是特别的纤细，因此穿上以后并不好看。
风格多变在以往的活动当中ladygaga每一次出场都能惊艳到很多人，因为她的穿搭风格是非常多变的，并且非常的胆大，很多网友都在ladygaga的身上看到了不同的风格。因此在以往的大型活动中，ladygaga一出场就能够惊艳全场，再加上她本人的一些高级气质，导致她的光芒是无法遮掩的。
不懂审美可是这一次的造型真的让人觉得没有办法夸赞，或许是因为我们的审美不同，所以不能理解西方的审美。ladygaga的这身装扮将自己显得非常的豪放，并且透露着一些粗犷的感觉，可能会非常符合西方的审美，但是在东方人看来这样的穿搭并不好看。因此许多网友都表示，ladygaga就是凭借着自己的自信来衬托着这条长裙。
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