每天快走减肥多久见效(每天快走十公里,多久能有效果)
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每天快走十公里,多久能有效果
不需要每天快走十公里,只要每天快走五公里,坚持一个月应该就会有效果了。快走是减肥期间非常好的运动方式,不仅是有氧运动不会对身体造成额外负担,而且比较简单易于上手。只要能坚持住,不仅能消耗体内多余的热量,而且可以帮助身体处在非常好的代谢水平。坚持每天5公里就足够消耗一天的热量了。要注意的一点是,在快走的同时,也要在饮食上加以控制,高热量或者高油的食物应该尽量少吃,多以新鲜的蔬菜水果为食物,保证摄入能量运动小于消耗的,减肥效果会更好。觉得回答有用,欢迎采纳!
走路减肥要持续多长时间可以见效
根据每个人的身体情况确定时间,一般人每次40分钟--1小时为宜。开始一般走,慢慢快步走,循序渐进,直到每次走出有一点毛毛汗。坚持1个月:呼吸通畅、浑身有劲;坚持3个月:啤酒肚小了,腿脚肢体活动自如;坚持6个月:赘肉不见了,步行上楼不喘大气、走路有弹性、步履轻松。如果你每周3次,每次30分钟的话,见效的时间相应延长,但是,只要你坚持就一定有减肥的效果。
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